손목터널증후군 증상 원인 치료 예방 음식

손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 '손목터널'을 지나는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 신경압박증후군입니다.

이 질환은 손과 손가락의 움직임과 감각을 담당하는 정중신경에 압박이 가해질 때 나타나며, 주로 손목과 손의 통증, 저림, 감각 이상 등을 유발합니다.

손목터널증후군은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며,

임산부, 당뇨병 환자, 갑상선 기능 부전 환자, 류마티스 관절염 환자 등 특정 질환을 가진 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다.

또한 반복적인 손목 사용이 많은 직업을 가진 사람들이나 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게서도 자주 발생하는 경향이 있습니다.

치료는 증상의 정도와 개인의 상태에 따라 비수술적 방법이나 수술적 방법으로 이루어질 수 있으며, 적절한 예방과 조기 치료가 중요합니다.

 

1. 손목터널증후군의 증상

 

손목터널증후군의 증상은 다음과 같습니다.

- 엄지와 2, 3, 4 손가락의 일부가 저립니다.

- 새끼손가락에는 저린 증상이 없습니다.

- 주로 야간에 증상이 심하게 나타납니다.

- 손가락에 화끈거리는 느낌이 듭니다.

- 물건을 들다가 자주 떨어뜨립니다.

- 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 있습니다.

- 팔을 올렸을 때 팔목에서 통증이 발생합니다.

- 팔, 어깨, 목까지 통증이 발생하기도 합니다.

 

이러한 증상이 있을 경우, 의사의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

2. 손목터널증후군의 원인

 

손목터널증후군의 원인은 다양하며, 가장 흔한 것은 손목터널을 덮는 인대가 두꺼워져서 중앙신경을 압박하는 경우입니다.

이는 중년 이후의 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자, 만성 신부전으로 투석 받는 환자에게 흔하게 발생합니다.

임신 및 수유 중에 일시적으로 발생할 수도 있으며, 손을 많이 사용하는 주부, 미용사, 피부관리사,

스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인에게도 많이 나타납니다.

또한 말단 비대증, 류마티스 관절염, 폐경기 같은 내분비 변화, 갑상선 저하증 등의 질환이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 손목터널증후군 진단

 

손목터널증후군 진단을 위해서는 여러 단계의 검사가 필요합니다. 일반적으로 다음과 같은 절차를 따릅니다.

1. 병력 청취 및 신체 검사:

의사는 환자의 증상과 병력을 청취하고, 손목의 감각과 근력을 검사하여 손목터널증후군을 의심할 수 있는지 평가합니다.

2. 팔렌 검사:

손목을 굽혀 압력을 가하고 1분간 유지하여 증상이 나타나는지 확인합니다.

3. 티넬 검사:

손목의 정중신경이 지나가는 부위를 두드려 감각 이상이 있는지 확인합니다.

4. 근전도 검사(EMG):

근육의 전기적 활동을 측정하여 신경이나 근육 손상을 평가합니다.

5. 신경 전도 검사:

신경이 전기적 신호를 얼마나 잘 전달하는지를 측정하여 손목터널증후군을 진단합니다.

진단 과정에서 다른 질환을 배제하고, 증상의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

만약 손목터널증후군을 의심한다면, 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

4. 손목터널증후군의 치료 방법

 

손목터널증후군의 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 비수술적 치료:

   - 약물치료: 소염진통제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다.

   - 보조기나 부목: 손목을 고정하여 추가적인 압박을 방지합니다.

   - 물리치료: 염증을 줄이고 손목의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

   - 체외충격파 치료 또는 수근관내 신경 주사 치료: 증상이 심한 경우에 시행됩니다.

2. 수술적 치료:

   - 증상이 6개월 이상 지속되고, 보존적 치료에도 개선이 없을 경우 고려됩니다.

   - 수술은 손목에서 정중신경을 압박하는 인대를 절개하여 증상을 완화합니다.

   - 수술 후 대부분의 환자가 만족할 만한 결과를 얻으며, 회복 속도는 개인마다 다릅니다.

3. 재활운동:

   - 손목 근력 강화 운동과 손목 관절 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

4. 한방 치료:

   - 침 치료를 통해 신경 부위에서 발생하는 염증과 통증을 완화시키고, 관절 한약으로 뼈, 근육, 연골, 인대 등을 강화시키는 치료가 있습니다.

 

치료 방법은 개인의 상태와 증상의 정도에 따라 달라질 수 있으므로, 전문의와 상담하여 가장 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

5. 손목터널증후군을 예방하기 위한 방법

 

손목터널증후군을 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다.

