다낭성난소증후군 증상 도움되는 식단

다낭성 난소 증후군은 여성의 난소와 관련된 내분비 질환으로, 월경 불순, 다모증, 비만, 불임 등의 증상을 유발합니다. 다낭성 난소 증후군에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

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1. 다낭성 난소 증후군이란?

 

- 다낭성 난소 증후군 (Polycystic ovary syndrome, PCOS)은 가임기 여성에게 흔하게 나타나는 내분비 질환으로 발병률은 약 5~10%다.

 

여성의 내분비 이상으로 월경 주기 의 불규칙과 고안드로겐증, 무배란, 인슐린 저항성을 유발한다.

 

- 다낭성 난소 증후군은 시상하부-뇌하수체-난소의 호르몬 이상으로 난소의 남성 호르몬 분비가 증가하여 배란이 잘 이루어지지 않아 월경 불순, 다모증, 비만, 불임이 발생하고, 장기적으로 대사 증후군과 연관되는 질환을 의미합니다.

 

- 다낭성 난소 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 그러나 한 가지 원인만 있는 것이 아닙니다.

 

어떤 원인에 의한 것이든 인슐린 저항성, 안드로젠호르몬 (남성호르몬) 과다혈증, 비정상적인 호르몬의 분비 등이 발생하여 생기는 내분비 질환입니다.

 

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2. 증상은 무엇인가?

 

- 다낭성 난소 증후군의 가장 특징적인 증상은 만성적이고 진행성인 호흡곤란, 기침, 가래입니다.

 

특히 흡연 등 위험인자에 노출된 적이 있는 경우 만성폐쇄성폐질환을 의심하여야 합니다.

 

- 다낭성 난소 증후군의 증상에는 비정상적인 월경 (월경을 하지 않거나, 몇 달씩 거르거나, 월경이 아닌 시기의 출혈 등), 고안드로겐혈증으로 인한 다모증 (몸에 털이 많아지는 증상), 여드름 등이 있습니다.

 

배란이 잘 이루어지지 않아 월경 불순이 발생하는 것이므로 불임이 될 수 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군에는 비만이 많이 동반되는데, 주로 허리, 둔부 비율이 증가하는 중심형 비만이 나타납니다. 당뇨병, 자궁내막암과 같은 질환의 위험성이 증가합니다.

 

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 3. 진단은 어떻게 하나?

 

- 다낭성 난소 증후군은 단일 기준으로 진단할 수 없습니다.

 

희발 및 무배란, 임상적 또는 생화학적 고안드로겐혈증, 초음파상 다낭성 난소의 소견이 확인되는 경우라는 세 가지 기준 중 두 가지를 만족하면서, 다낭성 난소 증후군의 다른 원인을 배제할 수 있어야 합니다.

 

유사한 양상을 보이는 다른 질환일 가능성을 배제하기 위해서 호르몬 검사, 초음파 검사 등을 시행합니다.

 

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4. 치료는 어떻게 하나?

 

다낭성 난소 증후군은 적절한 치료와 생활습관의 개선으로 증상을 완화하고 질환의 진행을 늦출 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군의 치료는 다음과 같습니다:

-  체중 관리:

비만은 인슐린 저항성과 고안드로겐혈증을 악화시키고, 월경 불순과 불임의 원인이 될 수 있습니다.

 

규칙적인 운동과 균형잡힌 식단을 유지하고, 알코올과 담배를 피하는 것이 좋습니다.

 

체중 감량은 다낭성 난소 증후군의 대사적 측면 및 월경장애, 임신 관련 문제까지 한꺼번에 해결할 수 있는 가장 일차적인 치료법입니다.

 

- 호르몬 치료:

임신을 원하지 않는 환자는 주기적인 호르몬 치료를 통해 규칙적인 월경을 유도합니다. 다모증, 여드름이 동반된 환자는 규칙적인 월경을 목적으로 피임약을 사용합니다.

