골반염은 여성의 골반 내에 있는 자궁, 난관, 난소 등의 생식기 장기에 염증이 생기는 질환입니다.
골반염은 월경 불순, 골반 통증, 불임 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 골반염에 대해 더 자세히 설명해 드리겠습니다.
1. 골반염의 원인
- 골반염의 가장 흔한 원인은 성병입니다.
성관계를 통해 전파되는 세균들이 자궁 경부에 감염되고, 그 세균들이 자궁을 통해 상부 생식기로 이동하여 염증을 일으킵니다.
가장 일반적으로 발견되는 세균들은 클라미디아 균과 임균입니다. 이 외에도 마이코플라즈마 균, 대장균, 창자의 혐기성 균 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 성병 외에도 다른 원인들도 있습니다.
예를 들어, 자궁 경부에 대한 의학적 시술(자궁경부 소작, 자궁내장치 삽입 등), 임신, 복강 내의 다른 염증성 질환(충수염, 장염 등) 등이 골반염을 일으킬 수 있습니다.
2. 골반염의 증상
골반염의 가장 흔한 증상은 골반 통증입니다.
특히 월경 전후나 월경 중에 심해지는 경우가 많습니다. 골반 통증 외에도 다음과 같은 증상들이 있을 수 있습니다.
- 월경 불순:
월경 주기가 불규칙하거나 월경량이 많거나 적거나 오래 지속되는 경우
- 비정상적인 질 분비물:
냄새가 심하거나 색깔이 이상하거나 양이 많은 경우
- 성교 시 통증:
성관계를 하는 동안 또는 그 후에 통증이 생기는 경우
- 배변 시 통증:
소변을 볼 때나 대변을 보낼 때 통증이 생기는 경우
- 요통:
허리가 아프거나 뻐근한 경우
- 설사, 변비, 구토 등의 소화기 증상:
복부에 염증이 있어서 소화기 기능에 영향을 주는 경우
- 발열, 오한, 몸살 등의 전신 증상:
염증이 심하거나 합병증이 있는 경우
- 일부 환자는 증상이 없거나 경미할 수 있습니다.
그러나 증상이 없다고 해서 치료가 필요하지 않은 것은 아닙니다. 증상이 없어도 골반염은 장기적으로 합병증을 일으킬 수 있습니다.
3. 골반염의 진단
- 골반염은 증상과 검사로 진단할 수 있습니다.
의사는 환자의 증상과 의료력을 파악하고, 질과 자궁 경부를 직접 검사하고, 혈액 검사와 초음파 검사를 시행할 수 있습니다.
질과 자궁 경부의 검사는 세균의 종류와 감염 정도를 확인하는 데 도움이 됩니다.
혈액 검사는 염증 반응과 성병 여부를 확인하는 데 도움이 됩니다.
초음파 검사는 자궁내막, 난관, 난소 등의 상태를 확인하는 데 도움이 됩니다.
- 가장 정확한 진단 방법은 복강경 검사입니다.
복강경 검사는 복부에 작은 구멍을 뚫고 카메라와 기구를 삽입하여 직접 자궁내막 조직을 관찰하고 채취하는 방법입니다.
복강경 검사는 골반염의 정도와 위치를 파악하고, 치료를 위해 자궁내막 조직을 제거하거나 소작할 수 있습니다.
4. 골반염의 치료
골반염은 적절한 치료와 관리로 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다.
치료 방법은 환자의 나이, 증상, 임신 계획 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 약물 치료와 수술 치료가 있습니다.
- 약물 치료:
약물 치료는 주로 통증을 줄이고 자궁내막 조직의 성장을 억제하는 데 목적이 있습니다.
흔히 사용되는 약물로는 진통제, 항생제, 피임약, 황체 호르몬, 고나도트로핀 분비 억제 호르몬 등이 있습니다.
약물 치료는 임신을 원하지 않는 환자에게 적합하며, 임신을 원하는 환자에게는 배란 유도제를 복용할 수 있습니다.
