옥타코사놀 효능 부작용 먹는법 음식 폴리코사놀

옥타코사놀은 숫자 8을 뜻하는 옥타와 알코올을 뜻하는 코사놀의 합성어로, 긴 사슬 구조의 지방족 알코올의 일종입니다.

철새들의 에너지 근원에 관해 연구하는 과정에서 발견되었으며, 에너지를 방출하는 생리활성물질이라는 것이 밝혀졌습니다.

건강기능식품으로서는 1983년 일본에서 인기가 시작되어 지금까지 이어지고 있습니다.

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옥타코사놀의 효능

 

옥타코사놀의 효능은 다음과 같습니다.

1. 지구력 향상:

옥타코사놀은 체내 글리코겐 저장량을 증가시켜, 운동 중 에너지 공급을 원활하게 해 줍니다.

글리코겐은 근육에 저장되는 탄수화물로, 지구력과 근력에 중요한 역할을 합니다.

옥타코사놀은 글리코겐 합성을 촉진하고, 젖산과 암모니아와 같은 피로물질의 생성을 억제하여, 피로 회복에 도움을 줍니다.

2. 콜레스테롤 조절:

옥타코사놀은 좋은 콜레스테롤을 상승시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 합니다.

또한, 동맥경화 예방 및 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

실제로 연세대 의대 심장내과에서 진행한 실험에서 8주 동안 성인이 하루 7.2mg의 옥타코사놀을 섭취한 결과, 동맥경화 지수의 15% 개선을 확인했습니다.

3. 면역력 강화:

옥타코사놀은 면역 세포의 활성화를 증가시키고, 염증 반응을 조절하는 작용을 합니다.

옥타코사놀은 자연살해세포(NK cell)와 T세포의 활동을 촉진하여, 바이러스나 암세포와 같은 이상 세포를 제거하는 능력을 강화합니다.

또한, 옥타코사놀은 사이토카인과 같은 염증 매개체의 분비를 억제하고, 항염증 효과를 나타내어, 관절염이나 알레르기와 같은 염증성 질환에 도움을 줍니다.

4. 뇌 건강 개선:

옥타코사놀은 뇌에서 에너지 대사를 증가시키고, 뇌혈관의 흐름을 개선하는 작용을 합니다.

옥타코사놀은 뇌에서 포도당의 이용률을 높여주고, 미토콘드리아에서 ATP(에너지)의 생성을 촉진합니다.

이는 뇌 기능과 인지력에 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한, 옥타코사놀은 뇌혈관의 수축과 이완을 조절하고, 뇌의 산소 공급을 증가시켜, 뇌졸중이나 치매와 같은 뇌 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다.

5. 피로 개선:

우리 몸에서는 피로물질인 젖산과 암모니아가 발생하고 자연스럽게 감소하는 현상이 반복적으로 일어납니다.

하지만 과도한 운동 시에는 피로물질의 분해가 이루어지지 않아 쌓이게 됩니다.

옥타코사놀은 이러한 젖산과 암모니아를 감소시켜 피로 개선에 효과적입니다.

6. 불면증 완화:

옥타코사놀은 스트레스 호르몬인 코르티코스테론을 감소시키고, 이로 인한 수면 장애를 정상화하는 효과가 있습니다.

이와 더불어 정상적인 수면에는 영향을 미치지 않아 부작용에 대한 안정성이 입증되었습니다.

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옥타코사놀의 부작용

 

옥타코사놀의 부작용은 다음과 같습니다.

- 옥타코사놀은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 성분이지만, 과다 복용이나 개인의 체질에 따라 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 소화기계 장애:

옥타코사놀은 소화기계에 자극을 주어, 구토, 설사, 복부팽만, 소화불량, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 일시적이며, 복용량을 줄이거나 중단하면 호전될 수 있습니다.

- 간 기능 장애:

옥타코사놀은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 작용을 하기 때문에, 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

특히, 간 질환이 있는 사람이나 다른 간 기능에 영향을 주는 약물을 복용하는 사람은 옥타코사놀을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

옥타코사놀 복용 시 간 효소가 상승하거나, 황달이나 피부가 노랗게 변하는 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

- 근육 장애:

옥타코사놀은 근육에서 에너지 대사를 증가시키는 작용을 하기 때문에, 근육에 영향을 줄 수 있습니다.

특히, 근육 질환이 있는 사람이나 다른 근육 장애를 유발할 수 있는 약물을 복용하는 사람은 옥타코사놀을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

옥타코사놀 복용 시 근육통, 근육염, 근육 손상 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

- 알레르기 반응:

옥타코사놀은 식물 왁스에서 추출한 천연 성분이지만, 개인의 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

특히, 식물 왁스에 대한 알레르기가 있는 사람은 옥타코사놀을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

옥타코사놀 복용 시 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 혈압 저하 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

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옥타코사놀의 먹는 법

 

옥타코사놀의 먹는 방법은 다음과 같습니다.

- 옥타코사놀은 보통 캡슐이나 정제 형태로 제공되며, 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

음식과 함께 복용하면 옥타코사놀의 흡수율이 높아지고, 소화기계 장애의 위험이 낮아집니다.

- 옥타코사놀의 권장 복용량은 하루에 10~40mg입니다.

복용량은 개인의 목적과 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

과다 복용은 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

- 옥타코사놀은 장기적으로 복용해야 효과가 나타납니다.

