모링가 Moringa는 인도, 파키스탄, 아프가니스탄 등 히말라야 산맥 지역이 원산지인 나무로, 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는 식물입니다.
모링가는 어느 곳에서도 잘 자라는 특성이 있어서 세계 곳곳에서 재배하고 있으며, 잎, 줄기, 열매, 씨앗, 오일 등 식물의 대부분을 음식이나 약으로 사용합니다.
모링가는 영양소와 효능이 풍부하여 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '기적의 나무', '생명의 나무'라고 불리기도 합니다.
모링가의 효능
모링가의 효능은 다음과 같습니다.
1. 항산화 작용:
모링가 잎과 꽃과 씨에는 플라보노이드, 아스코르브산 (비타민C) 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 항산화 성분은 우리 몸에서 세포를 손상시키는 활성산소에 대응하여 DNA의 변종을 막고, 세포의 손상을 막아 우리 몸의 건강을 지켜주고, 노화를 늦추는 효능이 있습니다.
2. 항염 작용:
미국 국립보건원의 연구 결과는 모링가에 소염 효능이 있음을 보여줍니다.
염증은 대부분 질병의 원인입니다.
모링가 잎에는 소염 성분이 풍부하게 들어 있어서, 이 성분이 우리 몸에서 염증을 일으키는 박테리아나 균 같은 것들과 싸워 우리를 건강하게 해 줍니다.
3. 항암 작용:
모링가의 항산화 성분과 소염 성분은 암세포의 성장과 이동 및 침윤에 있어 엄청난 억제 효과를 보여줍니다.
연구에 따르면 모링가 잎 추출물은 암세포의 성장과 이동 및 침윤에 있어 엄청난 억제 효과를 보였다고 밝혔습니다.
4. 콜레스테롤 수치 개선:
모링가에는 혈당 유지를 원활하게 해주는 클로로겐산과 이소티오시안산염이 있어서, 혈당 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 세포 손상을 막아 당뇨병에 대응하는 효능이 있습니다.
또한, 양파에 함유되어 있는 퀘르세틴은 모링가에도 풍부히 함유되어 있습니다.
이 성분은 혈관을 막는 혈전을 제거하고 혈액순환을 원활하게 도와 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관질환을 예방해 줍니다.
5. 혈당 조절:
모링가는 항당뇨병제 역할을 할 수 있습니다.
한 연구를 보면 모링가 올레페이라의 수용성 추출물이 쥐에게 인슐린 저항성의 저항성을 낮춰 제 1형 당뇨병을 치료할 수 있다고 밝혔습니다.
또 다른 연구에서는 STZ (약물)에 의해 유발된 당뇨병 쥐에게 모링가 씨와 분말을 먹였더니 단식 혈당이 떨어진다는 것을 알아냈고, 약 500mg의 모링가씨 분말을 투여하자 혈청 내 항산화 효소가 증가하였다고 밝혔습니다.
이로써 모링가의 플라보노이드 성분이 미토콘드리아에서 방출된 ROS를 제거하고 베타 세포를 보호해 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
6. 면역력 강화:
모링가는 비타민A, 비타민C, 아연 등 면역력에 필요한 영양소를 많이 함유하고 있습니다.
이 영양소들은 우리 몸의 면역세포를 활성화시켜 감기, 독감, 감염 등의 질병에 대응하는 데 도움을 줍니다.
7. 체중 감량:
모링가 잎에는 식이섬유가 풍부히 들어있습니다.
식이섬유는 체내 축적된 노폐물을 배출하는 효과가 있어 다이어트, 변비, 부종 완화에 도움을 줍니다.
8. 피부 건강 개선:
피부 건강을 돕는 항박테리아 성분과 항균 성분으로 각종 감염으로부터 피부를 보호해 줍니다.아토피와 여드름 등의 피부질환이 있다면 모링가의 소염 성분으로 큰 효능을 얻을 수 있습니다.
이 밖에도 46가지의 항염⋅항산화 물질을 비롯해 92종의 영양소와 비타민이 풍부해 피부 노화를 늦추고 젊은 피부를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
9. 장 건강 개선:
모링가는 소화 기능을 도와 우리를 건강하게 합니다.
소화는 건강에서 기본 중의 하나일 것입니다. 아무리 좋은 것을 먹어도 소화를 시키지 못한다면 소용없는 일일 테니까요.
이 효능은 소염 성분에 의한 것입니다.
