광나무 여정실 열매 효능 부작용 먹는법

광나무는 물푸레나무과에 속하는 상록의 넓은 잎 작은키 나무로, 여정실이라고도 불립니다.

한국 남해안 일대와 일본, 타이완 등에 분포하며, 산기슭 저지대에 자생합니다. 높이는 3-5m이고, 가지는 회색이고 피목이 뚜렷합니다.

잎은 마주나고 넓은 난형, 넓은 타원형 또는 난상 긴 타원형이며, 암록색에 두껍고 광택이 납니다.

꽃은 7-8월에 흰색으로 피고 새로 나온 가지 끝에서 총상꽃차례로 무리지어 합니다.

열매는 10월에 자흑색으로 익으며, 핵과로 쥐똥처럼 생겼습니다. 정원수, 생울타리로 이용되며, 열매는 약용으로 사용됩니다.

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광나무의 성분

 

광나무의 주요 성분은 다음과 같습니다.

- 프로테오글리칸: 연골, 뼈, 피부 등에 존재하는 고분자 탄수화물로, 조직에 탄력과 유연성을 부여하고, 윤활유 역할을 하여 조직의 마찰을 줄여줍니다.

- 사포닌: 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

- 플라보노이드: 항산화 효과와 항염증 효과가 있습니다.

- 리그난: 항암 효과가 있습니다.

 

광나무 열매의 주요 성분은 다음과 같습니다.

- 루테올린: 광나무 열매에 가장 많이 함유된 성분으로, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.

- 케르세틴: 항산화 효과가 뛰어난 플라보노이드입니다.

- 비타민 C: 항산화 효과와 피부 건강에 도움이 됩니다.

- 비타민 E: 항산화 효과와 피부 건강에 도움이 됩니다.

- 베타카로틴: 항산화 효과와 눈 건강에 도움이 됩니다.

- 프로테오글리칸: 연골 건강에 도움이 됩니다.

- 스테롤: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
https://www.jejunews.com/news/articleView.html?idxno=2133095

여정자-청량성 자양강장제 - 제주일보

http://jdm0777.com/a-yakchotxt/goangnamu.htm

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광나무 열매 이미지1

광나무 효능 열매 효능

광나무와 열매는 다양한 영양소와 생리활성 성분을 함유하고 있으며, 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.

1. 항산화 효과:

광나무 열매에는 플라보노이드, 리그난, 루테올린, 케르세틴, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.

이러한 성분들은 자유기에 의한 세포 손상을 방지하고, 노화를 지연시키며, 면역력을 증진시킵니다.

2. 관절 건강 개선:

광나무 열매에는 프로테오글리칸이라는 고분자 탄수화물이 들어 있습니다.

프로테오글리칸은 연골, 뼈, 피부 등에 존재하며, 조직에 탄력과 유연성을 부여하고, 윤활유 역할을 하여 조직의 마찰을 줄여줍니다.

이로 인해 관절염, 퇴행성 관절염 등의 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

3. 눈 건강 개선:

광나무 열매에는 루테올린과 케르세틴이라는 플라보노이드가 많이 들어 있습니다.

이러한 성분들은 눈의 망막과 수정체에 존재하며, 눈의 항산화 방어 시스템을 강화하고, 자외선으로부터 눈을 보호합니다.

이로 인해 백내장, 황반변성증 등의 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

4. 피부 건강 개선:

광나무 열매에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 비타민들은 피부의 콜라겐 합성을 증가시키고, 피부의 수분 보유력과 탄력을 높여줍니다.

또한 항산화 효과로 인해 피부의 손상을 회복하고, 주름과 색소침착을 개선하는데 도움이 됩니다.

5. 뼈 건강 개선:

광나무 열매에는 칼슘과 인이 들어 있습니다. 이러한 미네랄들은 뼈의 구조와 강도를 유지하고, 골다공증을 예방하는데 필요합니다.

또한 광나무 열매에는 프로테오글리칸이라는 고분자 탄수화물이 들어 있습니다.

프로테오글리칸은 뼈와 연골에 존재하며, 조직에 탄력과 유연성을 부여하고, 윤활유 역할을 하여 조직의 마찰을 줄여줍니다.

6. 혈관 건강 개선:

광나무 열매에는 사포닌이라는 성분이 들어 있습니다.

사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

이로 인해 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

7. 간 기능 개선:

광나무 열매에는 리그난이라는 성분이 들어 있습니다.

리그난은 항암 효과뿐만 아니라 간세포의 항산화 방어 시스템을 강화하고, 간세포의 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.

