호손베리(Hawthorn berry)는 장미과에 속하는 산사나무의 열매입니다.
유럽, 아시아, 북아메리카 등지에 분포하며, 한국에서는 강원도, 경상도, 전라도 등지에서 자생하고 있습니다.
호손베리는 예로부터 심장병, 불안, 불면증 등에 사용되어 왔습니다.
효능
다음은 호손의 주요 효능과 그에 대한 설명입니다.
1. 심장 건강:
호손은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
호손에는 심장 박동수를 조절하고 혈관을 확장시키는 효과가 있는 플라보노이드와 프로안토시아니딘 등의 성분이 들어 있습니다.
호손은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하는 데도 효과적입니다.
호손은 심부전, 협심증, 부정맥 등의 심혈관 질환 치료에 사용되는 허브 보조제로 인정받고 있습니다.
2. 불안과 스트레스 완화:
호손은 뇌에서 긴장과 불안을 조절하는 신경전달물질인 가바(GABA)의 작용을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
가바는 뇌에서 흥분 상태를 억제하고 이완 상태를 유도하는 역할을 합니다.
호손은 또한 항염증, 항바이러스, 항진균 특성이 있는 것으로 알려져 있어 면역력을 강화하고 스트레스로 인한 염증 반응을 줄여줍니다.
호손은 이명, 어지러움, 손발 저림, 냉감 등의 증상을 개선하는 데도 효과가 있습니다.
3. 수면 개선:
호손은 수면 질을 개선하고 수면 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다.
호손은 가바의 작용을 증가시키는 것 외에도, 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
멜라토닌은 밤에 분비되어 잠들기 쉽게 하고 깊은 수면 상태를 유지하게 해 줍니다.
호손은 잠들기 전에 마시거나 복용하면 잘 자고 일어날 수 있습니다.
4. 혈액순환 개선:
호손은 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호손은 혈관을 확장시키고 혈관 내막의 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
이는 혈류 저항을 낮추고 혈액 공급을 증가시킵니다.
호손은 또한 산소와 영양소의 운반을 촉진하고, 혈소판 응집과 혈전 형성을 억제하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
호손은 뇌, 눈, 말초혈관 등에 작용하여 뇌졸중, 망막병증, 다리 부종, 정맥류, 치질 등을 예방하거나 개선할 수 있습니다.
5. 소화기능 개선:
호손은 소화기능을 개선하고 위장관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호손에는 소화 효소를 활성화시키고 위산 분비를 촉진하는 성분이 들어 있습니다.
호손은 또한 위장관의 근육운동을 촉진하고 변비를 예방하거나 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
호손은 소화불량, 위부팽만, 식욕부진, 변비 등의 증상을 개선하는 데 효과가 있습니다.
6. 피부미용 효과:
호손은 피부미용 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
호손에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 피부세포의 손상을 방지하고 피부노화를 지연시킵니다.
호손은 또한 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 기미, 주근깨, 색소침착 등을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
호손은 피부의 수분함량을 증가시키고 탄력을 높이는 것으로도 알려져 있습니다.
7. 면역력 강화:
호손은 면역력을 강화하는데 도움이 되는 성분들이 있습니다.
호손에는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 있습니다.
이러한 영양소들은 면역 체계를 강화하고 각종 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
또한 호손에는 항바이러스, 항균, 항염증, 항알레르기 등의 효능을 가진 성분들도 있습니다.
8. 가슴 통증 완화:
호손은 협심증이라고도 불리는 가슴 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
협심증은 심장에 산소가 부족할 때 발생하는 증상으로, 호손은 심장에 산소를 공급하는 혈관을 확장시켜 가슴 통증을 줄여줍니다.
9. 염증 감소:
호손은 항염증 성분인 플라보노이드와 프로안토시아니딘을 함유하고 있습니다.
이들 성분은 신체의 염증 반응을 억제하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
염증은 여러 질병의 원인이나 증상이 될 수 있으므로, 호손은 염증 관련 질환의 예방이나 치료에 유용할 수 있습니다.
부작용
호손은 일반적으로 안전한 약초로 알려져 있습니다.
그러나, 호손을 과다 복용하면 설사, 구토, 복통, 두통, 피로 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한, 호손은 임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이, 신장 질환이 있는 사람은 복용하지 않는 것이 좋습니다.
먹는 법
호손은 보충제로 복용하거나, 차로 마실 수 있습니다.
보충제로 복용할 때는 하루 1,200mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.
차로 마실 때는1 티스푼의 말린 호손을 뜨거운 물에 넣고 10분 정도 우려내면 됩니다.
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