소염 성분이 장 안에서 각종 박테리아와 균에 적절히 대응하여 장 기능을 원활하게 해 줍니다.
10. 간 건강 개선:
모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 있어서, 간을 산화로부터 보호하고 손상을 막으며, 단백질량을 높여 건강하게 하는 효능이 있습니다.
11. 눈 건강 개선:
모링가는 비타민A와 카로티노이드 성분이 많이 들어 있습니다.
이 성분들은 우리 눈의 망막과 각막을 보호하고, 백내장과 난시 등의 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
12. 뇌 건강 개선:
모링가는 기억력과 관련된 연구에서도 주목받고 있습니다.
모링가에 함유된 항산화 성분은 뇌에서 발생하는 산화 스트레스를 최소화하고, 세포 손상을 감소시켜 주어 인지 능력을 떨어뜨리는 것을 방지하는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다.
또한, 모링가는 뇌 활동과 중추 신경계를 개선하는 데에도 효과적입니다. 이러한 효능으로 인해 모링가는 치매에 걸릴 위험을 감소시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.
모링가의 부작용
- 모링가를 과도하게 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.
- 임산부나 수유 중인 여성은 자궁 수축을 일으킬 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다.
- 모링가 분말이 체내 혈당수치 유지에 도움을 줄 수도 있는 것으로 알려져 있지만, 이에 대한 연구가 아직 진행 중이므로 의사와 상의해야 합니다.
- 모링가 분말이 소화기능에 문제를 발생시키면 섭취를 중단해야 합니다.
모링가 섭취 방법
- 모링가의 하루 섭취량은 분말 기준으로 1~2g이며, 이는 티스푼 한 개 정도의 양입니다.
- 50℃ 물 200cc 한 컵에 모링가 분말 1 티스푼을 넣어 마시면 좋습니다.
- 모링가 분말을 요거트에 넣거나 밥, 샐러드 등에 넣어 먹으면 됩니다.
- 모링가 분말을 캡슐 형태로 섭취할 수도 있습니다.
항상 건강 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 이러한 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.
모링가 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전.
https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%AA%A8%EB%A7%81%EA%B0%80
모링가 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전
위키백과, 우리 모두의 백과사전. 모링가 열매 모링가(moringa, 학명: Moringa oleifera 모링가 올레이페라[*])는 모링가과의 낙엽 활엽 교목이다. 모링가과의 유일한 속인 모링가속 가운데 가장 널리 경
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300가지 병을 없애준다는 ‘모링가잎’ 잘 먹는 법 - 메디컬투데이.
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300가지 병을 없애준다는 ‘모링가잎’ 잘 먹는 법
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아낌없이 주는 나무, 모링가
아낌없이 주는 나무, 모링가 - 베한타임즈
베트남 농촌에서 흔히 볼 수 있는 모링가(Moringa)는 오래 전부터 약초나 식재료로 널리 쓰였다. 어느 부위 하나 버릴 것 없이 아낌없이 주는 모링가 나무는 인간에게 필요한 영양 성분이 가장 많
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Studies on Nutritional Components, Safety and ...
:: The Korean Journal of Food And Nutrition ::
서 론 모링가(Moringa oleifera)는 모링가과의 유일한 속인 모링 가속 가운데 가장 널리 경작되고 있다. 모링가는 가뭄에 잘 견디며 빠른 성장 속도를 보이는 낙엽성 나무이고, 아열대지 방 및 열대지
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췌장암에 좋은 음식 '모링가' 효능·부작용, 노화 늦추는 향긋한 모 ...
췌장암에 좋은 음식 '모링가' 효능·부작용, 노화 늦추는 향긋한 모링가잎차·모링가주스 먹는 법
인도 모링가뿐 아니라 인근 국가인 네팔, 파키스탄과 아시아, 아프리카 등 열대 지방에서 재배하는 모링가는 모링가잎, 모링가 줄기, 모링가씨앗을 모두 활용할 수 있는 슈퍼푸드로 알려졌다.
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모링가 잎의 수용성 추출물을 유효성분으로 포함하는 암 치료 또는 예방용 조성물 및 모링가 잎의 추출물의 제조방법
NTIS > 연구성과 상세검색 > 기술요약정보
기술의 정의, 기술내용 및 특장점 기술 개요해당 기술은 모링가(Moringa oleifera) 잎의 수용성 추출물을 유효성분으로 포함하는 암 치료 또는 예방용 조성물및 항암에 유효한 모링가 잎의 추출물의
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