마름은 한국, 중국, 일본 등 동아시아에 분포하는 수생 식물입니다.
마름의 잎, 줄기, 뿌리, 열매에는 다양한 생리활성 물질이 함유되어 있어, 전통적으로 약재로 사용되어 왔습니다.
마름의 성분
마름의 주요 성분은 다음과 같습니다.
- 폴리페놀: 항산화 효과가 있습니다.
- 사포닌: 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
- 알칼로이드: 항암 효과가 있습니다.
- 플라보노이드: 항산화 효과와 항염증 효과가 있습니다.
- 리그난: 항암 효과가 있습니다.
- 이눌린: 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 칼슘: 뼈 건강에 도움이 됩니다.
- 마그네슘: 근육과 신경 건강에 도움이 됩니다.
마름의 효능
마름의 효능에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 번호를 붙여서 다음과 같이 정리할 수 있습니다.
1. 항산화 효과:
마름에는 폴리페놀, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.
이들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 노화와 관련된 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
2. 혈관 건강 증진:
마름에는 사포닌이라는 성분이 함유되어 있습니다.
사포닌은 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
또한 혈액 응고를 억제하고, 혈관의 탄력성을 증가시켜서 혈압을 조절하고, 심혈관 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
3. 뼈 건강 증진:
마름에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
이들은 뼈와 치아의 구조와 기능을 유지하고 강화하는데 필요한 미네랄입니다.
또한 골다공증, 골절, 관절염 등의 뼈 관련 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
4. 당뇨병 예방과 치료:
마름에는 이눌린이라는 성분이 들어 있습니다.
이눌린은 저칼로리의 식이섬유로서, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
이눌린은 인슐린 저항성을 감소시키고, 인슐린 분비를 촉진하며, 당뇨병 합병증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
5. 항염증 효과:
마름에는 플라보노이드와 리그난이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이들은 체내의 염증 반응을 억제하고, 염증과 관련된 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
6. 항암 효과:
마름에는 알칼로이드와 리그난이라는 성분이 들어 있습니다.
이들은 암 세포의 생장과 분열을 억제하고, 암 세포의 자살을 유도하며, 암 전이를 방지하는 효과가 있습니다.
특히 마름은 복수간암에 대한 항암 작용이 입증되었습니다.
7. 면역력 증진:
마름에는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 B1, 니아신, 엽산 등의 영양소가 들어 있습니다.
이들은 체내의 면역 시스템을 강화하고, 감염과 염증을 방어하는데 도움이 됩니다.
8. 간 기능 개선:
마름에는 건위작용과 해독작용이 있는 성분이 들어 있습니다.
이들은 간의 기능을 개선하고, 간세포의 손상을 회복하며, 간염, 간경변, 간암 등의 간 관련 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
마름의 효능은 위에서 소개한 것 외에도 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 더위를 물리치고 갈증을 해소하며, 번조 증상을 해소합니다.
- 팔과 다리의 마비 증상을 풀어주고 요통과 골격, 근육의 통증을 치유합니다.
- 술독을 풀어주고 눈을 밝게 합니다.
- 위암, 자궁암 등의 암에 효과가 있습니다.
- 피부염에 사용하며, 마름의 줄기는 위궤양이나 사마귀에 효과가 있습니다.
- 마름의 열매껍질은 치질이나 탈항에 가루내어 바릅니다.
마름의 부작용, 주의사항
마름은 많은 효능을 가진 식물입니다. 하지만 마름을 복용할 때에는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.
- 마름은 가스를 유발할 수 있으므로, 뱃속에 가스가 차거나 설사를 자주 하는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 마름은 혈액 응고를 억제할 수 있으므로, 혈액 응고 장애가 있는 사람이나 수술 전후에는 복용을 자제해야 합니다.
- 마름은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있으므로, 혈당 조절 약물과 함께 복용할 때에는 주의해야 합니다.
- 마름은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 알레르기가 있는 사람은 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.
마름을 복용하는 방법
마름은 생식으로 먹거나, 삶아서 먹거나, 차로 우려내어 마시거나, 가루로 만들어 먹거나, 떡이나 죽으로 만들어 먹을 수 있습니다.
마름의 효능에 따라 복용량과 방법이 다를 수 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 복용법을 권장합니다.
- 항암 효과를 위해서는 마름 열매 60g, 율무 30g, 번행초 30g, 등나무 혹 9g을 달여서 하루 3번 나누어 마시거나, 마름의 잎이나 줄기를 차로 우려내어 수시로 마시면 좋습니다.
- 혈관 건강 증진을 위해서는 마름 열매 10~20개와 율무쌀 19g, 초결명자 12g을 넣고 달여 차로 즐기면 좋습니다.
- 뼈 건강 증진을 위해서는 마름 열매를 삶아서 먹거나, 가루로 만들어 물에 타서 마시면 좋습니다.
- 당뇨병 예방과 치료를 위해서는 마름 열매를 삶아서 먹거나, 꿀과 함께 반죽해 떡이나 죽으로 만들어 먹으면 좋습니다.
- 항염증 효과를 위해서는 마름 열매를 삶아서 먹거나, 차로 우려내어 마시면 좋습니다.
마름은 한국, 중국, 일본 등 동아시아에서 오래 전부터 약재로 사용되어 온 식물입니다.
마름에는 다양한 성분과 효능이 있으므로, 적절하게 복용하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 마름도 과다하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 주의사항을 잘 지켜야 합니다.
참고:
마름 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전.
https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%A7%88%EB%A6%84
마름 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전
위키백과, 우리 모두의 백과사전.
ko.wikipedia.org
마름 추출물의 항산화활성 및 암세포증식 억제 활성
Background : This study aimed to investigate the antioxidant and antiproliferative activities of extract from different parts of water chestnut (Trapa japonica Flerow). Methods and Results : The total polyphenol content of pericarp and seed extract was 438
www.kci.go.kr
http://www.ecotiger.co.kr/news/articleView.html?idxno=44815
담수식물 ‘마름’ 추출물서 패혈증 바이러스 억제 효능 발견 - 에코타임스
환경부 산하 국립낙동강생물자원관(관장 유호)은 최근 \'담수생물소재 상용화를 위한 활용기술 고도화연구\'를 통해 담수 환경에 서식하는 식물인 마름의 추출물에서 어류의 바이러스성 출혈성
www.ecotiger.co.kr
https://www.kyongbuk.co.kr/news/articleView.html?idxno=2023230&sc_sub_section_code=S2N18
낙동강생물자원관, ‘마름 열매 추출물 특허’ 인기 - 경북일보 - 굿데이 굿뉴스
상주시 도남동 소재 국립 낙동강생물자원관(관장 서민환)은 비만 개선과 예방 효과를 확인해 획득한 ‘마름 열매 추출물 특허’를 지난 3일 ㈜바이오포트코리아(대표 이사 김성구)에 기술 이전
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