이로 인해 간염, 간경변증, 간암 등의 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

8. 면역력 증진:

광나무 열매에는 루테올린, 케르세틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.

이러한 성분들은 면역세포의 활성화를 증가시키고, 항체 생성을 증가시킵니다. 또한 면역세포의 기능을 강화시킵니다.

이는 감염성 질환에 대한 저항력을 높이고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

9. 정력 증강:

광나무 열매에는 만니톨이라는 성분이 들어 있습니다.

만니톨은 남성의 정력에 도움이 되는 성분으로, 장기적으로 복용하면 정력을 증강시키고, 조루와 불감증을 개선하는 효과가 있습니다.

10. 탈모 예방:

광나무 열매에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 비타민들은 두피와 모발의 혈액순환을 개선하고, 모발의 건강과 생장을 촉진합니다.

또한 항산화 효과로 인해 모발의 손상을 회복하고, 탈모와 백모를 예방하는데 도움이 됩니다.

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광나무의 부작용

 

광나무의 부작용은 다음과 같습니다.

- 소화기관 장애:

광나무 열매에는 만니톨이라는 성분이 들어 있습니다.

만니톨은 완화작용이 있지만, 과량 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 소화기관이 약해서 설사하는 사람이나 장이 약해서 대변을 묽게 보는 사람은 많이 먹지 말아야 합니다.

- 중독 증상:

광나무 열매에는 독성이 약해서 일반적으로 중독 증상이 나타나지 않습니다.

하지만, 매우 많은 양을 섭취하면 구토, 복통, 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 임산부나 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

- 약물 상호작용:

광나무 열매에는 사포닌이라는 성분이 들어 있습니다.

사포닌은 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

하지만, 혈압 강하제나 항응고제와 함께 복용하면 혈압이 과도하게 낮아지거나 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 이러한 약물을 복용하는 사람은 의사와 상담한 후에 섭취해야 합니다.

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광나무 열매를 섭취하는 방법

 

광나무 열매는 무화과와 같은 물푸레나무과에 속하는 과일로, 여정실이라고도 불립니다.

광나무 열매는 다양한 영양소와 생리활성 성분을 함유하고 있으며, 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다.

- 생으로 먹기:

광나무 열매는 그대로 먹어도 맛있고 영양가가 있습니다.

광나무 열매는 껍질까지 먹을 수 있으므로, 꼭지를 잡고 흐르는 물에 세척한 후 껍질째 먹으면 됩니다.

또는 반으로 잘라서 치즈나 요구르트와 함께 즐길 수 있습니다.

- 삶거나 절이기:

광나무 열매는 강화 와인이나 과일주스에 넣고 삶거나 절이면 향과 맛이 더욱 풍부해집니다.

삶거나 절인 광나무 열매는 요거트, 크림, 아이스크림 등과 함께 디저트로 즐길 수 있습니다.

- 차로 우려내기:

광나무 잎을 말려서 차로 우려내면 건강에 좋은 음료가 됩니다.

물 1L에 광나무 잎 10~20g을 넣고 10분 정도 끓여준 후 걸러서 마시면 됩니다.

혈당 조절, 이뇨 작용, 면역력 증진 등의 효능이 있다고 합니다.

- 담금주로 담그기:

광나무 열매를 술에 담그면 여정실 주라고 하는 특별한 주가 됩니다.

여성실주는 정력 증강, 체력 향상, 노화 방지 등의 효능이 있다고 합니다.

여성실주를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

- 생으로 익은 광나무 열매 600g과 소주 1.8L를 준비한다.

깨끗하게 씻은 광나무 열매를 소독된 유리병이나 항아리에 넣고 소주를 붓는다.

어두운 곳에서 6개월 정도 숙성시킨 후 거르고 주만을 아침 저녁으로 소줏잔 한 잔씩 마십니다.

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광나무는 비교적 안전한 식물로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 설사, 위장 불편 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

참고자료:

광나무 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전.

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EA%B4%91%EB%82%98%EB%AC%B4

광나무 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

광나무 - 한국민족문화대백과사전.

http://encykorea.aks.ac.kr/Contents/Item/E0005071

광나무

 

http://browse.gmarket.co.kr/search?keyword=%EA%B4%91%EB%82%98%EB%AC%B4

G마켓 - 광나무 검색결과

 

https://www.google.com/search?q=%EA%B4%91%EB%82%98%EB%AC%B4+%ED%9A%A8%EB%8A%A5&oq=%EA%B4%91%EB%82%98%EB%AC%B4+%ED%9A%A8%EB%8A%A5&aqs=chrome..69i57.6852j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8&bshm=rimc/1

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