마누카 꿀 효능 부작용 먹는법

마누카 꿀은 뉴질랜드에서 자생하는 마누카나무의 꽃에서 얻는 꿀로, 특유의 진한 향과 쓴맛이 특징입니다.

마누카 꿀에는 메틸글리옥살(MGO)이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 강력한 항균작용과 항산화 작용을 하여 건강에 좋은 효능이 많습니다.

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마누카 꿀의 효능

 

마누카 꿀의 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 항산화 작용:

마누카 꿀에는 폴리페놀, 플라보노이드, 비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 세포 손상이나 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 면역력을 강화하고, 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸린 경우에도 열을 낮추고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

마누카 꽃 이미지1

 

2. 항균작용:

마누카 꿀에는 메틸글리옥살(MGO)이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 강력한 항균작용을 합니다.

이 성분은 각종 세균과 바이러스의 활동을 억제하고, 상처나 염증 부위에 살균 작용을 하여 상처 치유를 촉진하는 역할을 합니다.

또한 이 성분은 구강 내 세균의 증식을 억제하고, 치아우식이나 구취를 예방하는 데도 효과적입니다.

3. 항염증 작용:

마누카 꿀에는 항염증 작용을 하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 염증 부위에 산화를 방지하고 점막의 수축을 유도하여 염증을 완화하는데 효과적입니다.

또한 이 성분들은 관절염이나 천식 등의 만성 염증성 질환에 걸린 경우에도 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

4. 소화기 위장 건강 개선:

마누카 꿀에는 소화기 위장 건강을 개선하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 위액 분비를 억제하고 위장 장애를 완화하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 위궤양이나 식도염 등의 소화기 질환을 예방하거나 치료하는데도 효과적입니다.

5. 피부 건강 개선:

마누카 꿀에는 피부 건강을 개선하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 피부에 산화를 방지하고 새살을 돋아나게 하며 상처를 아물게 하는 효능이 있습니다.

또한 이 성분들은 피부염이나 여드름 등의 피부 질환을 예방하거나 완화하는데도 도움이 됩니다.

마누카 꿀은 피부에 바르거나 마스크로 이용할 수 있습니다.

마누카 꿀 이미지2

 

6. 면역력 강화:

마누카 꿀에는 면역력을 강화하는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 세포 손상이나 노화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 면역계의 과잉 반응을 조절하여 알레르기 증상을 완화하는데도 효과적입니다.

7. 구취 치주염 예방:

마누카 꿀에는 구취 치주염 예방에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 구강 내 세균의 증식을 억제하고, 치아우식이나 구취를 예방하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 치주염이나 충치 등의 구강 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

마누카 꿀은 칫솔에 발라서 양치질하거나, 입안에 바르거나, 물에 타서 가글할 수 있습니다.

8. 당뇨병 관리:

마누카 꿀에는 당뇨병 관리에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 혈당 조절에 도움이 되는데, 포도당의 흡수를 지연시키고, 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 당화반응을 억제하여 당화단백질의 생성을 줄여줍니다.

당화단백질은 당뇨병의 합병증을 악화시키는 요인으로, 혈관 손상이나 염증 반응을 유발합니다.

9. 암 예방:

마누카 꿀에는 암 예방에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 항산화 작용과 항균작용을 하여 암의 원인이 되는 산화 스트레스와 감염을 줄여줍니다.

또한 이 성분들은 암세포의 증식과 전이를 억제하며, 면역력을 강화하여 암 치료에 사용되는 방사선이나 화학요법의 부작용을 완화하는데도 도움이 됩니다.

9. 기관지 건강 개선:

마누카 꿀에는 기관지 건강 개선에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 기관지 점막을 보호하고, 가래를 녹여주며, 기침을 완화하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 기관지염이나 천식 등의 호흡기 질환을 예방하거나 완화하는데도 효과적입니다.

마누카 꿀 이미지3

 

10. 상처 치유 촉진:

마누카 꿀에는 상처 치유 촉진에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 상처 부위에 산화를 방지하고, 세균 감염을 억제하며, 새살을 돋아나게 하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 화상이나 수술 후의 상처, 당뇨병으로 인한 피부 손상 등의 경우에도 치유를 촉진하는데 도움이 됩니다.

마누카 꿀은 상처 부위에 바르거나 붕대로 감싸서 사용할 수 있습니다.

11. 수면 질 개선:

마누카 꿀에는 수면 질 개선에 도움이 되는 성분들이 들어있습니다.

이 성분들은 신경을 진정시키고, 스트레스를 줄여주며, 잠드는데 필요한 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

또한 이 성분들은 수면 중에 혈당 수치가 급격히 떨어지는 것을 방지하여 깊은 수면을 유지하는데 도움이 됩니다.

마누카 꿀은 잠자기 전에 따뜻한 우유나 차에 타서 마시면 좋습니다.

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마누카 꿀의 부작용

 

마누카 꿀은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다.

하지만, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 설사, 복통 등의 소화기계 부작용:

마누카 꿀은 설탕 함량이 높아, 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 소화기계 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 알레르기 반응:

마누카 꿀에 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

- 임산부, 수유 중인 여성의 섭취 주의:

마누카 꿀의 안전성에 대한 임상 연구가 부족하므로, 임산부나 수유 중인 여성은 섭취에 주의해야 합니다.

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마누카 꿀의 먹는 방법

 

마누카 꿀의 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법들을 참고해 보세요.

- 순수하게 먹기:

마누카 꿀은 그대로 순수하게 먹어도 좋습니다. 하루에 1~2 티스푼 정도를 드시면 됩니다.

마누카 꿀은 항균작용과 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하고, 감기나 독감 등의 감염성 질환에 걸린 경우에도 열을 낮추고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

- 따뜻한 물에 타서 마시기:

마누카 꿀은 따뜻한 물에 타서 마시면 좋습니다.

하루에 1~2 컵 정도를 드시면 됩니다. 마누카 꿀은 소화기 위장 건강을 개선하는 역할을 합니다.

또한 마누카 꿀은 위액 분비를 억제하고 위장 장애를 완화하는 역할을 합니다.

- 우유나 차에 섞어서 마시기:

마누카 꿀은 우유나 차에 섞어서 마시면 좋습니다. 하루에 1~2 컵 정도를 드시면 됩니다.

마누카 꿀은 신경을 진정시키고, 스트레스를 줄여주며, 잠드는데 필요한 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

또한 마누카 꿀은 수면 중에 혈당 수치가 급격히 떨어지는 것을 방지하여 깊은 수면을 유지하는데 도움이 됩니다.

- 요거트나 아이스크림과 함께 섞어서 먹기:

마누카 꿀은 요거트나 아이스크림과 함께 섞어서 먹으면 맛있습니다.

하루에 1~2 스푼 정도를 드시면 됩니다. 마누카 꿀은 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 피부 건강 개선과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

또한 마누카 꿀은 요거트나 아이스크림의 단맛을 살려주고, 쓴맛을 줄여줍니다.

- 토스트나 시리얼에 발라서 먹기:

마누카 꿀은 토스트나 시리얼에 발라서 먹으면 좋습니다. 하루에 1~2 스푼 정도를 드시면 됩니다.

마누카 꿀은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줍니다.

또한 마누카 꿀은 토스트나 시리얼의 식감과 맛을 살려주고, 영양을 보충해줍니다.

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마누카 꿀은 다양한 효능이 있는 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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