- 수술 치료:
수술 치료는 주로 불임이나 심한 통증이 있는 환자에게 권장됩니다. 수술 방법으로는 복강경 수술과 개복 수술이 있습니다.
복강경 수술은 복부에 작은 구멍을 뚫고 카메라와 기구를 삽입하여 자궁내막 조직을 제거하거나 소작하는 방법입니다.
개복 수술은 복부를 크게 절개하여 자궁내막 조직을 제거하거나 자궁, 난소, 난관 등을 절제하는 방법입니다. 수술 후에도 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.
5. 골반염에 도움이 되는 식단
골반염에 도움 되는 식단은 특별히 정해진 것은 없지만, 일반적으로 염증을 줄여주고 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아보카도, 견과류 등은 염증을 억제하고 혈액 순환을 증진시킵니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 면역력을 강화하고 항산화 작용을 합니다.
유산균이 들어있는 요구르트나 김치 등은 장 건강을 지키고 유익한 세균을 증식시킵니다.
골반염에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:
- 도움이 되는 음식
- 미역:
미역은 칼슘이 풍부하면서 다이어트에도 제격인 해산물입니다. 미역에는 요오드, 칼슘, 미네랄성분이 풍부하고 비타민, 섬유질도 함유되어 있어 우리 몸을 약알칼리성으로 만들어줍니다.
면역세포의 활동을 촉진하며 면역력을 증강시키는 효능이 있어 골반염 예방과 개선에 좋은 음식입니다.
미역을 만졌을 때 느껴지는 미끈미끈하고 끈끈한 점액질인 알긴산은 체내에 쌓인 중금속은 물론 환경호르몬, 발암물질 등을 흡착해 배출시켜 주는 역할을 합니다.
특히 장내의 발암물질을 흡착, 배출하고 장내 유익한 균을 증식시키는 효능이 있어 대장암 예방에 매우 좋습니다.
또한 미역은 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 됩니다. 미역에는 항암활동을 해주는 후코이단 성분이 많이 함유되어 있습니다.
암세포가 아니더라도 몸에 해로운 세포들을 없애주고 미네랄을 얻게 해줌과 동시에 암 세포가 전이되지 않게 해주는 효능이 있습니다.
- 마:
마는 산삼에 버금 하는 뛰어난 약효가 있어 ‘사삼’이라고도 하며 사포닌과 이눌린 성분에 의한 자양・강장 효과가 높습니다.
폐, 비장, 신장을 튼튼하게 하며 혈중 콜레스테롤 억제 작용, 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.
마에도 뮤신, 사포닌이라는 복합 단백질이 풍부하며 이 외에도 칼륨을 다량 함유해 동맥경화와 고혈압 예방에 효능이 있습니다.
- 참깨:
참깨는 <동의보감>에서 ‘오랫동안 계속 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 굶어도 배고프지 않고 수명이 연장된다’고 했습니다.
참깨 속에 많이 든 리놀산이라는 불포화지방산과 메티오닌 등의 필수 아미노산 등은 동맥경화를 예방하고 간 기능을 강화시키며 전신의 건강을 증진시켜 줍니다.
또 항암 작용과 고혈압 예방에 효과가 큰 오메가 3지방산과, 노화 억제와 천연 항생 물질로 주목받고 있는 리그난도 함유되어 있습니다.
- 버섯:
버섯은 콩, 두부와 함께 대표적인 장수 식품으로 꼽힙니다. 칼로리가 거의 없는 데다 고단백이어서 다이어트와 성인병 예방에도 무척 좋은 식품으로 평가받습니다.
느타리버섯 속에 든 에르고스테롤 성분은 고혈압과 동맥경화 예방 및 치료에 효과가 뛰어납니다.
- 쑥:
쑥 역시 정혈 작용과 해독 작용이 강하며 고혈압에 효과가 있다고 알려진 식품입니다.
- 피해야 할 음식
- 염분이 많은 음식:
염분이 많은 음식은 혈압을 올리고 염증을 유발하는 원인이 됩니다.
