건선을 완화하는 천연요법

건선은 피부에 염증이 생기는 자가면역질환으로,

피부에 가장 필요한 영양소는 **비타민 A**와 **아연**이라고 합니다.

 

비타민 A는 피부의 상피세포에 부족하면 건조해지면서 건선이 악화될 수 있으며, 아연은 피부의 재생과 수분 유지에 도움이 됩니다.

 

하지만 비타민 A와 아연만으로는 건선을 완전히 치료할 수 없습니다.

 

건선은 전신 염증으로 인해 피부 세포가 정상보다 빠르게 증식하고, 피부가 두꺼워지고 각질이 축적되어 비늘과 플라크가 형성됩니다.

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이러한 증상을 완화하기 위해서는 다양한 천연요법을 사용할 수 있습니다.

 건선을 완화하는 천연요법  

1. 오메가 3 지방산

오메가 3 지방산은 연어, 고등어 같은 기름진 생선과 해조류에 풍부하게 들어 있는 불포화 지방입니다.

 

오메가 3 지방산은 심장 건강을 증진할 뿐 아니라, 항염 특성이 있어 건선 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 피쉬 오일은 피부의 발적, 두께, 각질을 줄이면서 건선 중증도 지수(Psoriasis Area and Severity Index, PASI) 점수를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

PASI 점수는 건선의 중증도를 측정하는 도구로, 5-10점은 중등도, 10점 이상은 중증으로 판단합니다.

 

오메가3 지방산 보충제를 복용할 때는 EPA와 DHA의 함량을 확인해야 합니다.

 

EPA와 DHA는 오메가 3 지방산의 주요 성분으로, 항염 작용을 합니다.

 

일반적으로 EPA와 DHA의 함량이 각각 180mg과 120mg인 제품을 하루에 2-4정 복용하는 것이 권장됩니다.

 

2. 강황

강황은 인도 요리에서 많이 사용되는 황금색의 향신료로, 주요 성분인 커큐민(Curcumin)은 강력한 항염 작용을 합니다.

 

커큐민은 건선으로 인한 플라크의 발적을 줄여주고, 전신 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

커큐민은 크림 형태로 바르거나, 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

크림 형태로 바를 때는 하루에 2-3회 바르고, 보충제 형태로 섭취할 때는 하루에 1.5-3g 복용하는 것이 권장됩니다.

 

커큐민은 흡수율이 낮기 때문에, 흑후추나 생강과 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

 

강황은 항노화 효능도 있어, 피부의 탄력과 윤기를 증진시키는 데도 도움이 됩니다.

 

강황 크림과 보충제를 함께 사용하면 건강과 장수에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 알로에 베라

알로에 베라는 피부를 식히고 진정시키는 효능이 있어, 다양한 피부 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

 

알로에 베라는 건선으로 인한 가벼운 발적을 치료하는 데도 효과적입니다.

 

알로에 베라 크림을 사용할 때는 0.5% 이상의 알로에가 함유된 제품을 선택해야 합니다.

 

크림을 하루에 1-3회 바르면 염증을 줄이고 발적을 없애는 데 도움이 됩니다.

 

크림 요법을 다시 시작하기 전에 피부 자극을 방지하기 위한 휴지기를 가져야 할 수도 있습니다.

 

알로에 베라는 항노화 효능도 있어, 알로에 베라 크림을 바르면 추가적인 이점도 얻을 수 있습니다.

 

4. 캡사이신

캡사이신은 고추의 매운맛을 내는 성분으로, 건선 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.

 

캡사이신은 피부 혈관계를 변화시키며, 이러한 변화는 건선의 질병 기제에 중요하게 작용합니다.

 

캡사이신은 건선으로 인한 가려움증, 발적, 비늘, 부기를 줄여주고, PASI 점수를 낮춰주는 것으로 나타났습니다.

 

캡사이신은 크림 형태로 바르면 됩니다.

 

하지만 캡사이신은 작열감을 일으킬 수 있으므로, 사용하기 전에 작은 부위에서 먼저 시험해 보고, 눈이나 입 등의 민감한 부위에는 바르지 않도록 주의해야 합니다.

 

캡사이신은 건선 외에도 관절염, 신경통 등의 질환을 치료하는 데도 사용됩니다.

 

캡사이신 크림을 바르면 건선 증상뿐 아니라 통증도 완화할 수 있습니다.

 

5. 햇빛 노출

햇빛에 노출되면 피부에 자외선이 흡수되어 피부 세포의 증식을 억제하고 염증을 줄여줍니다.

 

하지만 햇빛에 너무 오래 노출되면 피부 손상이나 암 위험이 증가할 수 있으므로, 적절한 자외선 차단제를 사용하고 10-15분 정도만 노출하는 것이 좋습니다.

 

6. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 면역력을 강화하고 염증을 줄여주는 유산균 제품입니다.

 

프로바이오틱스는 건선 환자의 장내 미생물 균형을 조절하고, 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

프로바이오틱스를 복용할 때는 유통기한과 보관방법을 확인하고, 의사와 상담하여 적절한 종류와 용량을 선택해야 합니다. 

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  결 론  

건선은 난치성 질환으로 완전히 치료하기 어렵습니다.

 

하지만 위에서 소개한 천연요법들을 사용하면 건선 증상을 완화하고 피부 건강을 개선할 수 있습니다.

 

천연요법들은 모두 연구에서 그 효과가 입증된 것들입니다.

 

하지만 개인의 상황에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 사용하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.