오미자 효능 부작용

오미자는 오미자과의 덩굴성 낙엽수로, 열매는 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛, 신맛 다섯 가지 맛을 모두 가지고 있다고 해서 오미자라고 불립니다.

 

오미자에는 리그난, 쉬잔드린, 고미신 등의 항산화 성분과 비타민, 구연산, 플라보노이드 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

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효능

 

오미자의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 피로회복:

 

오미자에는 사과산, 주석산과 같은 유기산이 풍부해서 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

 

또한 쉬잔드린과 고미신이라는 성분은 신진대사를 활성화시켜서 활력을 증가시킵니다.

 

2. 면역력 강화:

 

오미자에는 비타민C, 고미신, 시잔드린 등의 성분이 포함되어 있습니다.

 

이 성분들은 자양강장제로도 많이 이용이 될 만큼 면역력 증진 효과가 매우 뛰어납니다.

 

오미자의 항생 작용은 우리 몸에 바이러스가 들어오는 것을 막아주며 병원균에 대한 억제 작용을 합니다.

오미자 제품 이미지1

3. 심혈관 건강:

 

오미자의 항산화 성분은 혈관이 손상되는 것을 막아 주고 혈관을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 효능이 있으며, 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈류 개선에도 도움을 주며, 각종 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

4. 항암 효과:

 

오미자에 풍부하게 함유된 항산화 성분은 변종 세포의 발생을 억제하여 항암 효과를 가지고 있는 것으로 연구되고 있습니다.

 

5. 기침 천식 도움:

 

오미자에 들어있는 쉬잔 드린이라는 성분은 호흡중추 흥분작용을 하는데 도움을 줍니다.

 

호흡기능을 보강해주고, 폐를 돕는 효능이 뛰어나 각종 기관지 질환, 기침, 인수염, 천식, 가래 등을 개선하는데 효과가 있습니다.

 

6. 고혈압 개선:

 

오미자는 혈액순환을 원활하게 만드는데 효과적입니다.

 

오미자에 함유된 항산화 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선합니다.

 

혈액 순환이 원활해지면 혈압이 정상적으로 유지되고 뇌졸중이나 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 각종 심혈관 질환의 발생 위험을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

7. 당뇨병 개선:

 

오미자에 풍부한 항산화 물질은 인슐린의 분비를 촉진하고 활용성을 증가시켜 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다.

 

즉 당뇨 환자에게서 혈당을 조절하는 효과를 나타내는 것입니다.

 

8. 빈혈 예방:

 

오미자에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄로서 적혈구의 핵심 성분인 헤모글로빈을 만드는데 필요합니다.

 

헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 하므로, 철분이 부족하면 적혈구가 감소하고 빈혈이 발생합니다.

 

오미자를 섭취하면 철분을 보충할 수 있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

 

9. 위궤양 예방:

 

오미자에 들어있는 고미신이라는 성분은 위액 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

 

오미자 효능은 속 쓰림이나 메스꺼움과 같은 증상을 완화하는데 도움이 되고, 위궤양과 같은 위장질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

10. 치아우식 예방:

 

오미자에는 구연산이라는 성분이 함유되어 있습니다.

 

구연산은 치석의 주요 성분인 칼슘과 결합하여 치석의 생성을 억제하고, 치석을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

또한 구연산은 구강 내의 pH를 조절하여 구강 내의 세균의 번식을 억제하고, 치아우식을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

11. 탈모 예방:

 

오미자에는 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민B군은 모발의 성장과 건강에 필수적인 영양소로서, 모발의 혈액 순환을 촉진하고, 모발의 탄력과 광택을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

또한 비타민 B군은 스트레스를 완화시켜 스트레스로 인한 탈모를 예방하는데 효과가 있습니다.

오미자 제품 이미지2

12. 뇌기능 활성화:

 

오미자에 들어있는 리그난이라는 성분은 신경 독소를 제거하여 뇌세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

이로써 심리적인 안정감을 주고 중추신경계를 자극하여 뇌세포의 활성화를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

 

이렇게 오미자는 치매, 건망증 등의 뇌 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

13. 골다공증 예방:

 

오미자에 풍부하게 함유된 고미신과 시잔드린은 골밀도를 최대 3배까지 높여서 골다공증을 효과적으로 예방한다고 합니다.

 

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부작용

 

오미자는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

오미자를 섭취할 때는 다음과 같은 부작용을 유의해야 합니다.

 

- 구토, 설사, 복통, 가스, 메스꺼움

- 피부 발진, 발적

- 두통, 현기증

- 불면증

- 심장 박동 증가

- 혈압 상승

- 임산부, 수유부, 어린이, 만성질환 환자는 오미자를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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먹는 방법

 

오미자는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.

 

가장 일반적인 방법은 말린 오미자를 물에 넣고 끓여서 오미자차를 마시는 것입니다.

 

오미자차는 맛이 좋고, 다양한 효능이 있습니다. 오미자차를 끓일 때는 오미자 10g에 물 1L를 넣고 20~30분 정도 끓여서 마시면 됩니다.

 

오미자는 생으로 먹을 수도 있습니다.

 

생 오미자는 신맛이 강하기 때문에, 설탕이나 꿀을 넣어서 먹는 것이 좋습니다.

 

생 오미자는 과일처럼 먹거나, 샐러드에 넣어서 먹을 수 있습니다.

 

오미자는 보충제로도 섭취할 수 있습니다.

 

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오미자는 한방에서 약재로 사용되어 왔습니다.

 

오미자는 면역력 강화, 피로회복, 숙취해소, 항암 효과, 기침과 가래 예방 등에 효과가 있습니다.

 

오미자는 다양한 효능이 있는 식물이지만, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.