나한과 효능 부작용

나한과는 박과의 식물로, 중국의 광시 성에서 주로 재배되는 과일입니다.

 

나한과(Siraitia grosvenorii)는 갈색의 삿갓 모양을 하고 있으며, 불로장생의 약, 신비의 과일이라고도 불립니다.

 

나한과는 설탕보다 약 300배 이상의 단맛을 가진 모르그사이드라는 성분을 함유하고 있어, 설탕의 대체 감미료로도 사용됩니다.

 

나한과는 맛이 쓰고 단단하기 때문에 주로 차로 달여 마시거나 분말로 만들어 복용합니다.

 

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 1.나한과 효능

 

나한과의 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

나한과 이미지1

 

1. 항산화 작용:

 

나한과에는 모르그사이드라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

 

이 성분은 체내의 활성 산소를 제거하고, 세포의 산화적 손상을 방지하는 역할을 합니다.

 

이러한 작용으로 나한과는 노화와 관련된 질병을 예방하거나 완화하는데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화:

 

나한과에는 비타민 C와 같은 면역 증진 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.

 

이 성분들은 면역계의 정상적인 작용에 필요하며, 감염성 질환에 대항하는 능력을 높여줍니다.

 

나한과는 바이러스나 세균에 의한 감기, 독감, 기관지염 등을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

3. 피부 건강:

 

나한과에는 피부의 콜라겐 생성을 증가시키고, 피부의 탄력성과 강도를 개선하는 성분들이 들어 있습니다.

 

또한, 나한과에는 자외선으로 인한 피부 손상, 홍반, 일광 화상, 주름 등을 예방하거나 완화하는 항산화 성분들도 함유되어 있습니다.

 

나한과는 피부 노화를 지연시키고, 피부 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

4. 고혈압 예방:

 

나한과에는 혈압을 조절하는데 도움이 되는 성분들이 들어 있습니다.

 

이 성분들은 혈관의 수축과 이완을 조절하고, 혈관 내 콜레스테롤의 산화를 억제하며, 혈액 순환을 증진하는 역할을 합니다.

 

이러한 작용으로 나한과는 고혈압이나 심장병 등의 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 빈혈 예방:

 

나한과에는 철분과 같은 혈액 생성에 필요한 미네랄들이 들어 있습니다. 이 성분들은 적혈구의 수와 품질을 개선하고, 혈색소의 합성을 돕습니다.

 

이러한 작용으로 나한과는 빈혈을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

6. 소화기 건강:

 

나한과에는 소화를 돕는 효소와 섬유질이 들어 있습니다. 이 성분들은 소화기관의 운동을 촉진하고, 장내 유익균의 번식을 돕습니다.

 

또한, 나한과에는 변비나 설사를 예방하거나 완화하는 성분들도 함유되어 있습니다.

 

나한과는 소화기 건강을 유지하고, 소화불량이나 복통 등의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

7. 인지 건강 개선:

 

나한과에는 뇌의 산화적 손상을 방지하고, 신경전달물질의 합성과 분비를 증진하는 성분들이 들어 있습니다.

 

나한과는 기억력과 인지 기능을 개선하고, 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

8. 암 예방:

 

나한과에는 암세포의 성장과 전이를 억제하고, 면역계를 활성화하여 암에 대항하는 성분들이 들어 있습니다.

 

특히 전립선암, 유방암, 폐암, 위암, 간암 등에 효과적으로 작용한다고 알려져 있습니다.

나한과 이미지2

9. 당뇨병 예방:

 

나한과에는 모르그사이드라는 성분이 함유되어 있으며, 이 성분은 설탕보다 300배 달콤한 맛을 내면서도 체내 흡수가 되지 않아 혈당을 올리지 않습니다.

 

따라서 당뇨 환자나 다이어트를 하는 사람들에게 설탕 대용으로 적합합니다.

 

또한, 모르그사이드는 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 저항성을 개선하며, 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

 

10. 간 건강:

 

 나한과에는 간세포를 보호하고, 간의 지질 대사를 조절하며, 간경변이나 지방간 등 간 관련 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

또한, 나한과는 간에서 생성되는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환을 예방하는 효능도 있습니다.

 

11. 기관지 건강:

 

나한과는 항염증 효과가 있어, 폐와 기관지의 염증을 줄여주고, 기침이나 가래를 삭여줍니다.

 

기관지염이나 인후염 등의 호흡기 질환에도 효과적입니다.