1. 적절한 자세 유지: 등과 어깨를 펴고, 팔꿈치를 90도 각도로 유지하여 손목에 가해지는 압력을 줄입니다.

2. 균형 있는 손목 사용: 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하며, 손목 근육을 강화하는 운동을 합니다.

3. 자세 조정: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하고, 손목에 부담을 주지 않도록 합니다.

4. 손목 운동: 손목과 손을 강화하는 운동을 꾸준히 실시합니다.

5. 손목 패드 사용: 필요한 경우, 손목을 받쳐주는 손목 패드를 사용하여 손목에 가해지는 압력을 줄입니다.

 

이러한 예방법들은 손목터널증후군의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 손목에 불편함을 느낀다면, 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

6. 손목터널증후군에 도움이 될 수 있는 음식과 보충제

 

손목터널증후군에 도움이 될 수 있는 음식과 보충제에 대한 정보는 다음과 같습니다.

음식:

1. 백년초: 손목 건초염에 좋다고 알려져 있습니다.

2. 체리: 손목 통증에 도움이 될 수 있습니다.

3. 강황: 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

4. 생강: 강황과 유사하게 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 마늘과 양파: 알리신과 알리인 같은 황함유 성분이 많이 포함되어 있어 살균력이 좋습니다.

6. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 칼슘과 비타민이 풍부한 식품: 뼈와 근육 건강에 기여합니다.

8. 항염작용이 뛰어난 식품: 일반적으로 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

보충제:

손목터널증후군에 대한 구체적인 보충제에 대한 정보는 제한적입니다.

그러나 일반적으로 염증을 줄이고, 신경 건강을 지원하는 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

이에는 오메가-3 지방산, 비타민 B-복합체, 마그네슘 등이 포함될 수 있습니다.

그러나 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

이러한 음식과 보충제는 손목터널증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만,

개인의 건강 상태와 상황에 따라 효과가 다를 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

 

손목터널증후군 증상 및 원인과 치료법(수술, 운동, 보호대 ....

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손목터널증후군 치료 및 증상 - 관절질환 | 대구자생한방병원 - Jaseng.

https://www.jaseng.co.kr/jawCenter/etcJoint/disease01.asp?Location_Branch_code=10019&p=m

손목터널증후군 치료 및 증상 - 관절질환 | 대구자생한방병원

 

손목터널증후군 진단하는 방법: 12 단계 (이미지 포함) - wikiHow.

https://ko.wikihow.com/%EC%86%90%EB%AA%A9%ED%84%B0%EB%84%90%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0-%EC%A7%84%EB%8B%A8%ED%95%98%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95

손목터널증후군 진단하는 방법: 12 단계 (이미지 포함) - wikiHow

 

손목 터널 증후군 - 뼈, 관절, 근육 장애 - MSD 매뉴얼 - 일반인용.

https://www.msdmanuals.com/ko-kr/홈/뼈,-관절,-근육-장애/손-질환/손목-터널-증후군.

1899년 이래 신뢰받는 의학 정보 제공자

 

손목 수근관 증후군 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보

https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31570

서울아산병원 모바일

손목터널 증후군이란?

https://www.howareyou.clinic/medicalInfo/7/70

강남역정형외과 하와유재활의학과의원

수근관 증후군

https://namu.wiki/w/%EC%88%98%EA%B7%BC%EA%B4%80%20%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0

수근관 증후군

손목터널증후군(Carpal tunnel syndrome)

http://www.health.kr/Menu.PharmReview/_uploadfiles/%EC%86%90%EB%AA%A9%ED%84%B0%EB%84%90%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0(Carpal%20tunnel%20syndrome).pdf

 

갑자기 저리고 욱신거리는 손목 통증 손목터널증후군 증상

http://www.whosaeng.com/148174

≪후생신보≫ 갑자기 저리고 욱신거리는 손목 통증 손목터널증후군 증상과 치료법

늘어나는 손목터널 증후군 어떻게 치료하나?

http://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=112703

늘어나는 손목터널 증후군 어떻게 치료하나? - 메디칼업저버

[건강인사이드] 손목터널증후군은 어떤 증상이 있을 때 수술이 ...

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손목터널증후군 꼭 수술해야 하는 경우는? 치료법과 예방 EP.244

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[건강정보] 손목터널증후군의 자가진단 방법, 검사법은?

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간단한 자가 진단과 스트레칭으로 손목터널증후군 예방하자!

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