담석증 음식 보충제

담석증 (Cholelithasis) 증상에 좋은 음식과 보충제에 대해서 알아보겠습니다.

 

담석증은 담석이 담관을 막아 유발되는 질환입니다.

 

간에서 담즙이 생성되어서 담낭에 저장되며, 기름기 있는 지방을 먹었을 때, 소화시키기 위해서 십이지장으로 담즙이 배출됩니다.

 

담즙은 단백질, 빌리루빈, 물, 콜레스테롤, 지방, 담즙산염으로 구성됩니다.

 

담석 (gallstone)은 담즙에 콜레스테롤, 담즙산염, 빌리루빈이 너무 많을 때 생깁니다.

 

전체 담석의 80%가 콜레스테롤 담석입니다.

 

 

빌리루빈 (bilirubine)은 황색색소이고 빌리루빈 농도가 높아지면 피부가 황색이 되는 황달이 생깁니다.

 

담즙산 (bile acid)은 간에서 콜레스테롤로부터 만들어집니다.

출처 질병관리청

 

담석증  증상

담석증은 다양한 증상과 통증을 유발합니다. 주요 증상은 무증상, 복부 통증 (오른쪽 복부 위)과 함께 구토, 구내염, 발열, 무력감 등이 있습니다.

 

담석이 있는 무증상(40%)은 초음파 검사에서 발견됩니다. 이 질병은 산화 스트레스나 과다한 콜레스테롤 섭취 등으로 인해 담석이 생성될 때 발생합니다.

 

 

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담석증 원인

1. 담석증은 비만이거나, 백미, 흰 밀가루, 고지방 음식을 많이 먹으면 혈액 속에 콜레스테롤이 증가하여 담석이 생길 확률이 높아집니다.

 

야채 과일 등 섬유질이 부족하면 간에서 담즙산이 감소하고 콜레스테롤이 높아져 담석이 생기기 시작합니다.

 

2. 출산을 많이 한 여성, 피임약이나 호르몬 처방약을 먹는 여성, 비만한 여성은 발병률이 남자보다 2-4배 높은 이유는 여성호르몬 때문입니다.

 

3. 동물실험에서 비타민 C와 비타민 E가 부족해 담석이 생겼다.

 

4. 담낭염이 있는 사람은 담석이 생기기 쉽습니다. 

 

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담석증 검사

1. 혈액검사는 담도와 췌장에 높은 농도의 효소나 산화적 스트레스가 있는지를 확인할 수 있습니다.

 

2. 초음파검사는 담석이 있는지 확인하기 위해 사용됩니다. 98% 이상의 정확도를 보입니다.

 

3. CT 스캔은 초음파와 마찬가지로 담석을 진단하는 데 사용됩니다. 

 

 

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담석증에 나쁜 음식 좋은 음식과 보충제

담석증에 나쁜 음식

음식 알레르기를 일으키는 음식을 먹지 않아야 합니다.

 

기름진 음식, 튀긴 음식, 콜레스테롤이 높은 음식, 정제된 탄수화물, 단 것 등은 조심하여야 합니다.

 

담석증에 좋은 음식

섬유질이 많은 야채, 통밀, 현미, 과일 등이 도움을 줍니다.

 

오메가-3 오일이 함유된 생선, 연어, 대구, 고등어, 청어, 가자미, 견과류, 씨앗종류, 콩 의사와 상담하여 적절하게 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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담석증에 도움 되는 보충제

담석증을 예방하거나 치료하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

또한 일부 보충제가 담석의 생성을 억제하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다음은 담석증에 도움이 되는 보충제의 종류와 효능입니다.

 

1. 종합비타민:

여러 가지 비타민과 미네랄 등을 함유한 보충제로, 영양소의 결핍을 방지하고 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

특히 비타민 C와 비타민 E는 항산화 작용을 하여 콜레스테롤의 산화를 억제하고 담석의 생성을 방지할 수 있습니다.

 

비타민 C는 또한 담즙산염의 합성을 촉진하여 콜레스테롤의 용해도를 높일 수 있습니다.

 

2. 마그네슘 (Magnesium):

미네랄 중 하나로, 신체의 다양한 생리적 기능에 필요합니다.

마그네슘 이미지

마그네슘은 담즙산염과 결합하여 콜레스테롤의 용해도를 높이고 담석의 생성을 억제할 수 있습니다.

 

마그네슘은 또한 간 기능을 개선하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

 

3. 박하기름 (Peppermint oil):

박하에서 추출한 에센셜 오일로, 소화촉진, 진통, 항염 등의 효능이 있습니다.

 

박하기름은 담낭수축제로 작용하여 담낭과 담관에서 담즙의 배출을 증가시키고 담석의 제거를 돕습니다.

 

박하기름은 또한 콜레스테롤 결정화를 억제하고 항산화 작용을 하여 담석의 생성을 방지할 수 있습니다.

 

4. 포스파타이딜콜린 (Phosphatidylcholine; Lecithin):

인지질 중 하나로, 세포막의 구성 성분입니다. 포스파타이딜콜린은 담즙의 소화를 돕는 성분 중 하나로, 콜레스테롤과 결합하여 용해도를 높이고 담석의 생성을 억제할 수 있습니다.

 

포스파타이딜콜린은 또한 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 역할을 합니다.

 

5. 실리마린 (silymarin):

밀크시슬에서 추출한 화합물로, 간 보호 효과가 있습니다.

 

실리마린은 콜레스테롤 합성을 감소시키고 담즙산염 합성을 증가시키는 작용을 하여 담석의 생성을 방지할 수 있습니다.

 

실리마린은 또한 간세포의 재생을 촉진하고 염증을 감소시키는 역할을 합니다.

 

6. 강황 (curcumin):

강황에서 추출한 화합물로, 항염, 항산화, 항암 등의 효능이 있습니다.

 

강황은 콜레스테롤 합성을 억제하고 담즙산염 합성을 촉진하는 작용을 하여 담석의 생성을 방지할 수 있습니다.

 

강황은 또한 담낭수축제로 작용하여 담석의 제거를 돕습니다.

 

7. 민들레 (dandelion):

민들레의 뿌리와 잎에서 추출한 화합물로, 소화촉진, 이뇨, 해독 등의 효능이 있습니다.

민들레 이미지

민들레는 담낭수축제로 작용하여 담즙의 배출을 증가시키고 담석의 제거를 돕습니다.

 

민들레는 또한 콜레스테롤 수준을 낮추고 간 기능을 개선하는 역할을 합니다.

 

 

이러한 보충제는 의사나 약사와 상담하여 적절하게 복용하는 것이 좋습니다.

 

보충제만으로는 담석증을 완전히 치료할 수 없으므로, 증상이 심하거나 지속되면 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 감사합니다. 😊

 

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담석증의 마무리

담석증의 식습관은 예방의 핵심입니다.

 

높은 지방 및 콜레스테롤 함량이 있는 음식은 피해야 하며, 과일과 야채를 섭취해야 합니다.

 

체중 감량은 담석 제거의 핵심입니다. 운동은 체중 감량 및 담석 예방에 도움이 됩니다.

 

스트레스는 담석 생성의 주요 원인입니다.

 

충분한 휴식과 수면을 취하여 스트레스를 관리하세요. 담석증은 예방이 가능한 질환입니다.

 

충분한 수분 섭취와 식이요법을 통해 담석 예방을 할 수 있습니다. 또한, 증상이 나타난다면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다.

 

담석증은 조기 발견과 치료가 중요하므로, 담석증으로 의심되는 증상이 있다면 빠른 시간 내에 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.