 

13. 항염 작용:

 

나한과는 염증을 일으키는 여러 가지 원인을 억제하고, 암 발생의 위험을 줄여줍니다.

 

또한 활성산소를 제거하여 알레르기나 아토피 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

 

14. 혈관 건강:

 

나한과에 함유된 케르세틴 성분은 혈관에 쌓인 지방을 분해하고, 혈액 순환을 개선합니다.

 

또한 플라보놀 성분이 비만을 예방하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데도 도움이 됩니다.

 

15. 장 건강:

 

나한과는 장 내 유익균인 비피두스균의 먹이가 되어 장의 환경을 개선하고, 변비를 예방하고 치료하는데도 도움이 됩니다.

 

또한 장 속의 불순물을 배출하는 정장작용도 있습니다.

 

16. 노화 방지:

 

나한과는 활성산소를 억제하여 피부의 기미와 주름, 머리카락의 푸석함 등을 방지하고, 피부 노화를 지연시킵니다.

 

또한 설탕의 과다 섭취로 인한 피부 노화도 막아줍니다.

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  2. 부작용

 

나한과의 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

- 소화 문제:

 

과다한 나한과 소비는 소화 불량, 복부팽창, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 나한과는 적은 양을 여러 번으로 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

- 당분 과다:

 

나한과는 당분이 많이 포함되어 있으므로 혈당 관리에 주의해야 합니다. 당뇨병이나 저혈당 환자는 나한과를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

- 알레르기 반응:

 

일부 사람들은 나한과에 대한 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 나한과를 섭취하면 가려움, 붓기, 호흡곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 나한과를 피하는 것이 좋습니다.

 

- 약과의 상호작용:

 

나한과는 혈압을 낮추고, 혈액 응고를 방해하는 효과가 있을 수 있습니다. 혈압 약물이나 항응고제를 복용 중인 사람은 나한과를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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 3. 나한과 먹는 방법

 

나한과를 먹는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

- 분말로 만들기:

 

나한과를 곱게 갈아서 분말로 만들어서 물이나 우유, 차 등에 타서 마실 수 있습니다. 분말로 만든 나한과는 캡슐로 만들어서 복용할 수도 있습니다.

 

- 달여 마시기:

 

나한과를 잘 말려서 물에 달여서 마실 수 있습니다.

 

달여 마시는 방법은 주전자에 넣어서 끓이거나, 약탕기나 전기밥솥에 넣어서 오래 달여내는 방법이 있습니다.  

 

꿀이나 감초 등을 넣어서 맛을 낫게 할 수 있습니다.

 

- 샐러드로 만들기:

 

나한과를 잘게 썰어서 다른 야채나 과일과 섞어서 샐러드로 만들어 먹을 수 있습니다.

 

샐러드 드레싱으로는 요거트나 식초 등을 사용할 수 있습니다.

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한의학연 성윤영 박사팀, 나한과 '폐질환 개선' 효능 규명

 

나한과의 폐질환 완화 효능은 다음과 같습니다.

 

- 나한과의 모르그사이드는 면역력을 향상시키고, 염증 반응을 억제하며, 가래를 개선하는 작용을 합니다.

 

- 나한과의 모르그사이드는 COPD (만성폐쇄성폐질환) 유도 동물모델과 인체 기관지 상피세포에서 염증 발생을 81.6%와 76.7% 감소시키는 것으로 확인되었습니다.

 

- 나한과의 모르그사이드는 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 간 기능을 회복시키는 효과도 있습니다.

한의학연 성윤영 박사팀, 나한과 '폐질환 개선' 효능 규명

http://jdm0777.com/jdm/nahangwa.htm

≪ 나한과 무엇인가?

≪ 나한과 무엇인가?

https://www.youtube.com/watch?v=Yz1OGsRz6xk

나한과 이것만은 알고 드세요! 효능, 부작용, 먹는법까지 싹 다 ...

http://famtimes.co.kr/news/view/99871

[폐에좋은음식] 나한과, 잘못 먹다가 '중독'돼.. 효능과 먹는법 ...

[폐에좋은음식] 나한과, 잘못 먹다가 '중독'돼.. 효능과 먹는법, 부작용은? 칼로리 0 다이어트음식

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%82%98%ED%95%9C%EA%B3%BC

나한과 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

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https://www.sedaily.com/NewsView/1VE0RIQ7M0

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