 

피임약은 남성호르몬 감소 효과도 있어 다모증, 탈모, 여드름 개선에도 일부 효과가 있습니다.

 

- 배란 유도:

임신을 원하는 환자는 배란유도제를 복용합니다. 배란유도제는 난포 자극 호르몬이나 클로미펜 등이 있으며, 의사와 상담하여 적절한 약물과 용량을 결정해야 합니다.

 

배란유도제로도 임신이 되지 않는 경우에는 체외수정과 같은 보조생식술을 시도할 수 있습

니다.

- 자궁내막암 예방:

무월경이 오래 지속된 환자는 자궁내막암의 위험성이 높습니다.

 

초음파 검사를 시행하여 자궁내막이 두껍다는 소견을 확인하면 조직 검사를 시행해야 합니다.

 

- 대사 이상 치료:

당뇨병, 이상지질혈증 등 대사 이상이 동반될 경우, 약물 치료가 필요합니다.

 

특히 당 대사 이상이 있으면 메트포르민 복용이 인슐린 저항성, 무배란, 남성호르몬 과다 증상을 치료하는 데 도움이 됩니다.

 

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5. 도움이 되는 식단

 

다낭성 난소 증후군에 도움이 되는 식단에 대해 알아보겠습니다.

 

다낭성 난소 증후군은 인슐린 저항성과 고안드로겐혈증이 주요한 병리적 기전입니다.

 

인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 반응하지 않아 혈당이 상승하고, 고안드로겐혈증은 남성호르몬이 과도하게 분비되어 월경 불순과 다모증을 일으킵니다.

 

따라서 다낭성 난소 증후군에 걸린 여성들은 혈당 조절과 남성호르몬 감소를 위한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다낭성 난소 증후군에 도움이 되는 식단은 다음과 같습니다:

 

- 혈당을 천천히 올리는 음식:

탄수화물을 섭취할 때 통곡물, 콩류, 견과류, 녹황색 야채, 가공되지 않은 식품 등 혈당을 천천히 올리는 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이것들은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 높습니다.

 

반면에 백미, 백빵, 백설탕, 과자 등 혈당을 급격하게 올리는 나쁜 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

 

- 단백질과 건강한 지방:

단백질과 건강한 지방은 혈당의 안정화와 포만감 유지에 도움을 줍니다. 단백질은 저지방 육류, 계란, 우유, 치즈, 요거트 등에서 섭취할 수 있습니다.

 

건강한 지방은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방은 남성호르몬의 분비를 억제하고 배란을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.

 

- 항산화 작용하는 음식:

항산화 작용하는 음식은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용하는 음식에는 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 야채가 있습니다.

 

예를 들면 오렌지, 딸기, 파인애플, 토마토, 시금치, 브로콜리 등입니다. 항산화 작용하는 음식은 자유산소로 인한 난소의 손상을 방지하고 배란을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

 

- 유산균이 들어있는 음식:

유산균이 들어있는 음식은 장내미생물의 균형을 조절하고 소화를 돕는 데 도움을 줍니다. 유산균이 들어있는 음식에는 요거트, 김치, 청국장, 미소 등이 있습니다.

 

유산균이 들어있는 음식은 인슐린 저항성과 고안드로겐혈증을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

 

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6. 마무리

 

다낭성 난소 증후군은 일생동안 관리가 필요한 만성 질환입니다.

 

단기 치료로 개선되는 것이 아니라 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

그러므로 주기적으로 산부인과 외래를 방문해 다음과 같은 검사를 받으셔야 합니다.

 

- 기본 호르몬 검사: 남성호르몬 검사를 포함한 생식호르몬 수치 평가

 

- 대사 증후군 검사: 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 위험 평가

 

- 자궁내막암 검사: 자궁내막의 두께와 조직을 확인

 

다낭성 난소 증후군에 걸린 여성들은 식단 관리뿐만 아니라 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 중요합니다.

 

운동은 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주고, 스트레스 관리는 호르몬 분비의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾으시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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