크랜베리 효능 부작용 관련질환

크랜베리란 북미 원주민들이 오래전부터 음식과 약으로 이용해 온 붉은색의 작은 과일입니다.

 

다음과 같은 효능과 부작용이 있습니다.

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효능

크랜베리의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 요로감염 예방:

크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘이 방광염의 원인균인 대장균을 제거하는 효과가 있어 방광염을 예방하고 개선하는데 매우 효과적입니다.

 

미국 보스턴 대학의 연구 결과에 따르면 매일 크랜베리 쥬스를 섭취한 결과 요로 감염의 증상이 40% 이상 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

2. 치주 질환 예방:

크랜베리에 들어 있는 폴리페놀 성분이 구강내에 존재하는 각종 세균과 박테리아를 억제합니다.

 

또한 치아 플러그 생성을 억제하여 각종 구강 질환은 물론 잇몸병과 충치를 예방하는 효과가 있습니다.

크랜베리 이미지

3. 심장병 예방:

크랜베리에 풍부한 플라보노이드와 프로안토시아닌은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 돕고 동맥경화의 위험을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.

 

개선된 혈관 건강은 심근경색, 동맥경화, 고혈압과 같은 각종 심장과 관련된 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

4. 항산화 효과:

크랜베리에는 항산화 성분 중 하나인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

폴리페놀은 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 효과를 가지고 있습니다.

 

활성산소 생성을 억제하면 피부 노화를 방지하는 것은 물론 면역력 증진에 도움이 되며 항암 작용을 나타냅니다.

 

5. 위 건강:

크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘은 위 질환 (특히 위암과 관련된) 발생의 중요 원인 중 하나인 헬로코박터균을 억제하는 효과가 있습니다.

 

이스라엘 텔아비브 대학교의 연구 결과 크랜베리를 꾸준히 섭취해주면 박테리아 생성을 억제하여 위염이나 위궤양, 위암 등의 각종 위장 질환을 개선하고 예방하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

크랜베리 제품 이미지1

6. 염증 억제:

염증은 많은 질병의 근원입니다. 우리 몸이 몸에서 일어나는 작은 염증을 억제하지 못하면 그 염증이 결국 커다란 병으로 발전하는 것이지요.

 

사실 우리 몸은 언제나 염증에 노출되어 있습니다. 몸 밖에서 침입하는 염증도 있지만, 몸 안에서 일어나는 염증도 있습니다.

 

우리 몸 안에 수많은 박테리아와 바이러스와 균들이 있으니까요. 그래서 소염 작용이 중요합니다.

 

 평소 소염 성분이 풍부하게 들어 있는 음식 섭취로 염증에 대한 대응력을 높일 수 있는데, 그런 음식 중의 하나가 크랜베리라고 합니다.

 

7. 장 건강:

크랜베리에는 섬유질 이 풍부하게 들어 있습니다.

 

섬유질은 장운동을 돕고, 변비를 증상을 완화합니다. 또한, 항산화 성분이 장의 감염에 대응하는 효능도 있답니다.

 

8. 피부 건강:

크랜베리에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분이 노화에 대응합니다.

 

항산화 성분의 작용 중 하나가 노화로 인한 세포 손상에 대응하는 것이니까요.

 

또한, 풍부한 섬유질이 변비로 인해 피부가 거칠어지는 것을 막을 수도 있습니다.

 

평소 섭취로 피부 건강의 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

9. 심혈관 질환 개선:

크랜베리는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 응고를 억제하는 효과가 있습니다.

 

이는 심혈관 질환의 주요 위험 요인인 고혈압, 혈전, 동맥경화 등을 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

 

10. 암 예방:

크랜베리는 항암 작용을 하는 다양한 화합물들을 함유하고 있습니다.

 

예를 들어, 안토시아닌은 암세포의 증식과 전이를 억제하고, 프로안토시아니딘은 암세포의 자살을 유도하고, 케르세틴은 암세포의 DNA 손상을 방지하는 등의 작용을 합니다.

 

크랜베리는 특히 위암, 대장암, 유방암, 전립선암 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

11. 구강 건강 개선:

크랜베리는 구강 내 박테리아의 붙착과 증식을 억제하고, 치아 표면에 생기는 바이오필름을 제거하는 효과가 있습니다.

 

이는 충치, 치주염, 치은염 등의 구강 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

또한, 크랜베리는 구강 내 염증과 출혈을 감소시키고, 치아 백색화를 촉진하는 효과도 있습니다.

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12. 면역력 강화:

크랜베리는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

크랜베리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며, 이러한 성분들은 면역 체계의 세포를 활성화하고, 염증을 감소시키고, 감염성 질환에 대응하는 능력을 향상시킵니다.

 

크랜베리는 특히 방광염 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

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부작용

- 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 소화 문제가 있을 수 있습니다.

 

- 두통, 현기증, 발진을 유발할 수 있습니다.

 

- 출혈, 심계항진, 경련, 간 손상과 같은 심각한 부작용이 드물게 일어날 수 있습니다.

 

- 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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관련질환

크랜베리는 다음과 같은 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

- 요로 감염:

요로에 붙는 박테리아를 억제하여 감염을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

- 위암과 위궤양:

위에 붙는 헬리코박터 파일로리균을 억제하여 감염을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

- 심혈관 질환:

LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이며, 혈압을 낮추어 심장 및 혈관 건강을 지켜줍니다.

 

- 염증성 질환:

안토시아닌, 프로안토시아니딘, 케르세틴 등의 항산화 성분이 염증을 줄여줍니다. 염증은 관절염, 당뇨병, 알츠하이머병 등의 원인이 될 수 있습니다.

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마무리

크랜베리는 건강에 좋은 과일로, 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

하지만 부작용이나 약물 상호작용에 주의해야 하며, 개인의 상태에 따라 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

크랜베리를 섭취하는 방법은 생크랜베리, 건크랜베리, 크랜베리 추출물 등이 있으며, 신선하고 품질이 좋은 것을 고르는 것이 중요합니다. 감사합니다!