알파리보산 효능 부작용

728x90

알파리보산(Alpha Lipoic Acid)이란 지방산의 일종으로, 항산화제로 작용하는 화합물입니다.

알파리보산은 수용성과 지용성을 모두 가지고 있어, 세포의 모든 부분에 침투하여 자유 라디칼을 제거하고 다른 항산화제의 활성을 증가시킬 수 있습니다.

알파리보산은 신체에서 자연적으로 생성되기도 하지만, 음식이나 영양제를 통해 추가적으로 섭취할 수도 있습니다.

효능

알파리보산은 다음과 같은 효능이 있습니다.

1. 에너지 생산:

알파리보산은 미토콘드리아에서 에너지 대사에 필요한 비타민 B와 시너지 효과를 발휘하며, 단백질 분자에 결합하여 여러 중요한 미토콘드리아 효소의 보조 인자로 작용합니다.

이를 통해 음식을 에너지로 전환하는 과정을 촉진하고, 피로 회복에 도움이 됩니다.

2. 신경계 기능:

알파리보산은 뇌 건강에도 효과적입니다.

뇌 기능 개선과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

또한 신경 보호 작용을 하여 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 항산화 작용:

알파리보산은 강력한 항산화 성분으로 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방합니다.

또한 비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 항산화 성분의 수준을 회복하고, 활성화시켜서 항산화 네트워크를 강화합니다.

4. 당뇨병 관리 및 예방:

알파리보산은 인슐린 민감성을 증가시켜서 제2형 당뇨병의 개선에 도움이 됩니다.

실제로 알파리보산은 당뇨병성 말초신경염의 치료제로 사용되고 있으며, 인슐린 저항성 개선과 혈당 조절에 효과적입니다.

5. 심혈관 및 심장 건강 개선:

알파리보산은 산화 스트레스를 억제하며 성인병을 유발하는 중성 지방과 LDL (나쁜) 콜레스테롤의 수치를 감소시킵니다.

덕분에 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

6. 암 예방:

알파리보산은 암세포의 생성이나 전이를 억제하고, 암세포에 자살 신호를 보내어 암을 예방하거나 치료하는데 효과적입니다.

알파리보산은 대장암, 유방암, 전립선암, 간암 등 다양한 종류의 암에 대해 항암 효과를 나타냈습니다.

7. 피부 건강:

알파리보산은 강력한 항산화 물질을 재생하여 피부의 탄력을 개선하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다.

또한 광손상 및 염증으로부터 피부를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 미용에 도움이 됩니다.

8. 체중 감소:

알파리보산은 식욕 조절 효과를 나타내어 많은 양의 음식에 대한 갈망을 억제한다고 합니다.

또한 음식을 통해 흡수한 영양소를 미토콘드리아에서 연소시켜서 에너지 생성을 촉진하고, 체지방 산화, 포도당 분해 증가, 글리코겐 합성을 자극하여 체중을 줄이고 비만을 예방합니다.

9. 노화 방지:

알파리보산은 세포 및 미토콘드리아의 항산화 활성을 증가시키고, 노화와 관련된 미토콘드리아 붕괴를 방지합니다.

이 때문에는 노화와 산화 스트레스의 증가는 감소될 수 있다고 한다.

알파리보산은 또한 신경 보호적이며 노화와 관련된 인지 결핍을 늦추는 동시에 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

10. 면역력 증진:

알파리보산은 항산화 성분을 가지고 있어 면역력을 강화시키는데 많은 도움을 줍니다.

면역력이 강화되면 감기나 독감 등의 감염성 질환에 대항하여 건강한 몸으로 유지시켜줍니다.

11. 탈모 완화:

알파리보산은 활성 산소가 모낭 세포를 공격하여 탈모를 유발하는 것을 방지하고, 혈류 순환을 개선하여 모발 성장에 도움이 됩니다.

알파리보산은 탈모 예방 및 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

부작용

알파리보산의 부작용은 일반적으로 경미하며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

- 설사

- 복통

- 메스꺼움

- 구토

- 두통

- 피부 발진

알파리보산은 임산부, 수유부, 어린이, 간질환, 신장질환, 당뇨병, 알레르기 등의 질환이 있는 사람은 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

섭취 방법

알파리보산은 음식으로 섭취할 수 있습니다. 알파리보산이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

- 간

- 닭고기

- 생선

- 우유

- 계란

- 콩

- 녹색잎채소

- 브로콜리

- 시금치

- 아보카도

알파리보산은 영양제로도 섭취할 수 있습니다. 알파리보산 영양제는 보통 하루 100~300mg을 섭취합니다.

마무리

알파리보산은 음식과 영양제로 섭취할 수 있습니다.

알파리보산은 에너지 생산, 신경계 기능, 항산화 작용, 암 예방, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.