수세미 효능 부작용

수세미는 박과의 채소작물로, 설거지할 때 사용하는 수세미와 같은 종입니다.

 

하지만 수세미는 미용과 건강에 좋은 효능이 많아서 한방약재나 건강보조식품으로도 사용됩니다.

 

수세미의 효능과 부작용, 먹는 법 등에 대해 알려드리겠습니다.

 

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1. 수세미 효능

수세미의 효능은 다음과 같습니다:

 

- 비염, 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환에 좋습니다.

수세미에는 사포닌이라는 성분이 있어 가래를 삭이고 염증을 해소해 줍니다.

 

또한, 쿠마르산이라는 성분이 활성산소를 제거하고 면역력을 강화해 줍니다.

 

- 항염, 항산화 효과가 있습니다.

수세미에는 쿠마르산 외에도 퀘세틴, 안토시아닌 등의 폴라보노이드가 함유되어 있습니다. 이들은 세포 손상을 예방하고 피를 맑게 해 줍니다.

 

- 피부건강에 좋습니다.

수세미에는 루시오사이드라는 사포닌이 있어 피부를 맑게 해 줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 보습과 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

여드름, 아토피성 피부염 등의 피부 트러블도 개선해 줍니다.

 

- 피로해소와 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.

수세미에는 인삼에 있는 진세노사이드와 비슷한 사포닌이 있어 영양분 흡수와 소화를 돕습니다.

 

또한, 세포 내의 효소 활성화로 에너지 생성을 증가시켜 줍니다.

 

- 위장 건강에 좋습니다.

수세미의 사포닌은 위의 소화 촉진과 염증 완화에 도움이 됩니다. 또한, 위 질환을 예방하고 위 환경을 개선해 줍니다.

 

- 노폐물 배출과 체중감량에 도움이 됩니다.

수세미는 이뇨작용을 하여 염증과 노폐물을 체외로 배출해 줍니다. 또한, 지방 축적을 억제하고 붓기를 제거해 줍니다.

 

- 심혈관 건강에 좋습니다.

수세미의 폴라보노이드는 모세혈관을 강화하고 항암 기능을 가집니다. 또한, 혈액 순환을 원활하게 하고 심장을 튼튼하게 해 줍니다.

 

심혈관 질환과 고지혈증 완화에 탁월합니다.

 

- 변비에 좋습니다.

수세미는 식이섬유가 많아서 장운동을 활발하게 해 줍니다. 그래서 변비를 예방하고 숙변 제거에 좋습니다.

 

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2. 수세미 부작용

수세미의 부작용은 다음과 같습니다.

 

- 수세미는 성질이 차갑기 때문에 몸이 차가운 소음인이나 소화력이 떨어지는 분들은 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

그러므로 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

- 임산부는 수세미를 섭취하면 자궁 흥분 작용으로 인해 유산이나 조산의 위험이 있습니다.

 

그러므로 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

- 당뇨환자는 수세미를 섭취하면 혈당 수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다. 그러므로 혈당 관리에 주의해야 합니다.

 

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3. 수세미 먹는 법

수세미의 먹는 법은 다음과 같습니다.

 

- 수세미는 갈아서 즙으로 마시거나, 설탕에 담가 효소로 만들어 마시면 좋습니다.

 

또한, 수세미를 건조시켜 차로 우려 마시거나, 약재로 사용할 수도 있습니다.

 

- 수세미는 신선한 것이 좋으므로, 구입할 때에는 껍질이 흰색이고 탄력이 있는 것을 고르세요.

 

또한, 보관할 때에는 냉장고에 넣어서 신선하게 유지하세요.

 

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4. 마무리 

수세미는 박과의 채소작물로, 녹색이나 흰색의 작은 과일을 달고 있습니다.

 

수세미는 주로 김치나 샐러드, 볶음 등에 사용되며, 신선하고 쫄깃한 식감과 달콤한 맛이 특징입니다.

 

수세미에는 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 들어있어, 면역력 강화, 빈혈 예방, 피부 건강 등에 도움이 됩니다.

 

적절한 섭취량과 방법을 따르고, 건강을 유지하는데 도움이 되시길 바랍니다.

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