오레가노는 꿀풀과에 속하는 다년생 초본 식물입니다.
오레가노는 지중해 지역이 원산지이며, 전 세계적으로 재배되고 있습니다.
오레가노는 강한 향과 맛을 가지고 있어 요리에 많이 사용됩니다.
또한, 오레가노는 항균, 항진균, 항바이러스 효과가 있어 약용으로도 사용됩니다.
효능
오레가노의 효능은 다음과 같습니다.
1. 항산화 작용:
오레가노에는 카바크롤, 테르피넨, 리모넨, 로즈마린산 등의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
활성산소에 의해 인체의 정상 세포가 손상되면 노화의 진행 속도가 빨라지고 관절염이나 동맥경화, 암 및 심장병 같은 질병의 발병 위험이 증가하게 됩니다.
오레가노는 신체의 유해한 자유라디칼을 제거하고 각종 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 항염증 작용:
염증은 우리 몸을 지키는 중요한 방어 수단입니다.
하지만 염증이 과해지면 전신으로 퍼져 나가 신체의 여러 장기와 조직에 염증을 일으키고 손상을 유발하여 다양한 질병의 발생 위험을 증가시키게 됩니다.
오레가노에 들어 있는 카바크롤 등에 염증을 완화하고 막는 효능이 있습니다.
오레가노는 관절염, 천식, 심혈관 질환, 알츠하이머병 등의 염증성 질병의 증상을 줄여주고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈당 조절 작용:
오레가노에는 인슐린 저항성을 증진하고 탄수화물 대사에 영향을 미치는 효능이 있어서 제2형 당뇨병 관리에 도움 될 수 있습니다.
오레가노 추출물로 진행한 연구 결과에 따르면, 오레가노는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
오레가노는 당뇨병 합병증을 예방하고 혈당 조절을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 정신 건강 개선 작용:
오레가노에는 스트레스를 완화하고 우울증은 낮추는 효능이 있습니다.
스트레스는 만병의 근원이라고 하지요? 평소 관리가 중요할 것입니다.
오레가노는 카바크롤과 같은 성분이 신경 전달물질인 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 하고 정신적 안정을 주는 역할을 합니다.
오레가노는 불안, 우울, 불면증 등의 정신 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 항균 효과:
오레가노에는 천연 항생제 역할을 하는 카바크롤과 티몰이 높은 수준으로 함유돼 있습니다.
이들 성분은 피부, 구강, 소화기, 생식기 등에 서식하는 다양한 박테리아와 싸울 수 있습니다.
오레가노는 포도상구균, 녹농균, 대장균, 헬리코박터 파일로리 등의 감염성 박테리아를 제거하고 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.
6. 항진균 효과:
오레가노에는 천연 항진균제인 티몰이 높은 수준으로 함유돼 있습니다.
이 성분은 효모와 곰팡이와 같은 진균에 대해 효과적입니다.
특히 칸디다 균과 같은 내부 효모 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
오레가노는 효모 세포의 세포막에 침투하여 죽게 하고, 장내 박테리아 균형을 회복하고, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다.
7. 항바이러스 효과:
오레가노에는 바이러스에 의한 감염을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오레가노는 바이러스의 코팅을 파괴하고, 바이러스가 세포에 부착되는 것을 방해하고, 바이러스가 세포 내부로 들어가는 것을 막는 방식으로 작용합니다.
오레가노는 감기, 독감, 헤르페스, 인플루엔자 등의 바이러스성 질환에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 염증 억제 효과:
오레가노에는 염증성 사이토카인의 분비를 억제하고, 항염증성 사이토카인의 분비를 증가시켜서 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.
염증은 많은 질병의 원인이나 증상으로 나타날 수 있으므로, 오레가노는 관절염, 천식, 심혈관 질환, 알츠하이머병 등에 유익할 수 있습니다.
9. 피부 건강 개선:
오레가노에는 항균, 항진균, 항염 효과가 있는 카바크롤과 티몰이 높은 수준으로 함유돼 있습니다.
이들 성분은 피부 감염, 여드름, 발가락 균류 등의 피부 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
또한 오레가노에는 강력한 항산화 성분인 로즈마린산이 들어 있어 피부의 노화를 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
10. 면역력 강화:
오레가노에는 비타민 C, E 그리고 카르바크롤과 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이들 성분은 신체의 유해한 자유라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다.
오레가노는 감기, 독감, 인플루엔자 등의 바이러스성 질환에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 위장 건강 개선:
오레가노에는 소화를 촉진하거나 위장의 상태를 정돈하는 효능이 있습니다.
오레가노는 장내 기생충을 사멸시키고 위장 장애를 완화함으로써 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 기생충으로 인해 위장 증상이 있는 14명에게 오레가노 오일을 6주 동안 섭취하게 하였습니다.
그 결과 장내 기생충이 감소하면서 위장 증상과 피로감이 줄어들고, 참가자의 77%가 완치되었습니다.
12. 암 예방 효과:
오레가노에 함유된 카바크롤은 일부 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
암세포에 대한 여러 시험관 연구에 따르면 카바크롤은 폐암, 대장암, 간암, 전립선암, 유방암 세포의 성장을 억제하고 암세포를 사멸시키는 것으로 밝혀졌습니다.
부작용
오레가노의 부작용은 다음과 같습니다.
- 설사
- 복통
- 가스
- 메스꺼움
- 구토
- 두통
- 피부 발진
- 알레르기 반응
오레가노는 임산부, 수유부, 어린이, 간질환, 신장질환, 심장질환, 당뇨병 등 기저 질환이 있는 사람은 주의해서 복용해야 합니다.
또한, 오레가노는 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로 항응고제, 와파린, 아스피린 등을 복용하는 사람은 의사와 상담 후 복용해야 합니다.
먹는 법
오레가노는 보충제로 복용할 수 있습니다.
보충제의 용량은 하루 1,000~2,000mg입니다.
오레가노는 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다.
오레가노는 요리에 많이 사용되며, 차나 티백으로도 마실 수 있습니다.
관련 질환
오레가노는 다양한 질환에 도움이 될 수 있습니다.
오레가노는 항균, 항진균, 항바이러스 효과가 있어 다음과 같은 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 감염성 질환: 세균성 감염, 바이러스성 감염, 진균성 감염
- 암
- 위장 질환: 위궤양, 위염, 십이지장궤양
- 염증성 장 질환: 궤양성 대장염, 크론병
- 면역력 저하: 암, HIV, 에이즈
- 알츠하이머병
- 파킨슨병
- 치매
- 신경퇴행성 질환
- 심장병
- 뇌졸중
- 당뇨병
- 고혈압
- 고지혈증
- 비만
- 암 예방
마무리
오레가노는 건강에 좋은 식물이지만, 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.
따라서, 오레가노를 복용할 때는 적정량을 섭취하고, 기저 질환이 있는 사람은 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
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