고마리 Polygonum thunbergii는 마디풀과 여뀌속에 속하는 한해살이풀입니다.
고마리는 고랑, 개울가등 습지에서 무리지어 자라며 수질을 정화하는 작용을 합니다.
고마리는 잡초로 여겨지기도 하지만 많은 효능을 가진 약초입니다.
고마리는 맛이 쓰고 맵기 때문에 식용으로는 잘 쓰이지 않지만, 약용으로는 오래 전부터 사용되어 왔습니다.
고마리는 콜레라, 출혈, 위염, 간염, 요통, 방광염, 이질 등에 좋다고 알려져 있습니다.
고마리를 복용할 때는 신선한 것을 찧어서 물에 타서 마시거나 건조한 것을 달여서 마시면 됩니다.
고마리의 성분
고마리의 성분은 다음과 같습니다:
- Isorhamnetin: 플라보노이드의 한 종류로, 고마리의 꽃에서 발견됩니다.
Isorhamnetin은 항산화, 항염증, 항암, 혈당 조절 등의 효능이 있습니다.
- Quercetin: 플라보노이드의 한 종류로, 고마리의 꽃과 전초에서 발견됩니다.
Quercetin은 Isorhamnetin과 비슷한 효능을 가지고 있으며, 또한 알레르기, 천식, 심혈관 질환 등에도 도움이 됩니다.
- Quercitrin: Quercetin의 글리코사이드로, 고마리의 꽃에서 발견됩니다.
Quercitrin은 Quercetin보다 더 강한 항산화 작용을 하며, 또한 항암, 항바이러스, 항균 등의 작용을 합니다.
- Isoquercitrin:
Quercetin의 글리코사이드로, 고마리의 꽃에서 발견됩니다.
Isoquercitrin은 Quercitrin과 비슷한 효능을 가지고 있으며, 또한 혈액 응고 억제, 혈관 보호 등의 작용을 합니다.
- Isorhamnetin-3-sulfate: Isorhamnetin의 황산염으로, 고마리의 전초에서 발견됩니다.
Isorhamnetin-3-sulfate는 Isorhamnetin과 비슷한 효능을 가지고 있으며, 또한 혈압 강하, 심장 보호 등의 작용을 합니다.
그외에도 고마리에는 Persicarin, Kaempferol, Catechin, 비타민, 미네랄등 다른 성분들도 함유되어 있습니다.
이들 성분들은 모두 플라보노이드 계열로, 고마리의 건강 효능에 기여합니다.
고마리 효능
고마리는 다양한 건강 효능을 가진 약초로, 다음과 같은 효능이 있습니다:
1. 항산화:
고마리에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.
플라보노이드는 세포 손상을 막고, 노화를 지연하며, 자유 산소 라디칼을 제거하는 역할을 합니다.
2. 항염증:
고마리에는 페르시카린이라는 성분이 있습니다.
페르시카린은 염증 반응을 억제하고, 염증 유발 물질을 감소시키는 작용을 합니다.
염증은 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있으므로, 고마리는 염증 관련 질환에도 도움이 됩니다.
3. 항암:
고마리에는 퀘르세틴, 이소퀘르세틴, 이소라메네틴 등의 성분이 있습니다.
이들 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 암 유전자의 활성화를 방해하며, 암 세포의 자살을 유도하는 작용을 합니다.
고마리는 특히 대장암, 위암, 유방암 등에 효과적입니다.
4. 피부 건강:
고마리에는 타닌과 비타민 C가 들어 있습니다.
타닌은 피부의 수분 및 탄력을 유지하고, 상처를 치유하며, 피부염을 예방하는 역할을 합니다.
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 색소를 감소시켜 주름과 주근깨를 줄여주는 역할을 합니다.
5. 뼈 건강:
고마리에는 칼슘과 마그네슘이 들어 있습니다.
칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하고, 뼈의 밀도와 강도를 증가시키는 역할을 합니다.
마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈와 근육의 긴장과 이완을 조절하는 역할을 합니다.
6. 혈관 건강:
고마리에는 이소라메네틴-3-설페이트라는 성분이 있습니다.
이 성분은 혈압을 낮추고, 혈관의 수축과 확장을 조절하며, 혈관 내벽의 손상을 방지하는 작용을 합니다.
고마리는 고혈압, 동맥경화, 심장병 등에 도움이 됩니다.
7. 면역력 강화:
고마리에는 비타민 A와 비타민 E가 들어 있습니다.
비타민 A는 면역세포의 활성화와 분화를 촉진하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다.
비타민 E는 면역계의 조절과 항체 생성을 돕고, 면역기능의 감소를 막는 역할을 합니다.
8. 이뇨 작용:
고마리에는 칼륨이 들어 있습니다.
칼륨은 체내의 나트륨과 수분 균형을 유지하고, 소변의 배출을 촉진하는 역할을 합니다.
고마리는 부기, 신장질환, 요로감염 등에 도움이 됩니다.
9. 눈 건강:
고마리의 씨앗에는 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다.
이들 성분은 눈의 황반부를 보호하고, 시력 저하와 백내장을 예방하는 역할을 합니다.
10. 소화 건강:
고마리에는 식이섬유와 타닌이 들어 있습니다.
식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변비와 설사를 예방하는 역할을 합니다.
타닌은 위산 분비를 조절하고, 위궤양과 위염을 치료하는 역할을 합니다.
11. 혈당 조절:
고마리에는 페르시카린과 퀘르세틴이 들어 있습니다.
이들 성분은 인슐린 분비를 증가시키고, 혈당 수치를 낮추는 작용을 합니다.
고마리는 당뇨병과 당뇨병 합병증에 도움이 됩니다.
12. 간 건강:
고마리는 간 건강에 좋은 약초입니다.
고마리는 간에 끼인 노폐물을 제거하고 간 독소를 해독해 주는 작용을 합니다.
또한 간경화, 간염, 숙취 해소 등에도 효능이 있습니다.
고마리에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하며, 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진합니다.
고마리의 부작용
고마리의 부작용은 다음과 같습니다.
- 구토, 복통, 어지럼증, 황달, 혈압 상승 등이 나타날 수 있습니다.
- 임산부, 수유부, 영유아, 간질환, 빈혈이 있는 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
고마리의 복용 방법
고마리의 복용 방법은 다음과 같습니다.
- 연한 잎과 줄기는 살짝 데쳐서 물에 잘 우려낸 다음 나물이나 된장국으로 먹을 수 있습니다.
- 전초는 감초와 대추를 넣고 약한 불로 24시간 이상 다려서 찻숟가락으로 한 숟가락씩 더운물에 풀어서 복용합니다.
- 씨앗은 눈을 밝게 하고 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.
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