배초향(방아잎) 효능 부작용 먹는법

배초향은 꿀풀과의 여러해살이풀로, 한국, 중국, 일본 등지에 분포하고 있습니다.

배초향은 '곽향'이라고도 불리며, 한방에서 '방아잎'이라고도 불립니다.

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배초향의 효능

 

배초향의 효능은 다음과 같습니다.

1. 항균 작용, 항염 작용:

배초향에는 로즈마린산, 틸리아닌, 아카세틴 등의 성분이 들어있는데, 이들은 유해한 미생물을 제거하고, 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

또한, 배초향의 향기 성분은 공기 중의 세균을 살균하고, 잡내를 없애주는 효과도 있습니다.

배초향 이미지1

 

2. 항암 작용:

배초향에는 로즈마린산과 파초울리알콜 등의 성분이 들어있는데, 이들은 체내의 활성산소를 제거하고, 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있습니다.

또한, 인터페론이라는 면역 증강 물질의 생성을 촉진하여 암을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

3. 해열 작용:

배초향에는 리모넨과 리날룰 등의 성분이 들어있는데, 이들은 체온을 낮추고, 땀을 촉진하여 열을 식혀주는 역할을 합니다.

또한, 감기나 독감 등으로 인한 열감기 증상을 완화하는 효과도 있습니다.

4. 통증 완화:

배초향에는 리날룰과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 증가시켜 통증을 감소시키는 역할을 합니다.

또한, 근육이나 관절의 염증을 줄여주고, 혈액 순환을 개선하여 근육통이나 관절염 등의 질환을 치료하는데 도움이 됩니다.

5. 진정 작용:

배초향에는 리날룰과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 신경계를 안정시키고, 스트레스와 불안감을 줄여주는 역할을 합니다.

또한, 수면 질을 개선하고, 우울증이나 불면증 등의 정신적인 문제를 치료하는데 도움이 됩니다.

6. 소화기계 건강 증진:

배초향에는 로즈마린산과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 위액 분비를 촉진하고, 위와 장의 운동을 활성화하여 소화를 돕는 역할을 합니다.

또한, 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 소화기계 질환을 예방하고 치료하는 효과도 있습니다.

7. 혈액순환 개선:

배초향에는 로즈마린산과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, 혈관 내 지방이 쌓이는 것을 방지합니다.

또한, 혈액의 응고를 억제하고, 혈액의 농도를 조절하여 혈압을 낮추고, 동맥경화를 예방합니다.

8. 면역력 증진:

배초향에는 로즈마린산과 파초울리알콜 등의 성분이 들어있는데, 이들은 체내의 유해한 세균과 바이러스를 제거하고, 면역 기능을 강화합니다.

또한, 비타민 C와 비타민 E 등의 항산화 성분이 함유되어 있어, 면역 세포의 활성화와 항체 생성을 돕습니다.

9. 탈모 예방:

배초향에는 리날룰과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 두피의 혈액 순환을 개선하고, 두피의 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

또한, 틸리아닌과 아카세틴 등의 성분은 탈모를 유발하는 DHT (dihydrotestosterone)의 생성을 억제하고, 모근의 성장을 촉진하는 효과가 있습니다.

10. 피부 미용:

배초향에는 로즈마린산과 파초울리알콜 등의 성분이 들어있는데, 이들은 피부의 염증과 자극을 줄여주고, 피부세포의 손상을 방지하는 역할을 합니다.

또한, 비타민 C와 비타민 E 등의 성분은 피부에 수분과 영양을 공급하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 부드럽고 탄력 있게 만듭니다.

11. 뇌기능 증진 및 치매 예방:

배초향에는 리날룰과 리모넨 등의 성분이 들어있는데, 이들은 뇌세포를 활성화하고, 인지능력과 학습능력, 기억력 등을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한, 이들은 아세틸콜린이라는 물질의 합성에 필요한데, 이 물질은 뇌신경 전달에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 배초향은 치매를 예방하고 치료하는데 효과적입니다.

12. 빈혈 치료:

배초향에는 철분이 많이 들어있는데, 이 성분은 혈액의 산소 운반 능력을 높여주고, 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

배초향에 들어있는 비타민 C도 철분의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 따라서, 배초향은 빈혈을 치료하고 예방하는데 효과적입니다.

13. 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방:

배초향에는 칼슘과 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 들어있는데, 이들은 뼈를 구성하고 강화하는데 필요한 성분입니다.

배초향에 들어있는 비타민 D도 칼슘의 흡수와 대사를 돕습니다. 따라서, 배초향은 뼈 건강을 유지하고, 골다공증을 예방하는데 효과적입니다.

14. 치아 건강 유지 및 구강 질환 예방:

배초향에는 칼슘과 인 등의 성분이 들어있는데, 이들은 치아를 강화하고 보호하는 역할을 합니다.

또한, 배초향의 향기 성분은 구강 내의 세균을 제거하고, 입악을 개선하고, 구강 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

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배초향의 부작용

 

배초향은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 독성이 있으므로 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 설사, 복통 등의 소화기계 부작용:

배초향에는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 소화기계 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 알레르기 반응:

배초향에 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

- 임산부나 수유 중인 여성의 섭취 주의:

배초향의 안전성에 대한 임상 연구가 부족하므로, 임산부나 수유 중인 여성은 섭취에 주의해야 합니다.

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배초향의 먹는 방법

 

배초향은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있으며, 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 다음은 배초향의 먹는 방법에 대한 설명입니다.

- 배초향 차:

배초향의 꽃과 잎을 따서 말린 후 물에 우려내어 마시는 방법입니다.

물 2리터에 배초향 50그램을 넣고 10~15분 정도 끓여서 걸러서 마시면 됩니다.

너무 오래 열을 가하면 향이 날아가므로 주의하세요.

배초향 차는 해열, 진정, 소화, 혈액순환 등의 효능이 있습니다.

- 배초향 나물:

배초향의 어린 잎을 채취하여 세척하고 살짝 데친 후 참기름에 무치거나, 각종 채소와 함께 샐러드로 만드는 방법입니다.

배초향 나물은 항균, 항염, 항암, 면역력 증진 등의 효능이 있습니다.

- 배초향 쌈:

배초향의 큰 잎을 채취하여 세척하고 삶거나 볶아서 쌈으로 만드는 방법입니다.

배초향 쌈은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 치아 건강과 뼈 건강에 좋습니다.

- 배초향 요리:

배초향을 국이나 찌개, 무침 등의 요리에 넣어서 만드는 방법입니다.

배초향은 소금 대신에 넣으면 짠맛과 해물맛을 낼 수 있으며, 고기 잡내 제거에도 탁월합니다.

배초향 요리는 소화기능 회복과 염증 감소에 도움이 됩니다.

- 배초향 가루:

배초향을 말려서 가루로 만들어 보관하는 방법입니다.

배초향 가루는 물이나 우유와 섞어서 마시거나, 음식에 넣어서 요리할 수 있습니다.

배초향 가루는 공복에 드시는 것이 효과가 좋으며, 하루에 10~20그램 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

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배초향은 잎과 줄기를 말려서 차로 마시거나, 엑기스, 환, 분말 등으로 만들어서 섭취할 수 있습니다.

배초향을 섭취할 때는 하루 10~20g 정도가 적당합니다.

배초향은 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있지만, 독성이 있으므로 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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