곶감 효능 부작용

곶감은 말린 감으로, 감의 영양소가 고농축 되어 있습니다. 곶감은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 많은 효능이 있습니다.

 

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효능

 

곶감의 효능은 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

1. 변비 예방:

 

곶감에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화기능을 돕고 배변을 원활하게 해 줍니다.

 

또한, 곶감에 들어 있는 타닌 성분은 설사를 멎게 해주는 효과가 있습니다.

 

2. 빈혈 예방:

 

곶감에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

철분은 혈액의 산소운반능력을 높여주고, 피로와 무기력을 줄여줍니다.

 

3. 피부 건강:

 

곶감에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 들어 있어 피부의 탄력과 윤기를 증진시켜 줍니다.

 

비타민 A는 피부세포의 재생과 수분유지에 도움이 되고, 비타민 C는 콜라겐 생성과 항산화작용에 도움이 됩니다.

 

4. 시력 보호:

 

곶감에는 카로틴이 많이 함유되어 있어 시력을 보호하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

카로틴은 눈의 황반건조증과 백내장 등의 질환을 예방하고, 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

5. 항암 효과:

 

곶감에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 암 예방에 도움이 됩니다.

 

곶감에 들어 있는 비타민 A와 비타민 C는 자유산소로 인한 세포손상을 방지하고, 타닌 성분은 암세포의 자살을 유도하는데 도움이 됩니다.

 

6. 면역력 강화:

 

곶감에는 면역력을 강화해 주는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

 

비타민 C는 감기와 각종 바이러스 감염에 대한 저항력을 높여주고, 염증과 감염을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

7. 심혈관 건강:

 

곶감에는 혈관 건강에 좋은 타닌 성분과 칼륨 성분이 많이 들어 있습니다.

 

타닌 성분은 혈관 벽을 강화시켜주고, 혈액순환을 촉진시켜 주어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

칼륨 성분은 몸에 축적된 나트륨을 배출시켜 주고,혈액을 깨끗하게 만들어줍니다.

곶감 이미지

8. 숙취 해소:

 

곶감에는 숙취를 해소하는데 도움이 되는 아스파르트산과 글루탐산이 들어 있습니다.

 

음주 전후에 곶감을 물에 담가서 달여 마시면, 알코올의 분해와 배출을 촉진시켜 줍니다.

 

9. 뇌 건강:

 

곶감에는 뇌혈관을 확장시켜 주고,뇌신경 전달에 도움을 주는 아스파르트산과 글루탐산이 들어 있습니다.

 

이 성분들은 뇌의 기능을 향상시키고, 기억력과 인지력을 증진시켜 줍니다.

 

10. 정력 강화:

 

곶감의 표면에 생기는 하얀 가루는 시상이나 시설이라고 하는데, 이것은 정력 강화와 정액 보충에 좋은 성분입니다.

 

곶감을 먹을 때 하얀 가루를 털어내지 않고 먹으면, 몸의 활력을 증진시켜 줍니다.

 

11. 외상 치료:

 

곶감은 벌레에 물린 경우나 팔다리를 삔 경우, 귀 외부 질환, 사마귀, 벤 상처, 치질 등에도 효과가 있습니다.

 

곶감을 식초에 절여 바르거나, 으깨어 붙이거나, 즙을 내어 마시면, 살균과 수렴 작용으로 외상을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

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부작용

 

곶감은 많은 효능을 가진 건강한 과일입니다.

 

하지만 과식하면 부작용이 있을 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

곶감은 당분이 많기 때문에 당뇨병 환자나 비만인은 주의해서 먹어야 합니다.

 

또한 곶감은 타닌 성분이 많아서 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 철분제와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

곶감은 간식으로 먹거나 샐러드나 요거트, 견과류와 함께 먹어도 맛있습니다.

 

건강한 생활을 위해 곶감을 드셔보세요.

 

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성분

 

다음과 같은 영양성분을 함유하고 있습니다.

 

- 탄수화물:

 

곶감은 100g당 57.45g의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

 

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 신경계의 정상적인 작동에 필요합니다.

 

- 당류:

 

곶감은 100g당 57.3g의 당류를 포함하고 있습니다.

 

당류는 탄수화물의 한 종류로, 신속하게 에너지로 전환되는 성분입니다.

 

곶감의 당류는 주로 포도당과 과당으로 이루어져 있으며, 과다 섭취 시 비만이나 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

- 식이섬유:

 

곶감은 100g당 6.7g의 식이섬유를 포함하고 있습니다.

 

식이섬유는 소화기관의 건강을 유지하고, 변비나 설사 등의 소화 불량을 예방하거나 개선합니다.

 

또한 식이섬유는 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고, 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

 

- 비타민:

 

곶감은 비타민 A, C, K 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

 

 비타민 A는 시력과 피부 건강에 도움이 되고, 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 면역력을 강화하며, 철분의 흡수를 증가시킵니다.

 

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 관여합니다.

 

- 미네랄:

 

곶감은 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 구리 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.

 

칼륨은 혈압 안정과 체액 균형에 관여하고, 혈관의 긴장도를 낮추고, 혈액 응고를 방지합니다.

 

인은 뼈와 치아의 구성 요소로서, 칼슘과 함께 뼈 건강에 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소로서, 뼈의 밀도와 강도를 유지하고, 골다공증이나 골절 등의 질환을 예방합니다.

 

마그네슘은 근육과 신경의 기능에 필요하며, 혈압과 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

구리는 헤모글로빈의 생성과 활성화를 돕고, 항산화 효소의 활성을 유지하고, 면역계와 신경계의 건강을 유지합니다.

 

- 폴리페놀:

 

곶감에는 폴리페놀이라는 성분이 들어 있습니다.

 

이 성분은 강력한 항산화 작용을 하며, 암세포의 증식과 전이를 억제하고, 염증과 감염을 억제하는 효과가 있습니다.

 

- 안토시아닌:

 

곶감에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있습니다.

 

이 성분은 곶감의 붉은색을 띠게 해 주며,항산화 작용을 하고, 눈 건강을 보호하고, 혈관 건강을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

- 타닌:

 

곶감에는 타닌이라는 성분이 들어 있습니다.

 

이 성분은 곶감의 쌉싸름한 맛을 내며, 혈액 응고를 돕고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 암세포의 자살을 유도하는 효과가 있습니다.