프롤린 효능 부작용 먹는법 콜라겐

프롤린은 단백질의 구성 성분인 아미노산의 일종으로, 미생물이 환경의 공격에서 자신을 보호하기 위해 내뿜는 물질을 말합니다.

피부, 머리카락, 힘줄, 연골을 구성하며 외부 자극으로부터 보호해 주는 콜라겐의 2/3가 프롤린으로 구성되어 있습니다.

프롤린은 유산균에도 적용할 수 있는데요.

유산균에 프롤린을 첨가하면 유산균의 생존율이 높아지고, 장내 환경 개선, 면역력 증강, 다이어트 효과 등의 효능을 가지는 프롤린 유산균이라는 제품이 있습니다.

프롤린 유산균은 일반 유산균보다 위산과 담즙에 강한 생존력을 가지고 있어 장까지 안전하게 도달할 수 있습니다.

---

프롤린의 효능

 

프롤린은 콜라겐을 형성하는 아미노산의 일종으로, 피부, 머리카락, 힘줄, 연골을 구성하며 외부 자극으로부터 보호해 주는 역할을 합니다.

프롤린의 효능은 다음과 같습니다.

1. 콜라겐 생성:

프롤린은 콜라겐의 주요 구성 성분 중 하나로, 콜라겐은 피부의 탄력과 유연성을 유지하고, 상처를 치유하고, 노화를 방지하는 단백질입니다.

프롤린은 비타민 C와 함께 콜라겐의 전구체인 하이드록시프롤린과 하이드록시리신으로 전환되며, 이들은 콜라겐 분자의 안정성과 강도를 증가시킵니다.

2. 근육 생성:

프롤린은 근육 세포의 성장과 분열을 촉진하고, 근육 조직의 구조와 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

프롤린은 근육 손상이나 운동 후에 근육 재생을 촉진하고, 근육량과 힘을 증가시킵니다.

3. 뼈 건강:

프롤린은 뼈 조직의 형성과 재생에 필수적인 역할을 하며, 뼈 밀도와 강도를 향상시킵니다.

프롤린은 골다공증이나 골절 등의 뼈 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

4. 피부 건강: 프롤린은 피부의 수분 함량과 탄력성을 증가시키고, 주름과 처짐을 감소시킵니다. 프롤린은 피부에 발생한 염증이나 손상을 완화하고, 피부 재생을 촉진합니다.

5. 면역력 강화:

프롤린은 면역 세포와 항산화 방어 메커니즘에 중요한 에너지 기질로 작용하며, 면역 반응을 강화합니다.

프롤린은 감염성 질환이나 염증성 질환에 대한 저항력을 증가시킵니다.

6. 항산화 작용:

프롤린은 자유 산소로 인한 세포 손상을 방지하고, 산화 스트레스를 줄여주는 강력한 항산화 작용을 합니다.

프롤린은 DNA 손상이나 암 발생 위험을 감소시키고, 노화를 지연시킵니다.

7. 심장 건강:

프롤린은 혈액 순환을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.

프롤린은 심장 근육의 구조와 기능을 유지하고, 심장 질환이나 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

8. 신경 건강:

프롤린은 신경 전달 물질인 글루탐산의 전구체로 작용하며, 뇌의 학습과 기억에 관여합니다.

프롤린은 뇌의 활성도와 플라스틱성을 증가시키고, 치매나 파킨슨병 등의 신경 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

9. 임산부 건강:

프롤린은 태반의 형성과 기능에 필요한 콜라겐의 구성 성분으로, 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

프롤린은 임신 중에 발생할 수 있는 고혈압이나 당뇨병 등의 합병증을 예방하고, 유산이나 조산의 위험을 감소시킵니다.

https://kr.iherb.com/pr/now-foods-l-proline-500-mg-120-veg-capsules/6671

NOW Foods, L-프롤린, 500mg, 베지 캡슐 120정

---

프롤린 부작용

 

프롤린은 과다하게 섭취하면 복통과 설사 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.

