천식은 기관지가 좁아지고 염증이 생기는 만성 호흡기 질환입니다.
기관지가 좁아지면 숨이 차고, 기침이 나며, 가슴이 답답해지고, 쌕쌕거리는 소리가 납니다.
천식은 갑자기 심해질 수 있으며, 심한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.
천식의 원인
천식의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
환경적 요인으로는 먼지, 진드기, 동물의 털, 꽃가루, 담배 연기, 자극성 가스 등이 있습니다.
천식의 증상
천식의 증상은 다음과 같습니다.
- 숨이 차는 증상
- 기침
- 가슴이 답답한 증상
- 쌕쌕거리는 소리
- 가슴 통증
- 두통
- 피로
- 불안
천식의 진단
천식은 의사의 진찰과 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 검사에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.
- 폐 기능 검사
- 흉부 X-ray 검사
- 피검사
- 혈액 검사
천식의 치료
천식의 치료에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.
- 흡입기
- 기관지 확장제
- 항히스타민제
- 스테로이드
- 기타 약물
천식의 음식
천식을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 아보카도:
아보카도는 견과류 알레르기가 있는 천식 환자에게 좋은 음식입니다.
아보카도에는 세포를 보호하는 글루타티온이라는 항산화제가 들어 있습니다.
2. 브로콜리:
브로콜리는 기관지 염증을 완화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 음식입니다.
브로콜리에는 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 성분인 설포라판이 함유되어 있습니다.
3. 사과:
사과는 천식에 좋은 과일 중 하나입니다.
사과에는 퀘르세틴이라는 플라보노이드가 들어 있습니다.
퀘르세틴은 기도의 점액 분비를 감소시키고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
4. 바나나:
바나나는 기관지 근육을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식입니다.
바나나에는 피리독신이라는 비타민 B6이 들어 있습니다.
피리독신은 기관지 근육의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 생강:
생강은 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 허브입니다.
생강에는 생강올, 진저론, 쇼가올 등의 소염 성분이 들어 있습니다.
이러한 성분들은 기도의 점액 분해를 촉진하고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
6. 시금치:
시금치는 천식에 좋은 채소 중 하나입니다.
시금치에는 비타민 A, C, E, K, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.
이러한 영양소들은 혈관의 탄력성을 유지하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
7. 로즈메리:
로즈메리는 항산화제와 소염제로서 천식에 좋은 허브입니다.
로즈메리에는 카르노솔, 로스마린산, 우르솔산 등의 성분이 들어 있습니다.
이러한 성분들은 산화 스트레스를 줄이고 혈관의 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
8. 해바라기씨:
해바라기씨에는 비타민 E, 칼륨, 마그네슘이 들어 있습니다.
이러한 영양소들은 혈액 응고를 억제하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
해바라기씨에는 또한 호산구의 활성을 억제하고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 되는 성분인 페놀이 함유되어 있습니다.
9. 민트:
민트는 기도를 깨끗하게 해주는 여러 성분을 가지고 있어서 천식 환자들에게 좋은 식품입니다.
민트에는 멘톨, 페퍼민트 오일, 로즈마린산 등의 성분이 들어 있습니다.
이러한 성분들은 기도의 점액 분비를 감소시키고 기도의 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이러한 음식들은 천식에 도움이 되는 음식들입니다.
하지만 개인의 체질과 알레르기에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 주의해서 섭취하시기 바랍니다.
또한 음식만으로 천식을 치료할 수 있는 것은 아니므로 의사와 상담하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
천식의 보충제
천식을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 보충제에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.
1. 비타민 C:
비타민 C는 항산화제로서 산화 스트레스를 줄이고 혈관의 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
산화 스트레스와 염증은 천식의 주요 원인 중 하나입니다.
비타민 C는 또한 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관 벽의 탄력성을 높이고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 과일과 채소에서 많이 섭취할 수 있지만, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
비타민 C의 권장량은 성인 남성의 경우 하루 90mg, 성인 여성의 경우 하루 75mg입니다.
2. 비타민 D:
비타민 D는 칼슘과 인의 흡수와 대사를 조절하는 데 필요한 무기질입니다.
비타민 D는 또한 면역 체계의 기능을 조절하고 염증 반응을 억제하는 역할을 합니다.
비타민 D 결핍은 천식의 위험과 중증도를 증가시킬 수 있습니다.
비타민 D는 햇빛에 노출되거나, 지방이 많은 물고기, 달걀 노른자, 버섯 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
비타민 D의 권장량은 성인의 경우 하루 15mcg입니다.
3. 비타민 E:
비타민 E도 항산화제로서 산화 스트레스를 줄이고 혈관의 염증을 감소시키는 역할을 합니다.
또한 혈소판의 응집을 억제하여 혈전의 형성을 방지하고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민 E는 견과류, 씨앗, 식물성 오일 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
비타민 E의 권장량은 성인의 경우 하루 15mg입니다.
