아세틸카르니틴 효능 부작용 음식 관련질환

728x90

아세틸카르니틴은 카르니틴이라는 물질에 아세틸기가 결합한 형태로, 카르니틴보다 뇌로의 흡수가 더 잘되는 특징이 있습니다.

카르니틴은 지방산을 에너지로 전환하는데 필요한 물질로, 신체에서 자연적으로 생성되거나 음식에서 섭취할 수 있습니다.

효능

아세틸카르니틴의 효능은 다음과 같습니다.

1. 신경계와 뇌 건강:

아세틸카르니틴은 신경 세포의 에너지 생산을 증가시키고, 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 합성을 돕습니다.

이를 통해 신경 손상을 예방하거나 복구하고, 뇌 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

당뇨병, HIV, 부상 등으로 인한 신경 병증(신경 통증, 저림, 무감각)을 완화하고 신경을 복구하는데 도움이 됩니다.

알츠하이머병, 파킨슨병, 우울증 등의 뇌 질환의 증상을 개선하고, 약물 치료의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

2. 체중 감량:

아세틸카르니틴은 지방산의 대사를 증가시켜 지방을 에너지로 전환하는데 도움이 됩니다.

이를 통해 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

비만이나 과체중인 사람들에게 체중 감량을 돕는 효과가 있습니다. 운동과 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 인지 기능:

아세틸카르니틴은 뇌의 학습과 기억에 관여하는 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 합성을 증가시킵니다.

이를 통해 인지 기능을 향상시키고, 기억력과 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

나이가 들면서 인지 저하나 치매가 발생하는 사람들에게 인지 기능을 개선하고, 뇌 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.

알파리포산과 함께 복용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 심혈관 건강:

아세틸카르니틴은 혈액 순환을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

이를 통해 심장 질환이나 협심증, 심근경색 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

당뇨병이나 신장 질환으로 인한 심혈관 문제에도 효과적입니다.

5. 암 예방:

아세틸카르니틴은 항산화 효과가 있어, 암 세포의 성장과 복제를 억제하고, 암으로 인한 산화 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다.

이를 통해 암의 발생을 예방하거나 진행을 지연시킬 수 있습니다.

방사선이나 화학 치료의 부작용을 줄이고, 면역 체계를 강화하는데도 도움이 됩니다.

6. 노화 방지:

아세틸카르니틴은 노화와 관련된 산화 스트레스와 염증을 감소시키고, 세포의 에너지 생산을 증가시킵니다.

이를 통해 노화의 속도를 늦추고, 노화로 인한 신체 기능의 저하를 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

피부, 눈, 근육, 뼈, 관절 등의 건강에 유익합니다.

7. 피로 해소:

아세틸카르니틴은 에너지 생산을 증가시키고, 피로와 관련된 신경 전달 물질의 균형을 조절하는데 도움이 됩니다.

이를 통해 피로를 해소하고, 활력을 증가시키는데 도움이 됩니다. 만성 피로 증후군이나 우울증으로 인한 피로에도 효과적입니다.

8. 운동 능력 향상:

아세틸카르니틴은 근육의 에너지 대사를 증가시키고, 지방 연소를 촉진하고, 근육 손상을 줄이고, 근육 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다.

이를 통해 운동 능력을 향상시키고, 체력과 지구력을 높이는데 도움이 됩니다.

운동 전후에 복용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

9. 간 건강:

아세틸카르니틴은 간 세포의 에너지 생산을 증가시키고, 간 기능을 개선하고, 간 손상을 예방하거나 복구하는데 도움이 됩니다.

간 질환으로 인한 뇌 손상(간성 뇌병증)에도 효과적입니다.

10. 알코올 중독:

아세틸카르니틴은 알코올로 인한 신경 손상과 간 손상을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

아세틸카르니틴은 뇌의 에너지 대사를 증가시키고, 신경 전달 물질의 균형을 조절하고, 산화 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.

이를 통해 알코올 중독자들의 뇌 기능을 향상시키고, 금주 기간을 연장하고, 갈망을 감소시킬 수 있습니다.

64명의 알코올 남용자를 대상으로 한 연구에서 ALCAR (1g/일)은 단기적 혜택을 제공했습니다.

추가 연구는 장기적으로 알코올 중독 및 이와 유사한 장애에 대한 잠재적인 이점을 조사해야 합니다.

11. 운동 능력 향상:

아세틸카르니틴은 근육의 에너지 대사를 증가시키고, 지방 연소를 촉진하고, 근육 손상을 줄이고, 근육 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다.

이를 통해 운동 능력을 향상시키고, 체력과 지구력을 높이는데 도움이 됩니다.

운동 전후에 복용하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

42명의 건강한 성인 남성을 대상으로 한 연구에서 ALCAR (2g/일)은 8주간의 저항 운동 프로그램과 병행할 때 체지방을 감소시키고, 근육량과 근력을 증가시켰습니다.

부작용

아세틸카르니틴은 대부분의 임상 시험에서 안전하고 잘 견디었습니다. 드물게 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 배탈

- 구토

- 설사

- 두통

- 잠 잘 수 없음

아세틸카르니틴은 장기간 사용하기에 안전합니다.

하지만 과다하게 섭취하면 출혈 위험을 증가시키거나 갑상선 호르몬을 억제할 수 있으므로, 의사와 상담하고 적절한 양을 복용하는 것이 중요합니다.

아세틸카르니틴 보충제는 FDA에서 의료용으로 승인되지 않았습니다.

일반적으로 규제 기관은 보충제의 품질, 안전성, 효능을 보장하지 않습니다. 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.

대부분의 보충제에는 캡슐 당 500mg의 아세틸-L-카르니틴이 포함되어 있습니다.

다른 형태의 카르니틴 및 알파-리포산과의 조합도 가능합니다.

복용량

복용량은 성별, 연령, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 500~2000mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다.

임상 시험에 사용된 아래 용량은 귀하에게 개인적으로 적용되지 않을 수 있습니다.

의사가 ALCAR 사용을 제안하면 건강 상태 및 기타 요인에 따라 최적의 복용량을 찾으십시오.

- 신경 손상: 하루에 1~3g

- 우울증: 하루에 1~4g

- 알츠하이머병: 하루에 1.5~3g

- 생식력과 성기능: 하루에 2~3g

- 인지 저하 및 뇌 손상: 하루에 1.5~3g

- 간성 뇌병증: 하루에 2~4g

- 피로: 하루에 2g

- 섬유 근육통 증상: 하루에 1.5~2.4g

- 알코올 중독: 하루에 1g

- 운동 능력 향상: 하루에 2g

음식

아세틸카르니틴은 다음과 같은 음식에 함유되어 있습니다.

- 붉은 고기

- 가금류

- 생선

- 달걀

- 유제품

- 콩류

- 견과류

- 씨앗

마무리