아쉬와간다 효능 부작용

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아쉬와간다(Ashwagandha)는 인도에서 수세기 동안 사용되어 온 전통 의학 약초입니다.

아쉬와간다는 인도어로 "말의 냄새"를 뜻합니다. 아쉬와간다는 말의 정력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

아쉬와간다는 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

효능

아쉬와간다의 효능은 다음과 같습니다.

1. 스트레스와 불안 감소:

아쉬와간다는 어답토젠이라고 불리는 식물로, 스트레스에 적응하고 스트레스 호르몬인 코티솔을 낮춰주는 효과가 있습니다.

이로 인해 스트레스로 인한 불면증, 우울증, 면역 억제 등을 완화할 수 있습니다.

2. 면역력 강화:

아쉬와간다는 면역 세포의 활성화와 항체의 생성을 증가시켜 주어,감염과 염증에 대한 저항력을 높여줍니다.

또한 화학 요법이나 방사선 치료를 받는 암 환자의 면역력 저하를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 기억력 향상:

아쉬와간다는 뇌의 항산화 작용을 통해 노화로 인한 인지 기능의 저하를 예방하고, 신경 세포의 성장과 수복을 촉진시켜 줍니다.

이러한 효과로 인해 가벼운 인지 장애나 알츠하이머 병의 치료에 유용할 수 있습니다.

4. 수면 개선:

아쉬와간다는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 증가시키고, 신경계를 안정시켜 주어 수면의 질과 양을 향상해 줍니다.

또한 스트레스로 인한 불면증을 완화하는데도 도움이 됩니다.

5. 성욕 증가:

아쉬와간다는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 증가시키고, 정자의 수와 운동성을 향상해 줍니다.

이러한 효과로 인해 남성의 성기능과 생식력을 개선하고, 발기부전이나 불임을 치료하는데 도움이 됩니다.

여성의 경우에도 성욕과 오르가즘을 증가시키고, 월경 불규칙이나 폐경 증상을 완화하는데 효과적입니다.

6. 항암 효과:

아쉬와간다는 암 세포의 성장과 분열을 억제하고, 자기 파괴를 유도하는 작용을 합니다.

이러한 작용은 다양한 종류의 암에 대해 나타나며, 화학 요법이나 방사선 치료와 병용하여 암 치료의 효과를 증대시킬 수 있습니다.

단, 아쉬와간다만으로 암을 치료할 수 있는 것은 아니므로, 의사와 상담하여 사용해야 합니다.

7. 항염증 효과:

아쉬와간다는 염증을 유발하는 세포 인자인 사이토카인을 억제하고, 항염증 성분인 위다페린-A를 함유하고 있습니다.

이러한 효과로 인해 관절염, 천식, 심혈관 질환 등의 염증성 질환의 증상을 완화하고, 염증으로 인한 통증을 줄여줍니다.

8. 항산화 효과:

아쉬와간다는 강력한 항산화 성분인 위타놀라이드와 위다페린-A를 포함하고 있습니다.

이러한 성분들은 자유 산소 라디칼을 제거하고, 세포의 손상과 노화를 방지합니다.

또한 항산화 효과는 면역력 강화, 암 예방, 심혈관 보호 등에도 기여합니다.

9. 간 보호 효과:

아쉬와간다는 간세포의 항산화 작용을 증가시키고, 간세포의 파괴를 억제하는 작용을 합니다.

이러한 효과로 인해 간의 기능을 개선하고, 간 손상이나 간 질환의 치료에 도움이 됩니다.

10. 신장 보호 효과:

아쉬와간다는 신장세포의 항산화 작용을 증가시키고, 신장세포의 파괴를 억제하는 작용을 합니다.

이러한 효과로 인해 신장의 기능을 개선하고, 신장 손상이나 신장 질환의 치료에 도움이 됩니다.

11. 심장 보호 효과:

아쉬와간다는 혈압과 혈당을 낮추고, 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 작용을 합니다.

이러한 작용으로 인해 심혈관 질환의 위험을 감소시키고, 심장의 건강을 유지합니다.

12. 뇌 보호 효과:

아쉬와간다는 뇌세포의 항산화 작용을 증가시키고, 뇌세포의 파괴를 억제하는 작용을 합니다.

이러한 효과로 인해 뇌의 기능을 개선하고, 뇌 손상이나 뇌 질환의 치료에 도움이 됩니다.

13. 근육 강화 효과:

아쉬와간다는 근육 세포의 성장과 분열을 증가시키고, 근육 손상을 줄여주는 작용을 합니다.

이러한 효과로 인해 근육량과 근력을 증가시키고, 운동 성능과 회복력을 향상시킵니다.

14. 갑상선 기능 개선:

아쉬와간다는 갑상선 호르몬의 합성과 분비를 촉진하고, 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 수치를 조절합니다.

이로 인해 갑상선 기능 저하증이나 과다증의 증상을 완화할 수 있습니다.

15. 관절염 완화:

아쉬와간다는 관절염 환자에서 통증, 염증, 관절 가동 범위, 걷기 속도 등을 개선하는데 도움이 됩니다.

아쉬와간다는 항염증제나 진통제와 비교하여 유사한 효과를 보이면서도 부작용이 적습니다.

16. 혈당 조절:

아쉬와간다는 혈당 수준을 낮추고, 인슐린 감수성을 증가시키고, 당뇨병 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

아쉬와간다는 당뇨병 환자나 저혈당 환자에게 특히 유용할 수 있습니다.

17. 빈혈 개선:

아쉬와간다는 철분, 구리, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있으며, 이들은 적혈구의 생성과 기능에 필요합니다.

아쉬와간다는 빈혈 환자의 혈색소 수치를 증가시키고, 빈혈로 인한 증상을 완화할 수 있습니다.

18. 갱년기 증상 완화:

아쉬와간다는 여성 호르몬의 균형을 조절하고, 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

아쉬와간다는 불안, 우울, 불면증, 땀방출, 핫플래시 등의 증상을 줄이고, 골밀도를 증가시킬 수 있습니다.

먹는 법

아쉬와간다는 보통 분말, 추출물, 캡슐, 알약 등의 형태로 섭취할 수 있습니다.

권장량은 하루 300mg에서 600mg입니다.

부작용

아쉬와간다는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 부작용이 나타날 수 있습니다.

이러한 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 설사

- 가스

- 복통

- 피로

- 두통

- 불면증

- 알레르기 반응

아쉬와간다를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아쉬와간다는 임산부, 수유부, 어린이, 특정 질환을 앓고 있는 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.

마무리

아쉬와간다는 다양한 질환의 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 아쉬와간다는 의약품이 아니며, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.