발레리안(쥐오줌풀, 길초근) 효능 부작용 불면증

발레리안(쥐오줌풀)은 유럽, 아시아, 북미 등 전 세계에 분포하는 여러해살이풀로, 천연 수면 영양제로, 불안, 불면증, 근육 이완, 강박 장애, 스트레스 감소 등에 도움이 되는 효능이 있습니다.

 

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효능

 

발레리안은 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

1. 불안 완화:

 

발레리안은 뇌 세포 활동을 감소시키는 신경 전달 물질인 GABA의 수준을 증가시키는 성분을 함유하고 있습니다.

 

이러한 성분은 불안한 심리 상태와 신경과민,긴장 등을 완화시켜 주는 안정제의 효능이 있습니다.

 

연구에 따르면, 발레리안은 강박 장애 환자에게 항강박 효과를 보여주었습니다.

발레리안 제품 이미지1

 

2. 불면증 개선:

 

발레리안은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

많은 수면제와 달리 부작용이 적고 아침 졸음을 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다.

 

연구에 따르면, 발레리안은 정신 생리학적 불면증 환자의 수면 구조와 수면 인식에 긍정적인 영향을 보였습니다. 

 

3. 근육 이완:

 

발레리안은 통증을 완화하고 근육 경력을 가라앉혀주는 진경 작용을 합니다.

 

근육 통, 요통, 두통, 경련 증상 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 강박 장애 개선:

 

발레리안은 강박 장애 (OCD)라고 하는 흔한 신경 정신병적 상태에 도움이 될 수 있습니다.

 

강박 장애는 반복되는 강박적인 생각이나 행동으로 인해 고통받는 상태입니다.

 

발레리안은 GABA에 영향을 미쳐 일부 강박 관념에 대한 항강박 효과를 가지고 있음이 연구에서 확인되었습니다.

 

 

5. 스트레스 감소:

 

발레리안은 스트레스가 많은 상황에서 생리적 반응성을 줄임으로써 건강에 유익할 수 있습니다.

 

연구에 따르면, 발레리안은 실험실 조건에서 유도된 심리적 스트레스의 영향을 조절할 수 있었습니다.

 

6. 통증 완화:

 

발레리안은 NF-KappaB 활성을 감소시킴으로써 항염증 효과를 갖습니다.

 

이러한 효과는 관절염, 월경통, 치통 등의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 빈뇨 완화:

 

발레리안은 요로 감염, 전립선 비대, 요실금 등의 원인으로 인해 발생하는 빈뇨 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

발레리안은 요로의 근육을 이완시켜주고 염증을 줄여주는 효능이 있습니다.

 

8. 월경통 완화:

 

발레리안은 월경전 증후군 (PMS)이나 월경통에 도움이 될 수 있습니다.

 

발레리안은 자궁의 근육을 이완시켜 주고 월경 주기를 조절하는 효능이 있습니다.

 

또한, 월경 전에 나타나는 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발레리안 제품 이미지2

 

9. 갱년기 증상 완화:

 

발레리안은 갱년기 여성의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

발레리안은 갱년기에 나타나는 안면 홍조, 수면 장애, 불안, 우울, 기분 변화 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한, 발레리안은 에스트로겐 수준을 조절하고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 소화 개선:

 

발레리안은 소화 기관의 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

발레리안은 위산 분비를 조절하고 위장관의 근육을 이완시켜 주는 효능이 있습니다.

 

이러한 효능은 소화 불량, 위염, 궤양, 변비 등의 소화 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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부작용

 

발레리안은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

그러나 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

- 두통

- 메스꺼움

- 구토

- 설사

- 졸음

- 피로

- 어지러움

- 가슴 두근거림

- 알레르기 반응

 

발레리안은 약이 아니므로, 질병을 치료하거나 예방하는 목적으로 사용해서는 안 됩니다.

 

발레리안을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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발레리안은 캡슐, 알약, 차, 팅크처, 추출물 등의 형태로 판매되고 있습니다.

 

발레리안을 섭취할 때는 제품에 표시된 용법과 용량을 준수하는 것이 좋습니다.