백년초 효능 부작용 먹는법 노팔선인장

백년초는 멕시코, 중앙아메리카가 원산지인 선인장과에 속하는 식물입니다.

백년초는 '선인장 속의 슈퍼푸드'라고 불릴 만큼 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

백년초에는 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 영양소와 플라보노이드, 폴리페놀, 알칼로이드 등의 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 효능이 많습니다.

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백년초의 효능

 

백년초의 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 면역력 강화:

백년초에는 면역력을 강화하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 면역계의 과잉 반응을 조절하여 알레르기 증상을 완화하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸린 경우에도 열을 낮추고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

2. 피부 건강 개선:

백년초에는 피부 건강을 개선하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 피부에 산화를 방지하고 새살을 돋아나게 하며 상처를 아물게 하는 효능이 있습니다.

또한 이 성분들은 피부염이나 여드름 등의 피부 질환을 예방하거나 완화하는데도 도움이 됩니다.

백년초는 피부에 바르거나 마스크로 이용할 수 있습니다.

백년초 이미지1

 

3. 소화 촉진:

백년초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다.

또한, 백년초에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

4. 혈당 조절:

일부 연구에서는 백년초가 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

혈당 수준을 안정화시키고 인슐린 감수성을 높여 혈당을 줄입니다. 게다가 노팔 선인장 100g의 혈당 부하 지수는 2에 불과합니다.

참고로, 10 이하를 저혈당 부하 음식이라 합니다.

연구 결과는 저혈당 부하 음식을 섭취하는 사람의 제2형 당뇨병 발병 위험도가 낮은 것을 보여줍니다.

5. 간 기능 개선:

백년초에는 간 기능 개선에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 간세포의 재생을 촉진하고, 간염 바이러스의 활동을 억제하며, 간독소의 배출을 돕습니다.

또한 이 성분들은 간 질환의 원인이 되는 알코올이나 지방의 흡수를 감소시키는 역할을 합니다.

6. 항암 효과:

백년초에는 항암 효과가 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 암세포의 증식과 전이를 억제하고, 면역력을 강화하며, 암 치료에 사용되는 방사선이나 화학요법의 부작용을 완화하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 암의 원인이 되는 산화 스트레스와 염증을 줄여줍니다.

 

7. 항산화 효과:

백년초에는 항산화 효과가 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 세포 손상이나 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 면역력을 강화하고, 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸린 경우에도 열을 낮추고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

8. 항염 효과:

백년초에는 항염 효과가 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 염증 부위에 산화를 방지하고 점막의 수축을 유도하여 염증을 완화하는데 효과적입니다.

또한 이 성분들은 관절염이나 천식 등의 만성 염증성 질환에 걸린 경우에도 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

9. 해열 지갈 작용:

백년초에는 해열 지갈 작용이 있는 성분들이 들어있습니다. 이 성분들은 체온을 낮추고 열을 내려주는 효능이 있습니다.

또한 이 성분들은 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸린 경우에도 열을 낮추고 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다.

10. 이뇨 작용:

백년초에는 이뇨 작용이 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 신장 기능을 촉진시켜 체내의 나트륨과 수분을 배출하게 하여 소변을 잘 볼 수 있게 합니다.

또한 이 성분들은 신장염이나 방광염 등의 소변 관련 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

11. 혈액순환 개선:

백년초에는 혈액순환 개선에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 혈관을 넓혀주고 혈액 순환을 개선하며, 혈액 응고를 억제하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 고혈압이나 협심증 등의 심혈관 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

백년초는 혈액순환 개선에 좋은 식재료로, 차나 담금주로 이용할 수 있습니다.

12. 뇌 건강 개선:

백년초에는 뇌 건강 개선에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 뇌세포의 활성화를 촉진하고, 뇌혈관의 투과성을 감소시키며, 뇌의 산소 공급을 증가시키는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 치매나 뇌졸중 등의 뇌 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

 

13. 항알레르기 효과:

백년초에는 항알레르기 효과가 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 면역계의 과잉 반응을 조절하여 알레르기 증상을 완화하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 히스타민의 분비를 억제하고, 염증 반응을 줄여주며, 기관지의 수축을 방지하는 역할을 합니다.

14. 항우울 효과:

백년초에는 항우울 효과가 있는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진하고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 우울증이나 불안장애 등의 정신 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

15. 변비 예방 및 장 건강 개선:

백년초에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한, 장내 유익균을 증식시키고 장내 환경을 개선하여 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

16. 심혈관 건강:

백년초는 심혈관 건강에 좋습니다.

풍부하게 들어 있는 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮추며, 풍부하게 들어 있는 파이토케미컬과 비타민이 콜레스테롤의 산화를 막는 것을 돕습니다.

콜레스테롤은 고혈압과 심근 경색과 뇌졸중 등 심혈관 질환의 대표적인 원인 중 하나입니다.

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백년초의 부작용

 

백년초는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 설사, 복통 등의 소화기계 부작용:

백년초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방과 개선에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 소화기계 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 알레르기 반응:

백년초에 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

- 임산부나 수유 중인 여성의 섭취 주의:

백년초의 안전성에 대한 임상 연구가 부족하므로, 임산부나 수유 중인 여성은 섭취에 주의해야 합니다.

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백년초의 먹는 방법

 

백년초의 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법들을 참고해 보세요.

- 차로 마시기:

백년초의 잎이나 줄기를 건조시킨 후 물에 담가서 끓여서 마시면 됩니다.

백년초의 차는 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선하고, 소화를 촉진하는 효능이 있습니다.

또한 백년초의 차는 혈당 조절과 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.

- 담금주 만들기:

백년초의 열매를 술에 담가서 담금주를 만들 수 있습니다.

백년초의 담금주는 간 기능을 개선하고, 항암 효과를 하고, 항산화 효과를 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 백년초의 담금주는 해열 지갈 작용과 이뇨 작용을 하여 열이 나거나 부기가 있는 경우에 좋습니다.

- 잼으로 만들기:

백년초의 열매를 설탕과 함께 끓여서 잼으로 만들 수 있습니다.

백년초의 잼은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줍니다.

또한 백년초의 잼은 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선하는데도 도움을 줍니다.

잼은 빵에 발라먹거나, 요거트나 아이스크림과 함께 섞어서 먹어도 맛있습니다.

- 샐러드로 만들기:

백년초의 잎이나 꽃을 씻어서 샐러드로 만들 수 있습니다.

백년초의 샐러드는 신선하고 산뜻한 맛이 나며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

또한 백년초의 샐러드는 항염 효과와 항알레르기 효과를 하여 염증이나 알레르기 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

- 건조 및 가공품 사용:

노팔 선인장은 건조된 형태로도 판매되며, 스낵처럼 먹을 수 있습니다.

또한 노팔 선인장 추출물을 다양한 식품, 음료, 화장품에 활용하는 제품도 있습니다.

 

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백년초는 다양한 효능이 있는 식물이지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

http://www.jejudomin.co.kr/news/articleView.html?idxno=128089 

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http://www.intn.co.kr/news/articleView.html?idxno=501326

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https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002214715

서귀포 백년초의 기능성 원료 제조 특성

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http://kherb.org/html2/03_kodanews/notice.asp?mode=read&idx=788&tb=news2

백년초(百年草), 알면 알수록 놀라운 비밀

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https://www.donga.com/news/It/article/all/20190226/94293520/1

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