아몬드 효능 부작용
아몬드는 장미목 장미과 벚나무속에 속하는 식물로, 중동이 원산지입니다. 아몬드는 나무에서 열리는 씨앗으로, 견과류로 분류되기도 하지만 실제로는 복숭아나 자두와 같은 핵과입니다. 아몬드는 과육 껍질에 주름이 잡혀 있으며, 단맛이 나는 것과 쓴맛이 나는 것으로 구분됩니다. 아몬드는 전 세계적으로 많이 재배되고 있으며, 2020년 기준으로 미국이 1위, 호주가 2위, 스페인이 3위의 생산량을 기록했습니다. 아몬드는 식용 외에도 기름, 밀크, 초콜릿 등 다양한 가공품으로 만들어집니다. 아몬드는 영양가가 높은 식품으로, 비타민 E, 단백질, 식이섬유, 무기질 등이 풍부합니다. 아몬드는 저탄수화물 식단에 적합하며, 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 또한 피부 건강과 뇌 건강에도 도움을 줍..