또한, 특이체질이나 알레르기 체질을 가진 분들은 프롤린에 대한 과민 반응이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

프롤린은 혈액 응고를 억제하는 작용이 있어서 혈액 응고 장애가 있는 분들이나 수술 전후에는 사용을 피해야 합니다.

임신 중이거나 수유 중인 여성들도 프롤린의 안전성이 확립되지 않았으므로 사용을 피해야 합니다.

---

프롤린 먹는 방법

 

프롤린은 식물이 자신을 보호하기 위해 뿜어내는 단백질의 일종인데 실제로 식물들은 태풍이나 비바람등의 환경적인 스트레스 상황에서 자신을 보호하기 위해서 무려 100배이상의 프롤린을 증식시키면서 스트레스를 견뎌낸다고 합니다.

프롤린은 아스파라거스와 콩, 달걀, 아보카도 등에 함유되어 있어 자연적으로 섭취할 수 있습니다.

하지만 꾸준히 효과적인 용량을 섭취하기 위해서는 프롤린 유산균이나 프롤린 보충제 등의 제품을 규칙적으로 섭취하는 것이 더 효과적일 것입니다.

프롤린 유산균은 하루에 한 번 공복에 물과 함께 섭취하면 좋으며, 2~3g이 적정량입니다.

프롤린 보충제는 제품마다 용량과 섭취방법이 다르므로 제품 설명서를 참고하여 섭취하시기 바랍니다.

https://www.ople.com/mall5/shop/item.php?it_id=1367223197 

오플닷컴 (OPLE.COM)-오플닷컴 No.1 미국 직배송 건강식품 쇼핑몰

---

프롤린 함유 음식

 

프롤린은 다음과 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다.

- 쇠고기

- 돼지고기

- 닭고기

- 생선

- 달걀

- 콩

- 견과류

- 씨앗

 

프롤린은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다.

그러나 일부 사람들에게 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한, 프롤린은 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 항응고제를 복용하고 있는 사람은 주의해야 합니다.

 

https://www.ssg.com/search.ssg?query=%ED%94%84%EB%A1%A4%EB%A6%B0%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0 

‘프롤린유산균’ 검색을 쓱-

https://raredisease.snuh.org/rare-disease-info/endocrine-nutrition-metabolic-disease/%EA%B3%A0%ED%94%84%EB%A1%A4%EB%A6%B0%ED%98%88%EC%A6%9D%E2%85%B0%E2%85%B1%ED%98%95/

고프롤린혈증(Ⅰ,Ⅱ형) | 내분비/영양/대사질환 % | 서울대학교병원 희귀질환센터

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019051700981 

프롤린유산균은 유산균의 '갑옷'… 언제 먹을까?

https://www.youtube.com/watch?v=XFimXtzBDDA 

https://www.youtube.com/watch?v=sb80JrwkuvY 

https://www.youtube.com/watch?v=ZbiZBjKSTpE 

 [Proline supplementation increases collagen synthesis and contributes to the biomechanical strength of the rotator cuff - PubMed]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31106612/

Institutionalizing interprofessional education in small states: perspectives from faculty and key stakeholders in Malta - PubMed

[Proline supplementation improves exercise capacity in mice through SIRT1-mediated mitochondrial biogenesis and function - PubMed]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31217125/

A Faster Algorithm for Computing the Kernel of Maximum Agreement Subtrees - PubMed

[Proline supplementation improves bone health in senescence-accelerated mouse prone 6 - PubMed]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32920563/

Possibility of SARS-CoV-2 transmission from the breast milk of COVID-19 affected women patients to their infants: worries and st

프롤린 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전.

https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%94%84%EB%A1%A4%EB%A6%B0

프롤린 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

https://patents.google.com/patent/KR910001912B1/ko

KR910001912B1 - 프롤린, 히드록시프롤린 또는 콜라겐의 가수분해 생성물인 아미노산 혼합물의 유도