염분이 많은 음식에는 김치, 젓갈, 장아찌, 햄, 소시지, 캔음식 등이 있습니다.
이러한 음식은 가능한 한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 단순 당질, 삼겹살과 버터・치즈・생크림 등 포화지방산이 함유된 식품, 달걀노른자, 오징어, 새우, 내장 등 콜레스테롤이 많이 함유된 식품:
이러한 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 올리고 동맥경화를 촉진하는 원인이 됩니다. 이러한 음식들도 가능한 한 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
골반염에 도움이 되는 식단은 위와 같습니다. 골반염은 여성의 건강과 삶의 질에 영향을 미치는 질환입니다. 증상이 있거나 의심되면 전문의와 상담하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
6. 골반염 예방과 개선에 좋은 운동
골반염에 걸린 여성들은 운동을 통해 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다.
운동은 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
골반염 예방과 개선에 좋은 운동은 다음과 같습니다:
- 골반 바닥 근육 운동:
골반 바닥 근육 운동은 케겔 운동이라고도 하며, 배뇨와 배변을 조절하는 근육을 강화하는 운동입니다.
골반 바닥 근육 운동은 골반 통증과 염증을 줄이고, 자궁 내리감과 요실금 등의 합병증을 예방하는 데 효과적입니다.
골반 바닥 근육 운동의 기본적인 방법은 다음과 같습니다:
- 앉거나 누운 자세에서 골반 바닥 근육을 최대 10초 동안 꽉 쥐고, 그 다음 풀어줍니다.
- 이를 10회 반복하고, 하루에 2~3회 실시합니다.
- 요가:
요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동으로, 호흡과 자세를 조절하면서 신체의 유연성과 근력을 향상합니다.
요가는 골반 통증과 염증을 완화하고, 스트레스를 줄이고, 호르몬 분비의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
요가에는 여러 가지 종류가 있으므로, 자신의 체력과 증상에 맞는 요가를 선택하는 것이 중요합니다.
골반염에 좋은 요가 자세로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 자세:
무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 엉덩이에 붙인 채 앉아서 양손으로 발가락을 잡고 몸통을 앞으로 숙이는 자세입니다.
이 자세는 골반 바닥 근육과 골반 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증진시킵니다.
- 반달 자세:
양 발로 넓게 서서 오른쪽 발끝을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 발끝은 앞으로 향하게 합니다.
오른쪽 손으로 오른쪽 발목을 잡고 왼쪽 손은 위로 들어 천장을 향하게 합니다. 몸통은 오른쪽으로 구부리면서 왼쪽 옆구리를 늘리는 자세입니다.
이 자세는 골반 주변의 근육과 인대를 늘이고 염증을 줄여줍니다.
- 양각자세:
양 발로 넓게 서서 양 손으로 발목을 잡습니다. 몸통을 앞으로 숙이면서 무릎을 살짝 구부리고 골반 바닥 근육을 쥐는 자세입니다.
이 자세는 골반 바닥 근육과 골반 주변의 근육을 강화하고 혈액 순환을 증진시킵니다.
- 걷기:
걷기는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 걷기는 골반 통증과 염증을 줄이고, 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 줍니다.
걷기는 임신을 원하는 환자에게도 좋은 운동입니다. 걷기를 할 때는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다:
- 편안하고 잘 맞는 신발을 신습니다.
- 적당한 속도와 강도로 걷습니다. 너무 빠르거나 느리지 않게 하고, 숨이 가빠지거나 몸이 아프지 않게 합니다.
- 하루에 30분 이상, 일주일에 5일 이상 꾸준히 걷습니다. 시간이 부족하면 10분씩 여러 번 나눠서 걸어도 좋습니다.
7. 마무리
골반염 예방과 개선에 좋은 운동은 위와 같습니다.
운동을 할 때는 자신의 상태와 목표에 맞게 적절히 조절하고, 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
운동 외에도 식단 관리와 스트레스 관리도 중요합니다.
의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾으시기 바랍니다. 감사합니다.
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