일반적으로, 옥타코사놀의 효능은 복용 시작 후 2~3개월 이후에 나타납니다.

따라서, 옥타코사놀을 복용할 때에는 인내심을 가지고 꾸준히 복용하는 것이 필요합니다.

- 옥타코사놀은 사탕수수, 밀의 씨눈, 사과 껍질, 현미, 아카시아 등에 극소량 함유되어 있습니다.

따라서 보편적인 복용법은 건강기능식품으로 섭취하는 것입니다.

- 옥타코사놀은 쿠바산 사탕수수에서 추출한 것이 효능이 가장 뛰어나다는 점을 참고하시기 바랍니다.

또한, 옥타코사놀은 쏘팔메토와 함께 제조된 제품이 많이 있습니다.

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옥타코사놀 함유 음식

 

옥타코사놀이 들어있는 다른 식품에 대해 알려드리겠습니다.

옥타코사놀은 식물 왁스에서 추출한 천연 지방알코올로, 다음과 같은 식품에 함유되어 있습니다.

- 밀의 씨눈:

밀의 씨눈은 옥타코사놀의 주요 원료로, 밀가루나 빵 등에 사용됩니다.

밀의 씨눈은 옥타코사놀 외에도 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

- 사탕수수:

사탕수수는 설탕이나 과즙 등으로 가공되는 식물로, 옥타코사놀을 많이 함유하고 있습니다.

사탕수수는 옥타코사놀 외에도 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄과 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

- 사과 껍질:

사과 껍질은 사과의 표면 부분으로, 옥타코사놀을 함유하고 있습니다.

사과 껍질은 옥타코사놀 외에도 식이섬유, 비타민 C, 펙틴, 쿠에르시틴 등의 건강 성분을 함유하고 있습니다.

- 포도 껍질:

포도 껍질은 포도의 표면 부분으로, 옥타코사놀을 함유하고 있습니다.

포도 껍질은 옥타코사놀 외에도 레스베라트롤, 안토시아닌, 프로안토시아니딘 등의 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

- 현미:

현미는 쌀의 겉껍질을 벗기지 않은 쌀로, 옥타코사놀을 함유하고 있습니다.

현미는 옥타코사놀 외에도 식이섬유, 비타민 B1, B2, B6, E, 니아신, 마그네슘, 아연 등의 건강 성분을 함유하고 있습니다.

발아 현미는 현미보다 감마 아미노뷰티르산(γ-aminobutyric acid, GABA), 감마-오리자놀(γ-oryzanol), 옥타코사놀(octacosanol) 등을 더 많이 함유하고 있습니다.

 

옥타코사놀은 지구력 향상, 콜레스테롤 조절, 면역력 강화, 뇌 건강 개선 등의 효능을 가지고 있으므로, 위의 식품을 적절하게 섭취하여 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 

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옥타코사놀과 폴리코사놀의 차이점

 

옥타코사놀과 폴리코사놀의 차이점에 대해 알려드리겠습니다.

옥타코사놀은 식물 왁스에서 추출한 천연 지방 알코올의 일종으로, 28개의 탄소 원자로 이루어진 긴 사슬 구조를 가지고 있습니다.

옥타코사놀은 에너지 대사를 촉진하고, 지구력과 콜레스테롤을 개선하는 효능을 가지고 있습니다.

폴리코사놀은 옥타코사놀과 비슷한 이름으로, 식물 왁스에서 추출한 천연 지방 알코올의 총칭입니다.

폴리코사놀은 8개에서 36개의 탄소 원자로 이루어진 여러 종류의 지방 알코올을 포함하고 있으며, 옥타코사놀은 그 중 하나입니다.

폴리코사놀은 옥타코사놀과 비슷한 효능을 가지고 있으며, 또한 혈액 순환을 개선하고, 혈소판 응집을 억제하는 효능도 가지고 있습니다.

 

즉, 옥타코사놀과 폴리코사놀의 차이점은 다음과 같습니다.

1. 옥타코사놀은 폴리코사놀의 일부로, 28개의 탄소 원자로 이루어진 지방 알코올입니다.

2. 폴리코사놀은 여러 종류의 지방 알코올의 혼합물로, 8개에서 36개의 탄소 원자로 이루어진 지방 알코올을 포함합니다.

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https://en.wikipedia.org/wiki/1-Octacosanol

1-Octacosanol - Wikipedia

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B0%9C%EC%95%84%ED%98%84%EB%AF%B8

발아현미 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

지구력을 키우는 옥타코사놀 ::: 식약신문.

http://www.fmnews.kr/view?no=17792

지구력을 키우는 옥타코사놀 ::: 식약신문 :::

옥타코사놀 효능 어디에 좋은가.

https://www.neilmed.co.kr/entry/%EC%98%A5%ED%83%80%EC%BD%94%EC%82%AC%EB%86%80-%ED%9A%A8%EB%8A%A5

옥타코사놀 효능 어디에 좋은가

https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchTrend.do?cn=GTB2017003199 

[동향]사탕수수 성분, 옥타코사놀, 스트레스 불면증에 효과

https://www.youtube.com/watch?v=gZwvW_uc-x4 

https://www.youtube.com/watch?v=sfgBx9igy_Q 

http://www.mrchito.com/kor/cate03/page03.php?idx=13#self 

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