4. 오메가-3 지방산:
오메가-3 지방산은 심장 건강에 매우 유익한 지방산입니다.
오메가-3 지방산은 혈액 중의 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 혈액 응고를 억제하여 혈전의 형성을 방지합니다.
또한 혈관의 이완을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 지방이 많은 물고기, 견과류, 씨앗 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
오메가-3 지방산의 권장량은 성인 남성의 경우 하루 1.6g, 성인 여성의 경우 하루 1.1g입니다.
5. 퀘르세틴:
퀘르세틴은 식물에서 발견되는 플라보노이드라는 화합물의 일종입니다.
퀘르세틴은 강력한 항산화제이며, 비만 세포의 활성을 억제하고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
퀘르세틴은 또한 기도의 평활 근육의 수축을 억제하고 기도의 점액 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
퀘르세틴은 사과, 양파, 포도, 베리, 녹차 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
퀘르세틴의 권장량은 하루 500-1000mg입니다.
6. 셀레늄:
셀레늄은 항산화 효소의 구성 요소로서 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계의 기능을 강화하는 데 도움이 되는 무기질입니다.
셀레늄은 또한 호산구의 활성을 억제하고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
셀레늄은 해산물, 고기, 견과류, 곡물 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다. 셀레늄의 권장량은 성인의 경우 하루 55mcg입니다.
7. 마그네슘:
마그네슘은 심장 및 근육 기능에 필수적인 무기질입니다.
마그네슘은 심장 박동을 안정화하고 혈관의 이완을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘은 혈액 중의 칼슘과 나트륨의 균형을 유지하고 혈액 응고를 억제하는 역할을 합니다.
마그네슘은 잎이 짙은 채소, 곡물, 콩류, 견과류 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
마그네슘의 권장량은 성인 남성의 경우 하루 420mg, 성인 여성의 경우 하루 320mg입니다.
8. 프로폴리스:
프로폴리스는 벌이 나무나 다른 식물에서 수집한 수지와 왁스로 만든 접착제입니다.
프로폴리스는 항균, 항바이러스, 항염증 및 항알레르기 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
프로폴리스는 기도의 점액 분비를 감소시키고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
프로폴리스는 캡슐, 정제, 액상 등의 형태로 복용할 수 있습니다. 프로폴리스의 권장량은 하루 300-500mg입니다.
9. 크로뮴:
크로뮴은 인슐린 작용을 돕고 혈당 조절에 필요한 무기질입니다.
크로뮴은 또한 스테로이드 호르몬의 합성을 촉진하고 염증 반응을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
스테로이드 호르몬은 천식의 치료에 사용되는 코르티솔과 같은 호르몬입니다.
크로뮴은 고기, 곡물, 콩류, 견과류 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
크로뮴의 권장량은 성인의 경우 하루 25-35mcg입니다.
10. 칼슘:
칼슘은 뼈와 치아의 구조를 유지하고 근육과 신경의 기능을 조절하는 데 필요한 무기질입니다.
칼슘은 또한 혈액 응고를 돕고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
칼슘은 기도의 평활 근육의 수축을 억제하고 천식 발작을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.
칼슘은 우유, 치즈, 요구르트, 채소, 과일 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
칼슘의 권장량은 성인의 경우 하루 1000-1200mg입니다.
11. 커큐민:
커큐민은 울금에서 추출한 황색의 화합물입니다.
커큐민은 강력한 항산화제이며, 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키고 면역 체계의 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
커큐민은 또한 기도의 점액 분비를 감소시키고 천식 발작을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 연구되었습니다.
커큐민은 울금 가루, 울금 차, 울금 요리 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
커큐민의 권장량은 하루 500-1000mg입니다.
12. 브로멜라인:
브로멜라인은 파인애플에서 추출한 단백질 분해 효소입니다.
브로멜라인은 항염증 및 항알레르기 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
브로멜라인은 기도의 점액 분해를 촉진하고 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
브로멜라인은 파인애플, 파인애플 주스, 파인애플 요리 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 복용할 수 있습니다.
브로멜라인의 권장량은 하루 80-320mg입니다.
13. 에키네시아:
에키네시아는 항균, 항바이러스, 항염증 및 면역 강화 효과가 있는 허브입니다.
에키네시아는 감기나 독감과 같은 상기도 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
상기도 감염은 천식의 악화를 유발할 수 있습니다. 에키네시아는 에키네시아 차, 에키네시아 추출물, 에키네시아 캡슐 등의 형태로 복용할 수 있습니다.
에키네시아의 권장량은 하루 300-900mg입니다.
이상으로 천식을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 보충제에 대해 설명해 드렸습니다.
이러한 보충제들은 천식 치료에 유용한 자연 치료제들이지만, 모든 사람에게 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다.
따라서 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 부작용이나 약물 상호작용에 주의해야 합니다.
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