계피 효능 부작용

계피는 시나몬이라고도 불리며, 오래전부터 향신료로 사용되어 왔습니다.

 

계피는 항산화, 항염증, 항균, 항바이러스, 항암, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 조절, 면역력 강화, 치매 예방, 위장 건강 개선, 구취 제거, 체중 감량 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

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 효능

계피의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 혈당 조절:

 

계피는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

계피에는 폴리페놀이라는 성분이 있어, 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추고, 세포 내 에너지 생성을 촉진합니다.

 

이로 인해 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 당뇨병의 발병이나 합병증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

계피 이미지

2. 항산화 작용:

 

계피는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다.

 

계피에는 비타민 C, E, A와 같은 항산화 비타민과 함께 카르노시코민, 카르노시코민산, 카르노시코민산-글루코사이드 등의 특유의 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

 

이들 성분은 체내의 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하거나 줄여주고, 면역력을 강화하며, 노화와 관련된 질병을 예방하거나 치료하는 데 효과적입니다.

 

3. 항염증 작용:

 

계피는 염증을 일으키는 물질들을 억제하거나 중화하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드라는 성분이 있어, 염증성 사이토카인과 활성산소를 감소시키고, 항염증성 사이토카인을 증가시킵니다.

 

이로 인해 관절염, 천식, 알레르기, 심혈관 질환 등의 염증 관련 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 항바이러스 작용:

 

계피는 바이러스에 감염된 세포를 파괴하고, 바이러스의 증식과 전파를 억제하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 에우게놀이라는 성분이 있어, 헤르페스 바이러스, 인플루엔자 바이러스, HIV 바이러스 등에 대한 항바이러스 작용을 나타냅니다.

 

이로 인해 감기나 독감 등의 감염병이나 면역계 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 항암 작용:

 

계피는 암세포의 발생과 성장, 전이를 억제하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 카르노시코민산-글루코사이드 등의 성분이 있어, 암세포의 증식을 억제하고, 자살을 유도하고, 혈관신생을 억제하고, 면역계의 공격을 촉진합니다.

 

이로 인해 유방암, 대장암, 전립선암 등에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

 

6. 면역력 강화:

 

계피는 면역세포의 활성화와 분화를 촉진하고, 면역 반응을 조절하며, 면역계의 균형을 유지하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 폴리페놀 등의 성분이 있어, 자연살해세포, T세포, B세포, 수식세포 등의 기능을 강화하고, 염증성 사이토카인과 항염증성 사이토카인의 분비를 조절합니다.

 

이로 인해 감기나 독감 등의 감염병이나 알레르기 등의 면역병을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

계피 제품 이미지1

7. 구강 건강:

 

계피는 구강 내의 세균이나 박테리아를 제거하고, 구취를 방지하고, 치아와 잇몸을 건강하게 하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 에우게놀 등의 성분이 있어, 치주염이나 치식, 충치 등의 구강 질환을 예방하고, 입냄새를 제거하고, 치아를 깨끗하게 유지합니다.

 

이로 인해 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 항균 작용:

 

계피는 각종 세균이나 박테리아에 대한 항균 작용을 나타냅니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 에우게놀 등의 성분이 있어, 병원성 대장균이나 포도상구균 등에 대한 항균 작용을 나타내며, 식중독이나 위장관 감염 등을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 콜레스테롤 수치 저하:

 

계피는 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 폴리페놀과 신나몬알데히드 등의 성분이 있어, 혈관 내의 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

10. 치매 예방:

 

계피는 뇌 건강에도 좋습니다. 계피에는 신나몬알데히드와 에피카테친 등의 성분이 있어, 뇌세포의 산화스트레스를 감소시키고, 신경전달물질의 합성과 분비를 촉진하며, 뇌혈관의 흐름을 개선합니다.

 

이로 인해 치매나 알츠하이머병 등의 뇌질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

11. 혈액순환 개선:

 

계피는 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 계피에는 폴리페놀과 신나몬알데히드 등의 성분이 있어, 혈관의 수축과 이완을 조절하고, 혈액 응고를 억제하고, 혈액 내 산소와 영양소의 운반을 촉진합니다.

 

이로 인해 혈압과 혈당을 조절하고, 심혈관 질환과 뇌졸중 등의 위험을 낮춰줍니다.

 

12. 소화기 위장 건강 증진:

 

계피는 소화기 위장 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

계피에는 따뜻한 성질과 특유의 매운맛과 단맛으로 인해 위액의 분비를 촉진하고, 위장관의 운동을 활성화하고, 소화 효소의 활성도를 높여줍니다.

 

이로 인해 소화 불량이나 복부팽만, 설사 등의 증상을 개선하고, 식중독이나 위장관 감염 등을 예방합니다.

 

13. 뼈 건강 증진:

 

계피는 뼈 건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 계피에는 칼슘과 망간이 함유되어 있습니다.

 

칼슘과 망간은 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈와 치아의 밀도와 강도를 유지하고, 골다공증이나 골절 등을 예방합니다.

 

또한, 계피에는 비타민 K와 시너지 효과를 나타내어, 칼슘과 망간의 흡수를 증가시킵니다. 계피를 시금치나 우유 등과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

14. 항우울 작용:

 

계피는 우울증이나 불안감과 같은 정신적인 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

계피에는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 합성과 분비를 증가시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키는 성분이 있습니다.

 

15. 항균 작용:

 

계피는 각종 세균이나 박테리아에 대한 항균 작용을 나타냅니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 에우게놀 등의 성분이 있어, 병원성 대장균이나 포도상구균 등에 대한 항균 작용을 나타내며, 식중독이나 위장관 감염 등을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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16. 항알레르기 작용:

 

계피는 알레르기 반응을 억제하는 능력을 가지고 있습니다.

 

계피에는 신나몬알데히드와 에피카테친 등의 성분이 있어, 히스타민과 같은 알레르기 유발 물질의 분비를 감소시키고, 면역계의 과잉 반응을 조절합니다.

 

이로 인해 천식이나 비염, 피부염 등의 알레르기 질환을 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

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부작용

계피의 부작용은 다음과 같습니다.

 

- 과다 섭취 시 설사, 복통, 구토, 두통, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

- 임산부, 수유부, 어린이, 특정 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

계피는 하루에 1~2g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 계피는 차로 마시거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.

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계피 사용 방법

계피는 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 예를 들면,

 

- 계피가루:

 

계피가루는 계피의 향과 맛을 그대로 담은 제품으로, 요리나 음료, 빵이나 과자 등에 널리 사용됩니다.

 

계피가루는 쌀푸딩이나 사과 파이, 호두 쿠키 등에 뿌리거나, 우유나 커피, 차 등에 섞어서 마시면 좋습니다.

 

- 계피스틱:

 

계피스틱은 계피의 껍질을 말린 제품으로, 향이 강하고 오래 지속됩니다.

 

계피스틱은 스프나 커리, 고기 요리 등에 넣어서 향을 더하거나, 물이나 와인, 사과주스 등에 넣어서 끓여서 마시면 좋습니다.

 

- 계피오일:

 

계피오일은 계피의 껍질에서 추출한 에센셜 오일로, 향이 강하고 자극적입니다.

 

계피오일은 아로마 테라피나 마사지 오일로 사용할 수 있으며, 피부에 바르거나 흡입하면 좋습니다.

 

그러나 계피오일은 희석하지 않고 직접 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로, 주의하세요.