퀘르세틴 효능 부작용 음식 관련질환

퀘르세틴은 플라보노이드의 일종으로, 과일, 채소, 곡물 등에 함유되어 있습니다.

 

퀘르세틴은 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

또한, 퀘르세틴은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방, 알레르기 증상 완화, 뇌 건강 증진 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

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퀘르세틴 이미지1

효능

퀘르세틴의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 항산화 작용:

퀘르세틴은 우리 몸에서 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

 

또한 자외선으로 인해 손상된 세포를 재생하는 역할을 하여 노화를 늦추는 효과를 나타내고 있습니다.

 

2. 항염증 작용:

퀘르세틴은 염증 매개체라는 화합물의 생성과 방출을 모두 억제합니다.

 

염증 매개체는 염증을 제어하는 신체 기능을 방해하는 물질입니다.

 

퀘르세틴은 동맥경화를 유발하는 만성 염증을 예방하고, 각종 질환에 의한 염증 증상을 완화하는 효능을 나타냅니다.

 

3. 면역력 강화:

퀘르세틴은 특히 면역계 기능을 강화하며 호흡기 면역력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

퀘르세틴은 이오노포어로 작용하여 결합되지 않은 유리 아연을 세포 내로 이동하는 것을 돕습니다.

 

유리 이온 상태의 아연은 많은 바이러스의 복제를 억제할 수 있습니다.

 

퀘르세틴은 세포 배양 실험에서 여러 상이한 유형의 바이러스가 인간 세포를 감염시키는 것을 줄이고 다양한 경로를 통한 바이러스 복제 속도를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

 

4. 혈액순환 개선:

퀘르세틴은 혈압과 혈당을 정상적으로 유지해 주고 혈관벽의 손상을 예방하는 등의 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.

 

퀘르세틴은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치를 높이면서, 반대로 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈중 지질을 건강한 상태로 유지합니다.

 

5. 심혈관 질환 예방:

퀘르세틴은 혈액순환 개선과 관련된 효능 외에도 심혈관 질환의 위험 요인인 혈소판 응집, 혈전 형성, 산화 스트레스 등을 억제하거나 방지하는 효능을 가지고 있습니다.

 

퀘르세틴은 심장마비나 뇌졸중 등의 심각한 심혈관 질환 발생 가능성을 낮추는 것으로 연구되어 왔습니다.

 

6. 암 예방:

퀘르세틴은 항염증, 항산화 작용하는 것은 물론 암의 종류에 관계없이 전반적으로 적용될 수 있는 천연 항암제로 연구되어 왔습니다.

 

연구에 따르면 퀘르세틴은 다양한 발암 유전자를 저해하는 동시에 항암 유전자를 활성화시키는 작용을 한다고 하며, 암세포의 사멸을 유도하는 것으로 보고되어 있습니다.

 

퀘르세틴은 발암 물질의 감소, 암세포의 작용 저하, 항암 물질의 활성, 암세포의 생육을 저해하는 작용을 합니다.

 

7. 알레르기 증상 완화:

퀘르세틴은 히스타민이라는 알레르기 반응을 일으키는 물질의 분비를 억제하고, 알레르기 반응에 관여하는 세포들의 활동을 조절하는 효능을 가지고 있습니다.

 

퀘르세틴은 꽃가루 알레르기, 습진, 아토피, 천식 등 다양한 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 뇌 건강 증진:

퀘르세틴은 두뇌의 신경 전달 물질을 활성화시켜 기억력을 개선하는 역할을 합니다.

 

또한 각종 질병과 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하여 치매를 예방하는 효능을 나타냅니다.

 

퀘르세틴은 체내에 산소가 원활히 공급되도록 하여 두뇌의 활동을 돕는 역할을 합니다.

 

퀘르세틴을 섭취할 경우 불면증이나 현기증과 같은 증상을 개선하는데 효과적으로 작용합니다.

 

9. 신경계 보호:

퀘르세틴은 신경계에 손상을 주는 활성 산소를 제거하고, 신경세포의 성장과 분화를 촉진하는 효능을 가지고 있습니다.

 

퀘르세틴은 신경계 질환인 파킨슨병이나 알츠하이머병의 발병 위험을 낮추는 것으로 연구되어 왔습니다.

10. 눈 건강 보호:

퀘르세틴은 자외선이나 공해 등으로 인해 손상된 망막 세포를 보호하고, 망막 혈관의 건강을 유지하는 효능을 가지고 있습니다.

 

퀘르세틴은 백내장이나 망막병증 등의 눈 질환의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

11. 노화 방지:

퀘르세틴은 우리 몸에서 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하는 효능을 가지고 있습니다.

 

또한 자외선으로 인해 손상된 세포를 재생하는 역할을 하여 노화를 늦추는 효과를 나타내고 있습니다.

 

퀘르세틴은 피부와 모발, 관절 등의 건강을 유지하고 보호하는 효능을 가지고 있습니다.

 

퀘르세틴은 피부의 탄력과 수분을 증가시키고, 모발의 빠짐과 탈모를 예방하고, 관절의 염증과 통증을 완화하는 등의 작용을 합니다.

 

퀘르세틴은 피부와 모발, 관절에 영향을 미치는 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 촉진하고, 이들의 분해를 억제하는 역할을 하여 노화를 방지하고, 탄력과 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

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부작용

 

퀘르세틴은 안전한 것으로 알려져 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

퀘르세틴을 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

- 설사

- 복통

- 메스꺼움

- 구토

- 두통

- 피부 발진

- 위장 장애

 

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음식

 

퀘르세틴은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 퀘르세틴이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

 

- 양파

- 사과

- 포도

- 자두

- 딸기

- 케일

- 브로콜리

- 와인

- 녹차

 

퀘르세틴은 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 퀘르세틴 보충제는 하루 500mg ~ 1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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관련 질환

 

퀘르세틴은 다음과 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

- 심혈관 질환

- 암

- 알레르기

- 뇌 질환

- 신경계 질환

- 눈 관련

- 천식

- 노화

 

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마무리

 

퀘르세틴은 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

퀘르세틴을 꾸준히 섭취하면 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

https://mokdong.eumc.ac.kr/hstory/nutrition/view.do?bbs_no=14761

양파는 천연 비아그라 - 이대목동병원

이대목동병원

https://www.ople.com/m/shop/healthInfo_conpage.php?uid=168

퀘르세틴

건강정보

https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchReport.do?cn=KAR2015080531

[보고서]케르세틴의 비만 치료 효과

[보고서]케르세틴의 비만 치료 효과

https://www.youtube.com/watch?v=aj63GQ03sVM

살 빼주는 '케르세틴'의 놀라운 항염효과 - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=_6SBHkzr700

키위 속 퀘르세틴 성분의 항암효과 - (20120630_419회 방송)

 

INS-1 세포에서 항산화 효과를 통한 Quercetin의 ...  https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/1004jkda/jkda-31-383.pdf

http://www.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_SRC_ID=28179&CONT_CLS_CD=001021007002&CONT_ID=3793

굿바이 활성산소! 플라보노이드 - 식품과 영양

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http://www.gninews.com/m/view.php?idx=9001

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Quercetin에 의한 혈관이완효과에 대한 알코올의 추가적인 ... https://koreascience.kr/article/JAKO201019240637576.pdf

https://www.reseat.or.kr/portal/cmmn/file/fileDown.do?menuNo=200019&atchFileId=470cb70bbba143869c948ffefe8d55df&fileSn=1&bbsId=

 

http://www.gnnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=515864

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