제아잔틴 효능 부작용 음식

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제아잔틴은 루테인과 함께 황반색소를 구성하는 카로티노이드입니다.

황반색소는 눈의 중심부에 위치한 시력을 담당하는 부위입니다.

제아잔틴은 루테인보다 흡수율이 낮지만, 루테인과 함께 섭취하면 시력 보호 효과가 더 높습니다.

효능

제아잔틴은 눈 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 천연 색소입니다. 제아잔틴의 효능은 다음과 같습니다.

1. 눈의 노화 예방:

제아잔틴은 눈의 망막에 존재하는 황반에 축적되어 시력을 유지하고 눈 건강을 증진시킵니다.

눈 내부에서 자유 라디칼을 제거하고 눈을 자외선 및 블루 라이트로부터 보호하여 황반변성, 백내장, 야맹증 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 시력 보호:

제아잔틴은 선명하고 선명한 시력을 유지하는 역할을 합니다.

황반을 보호하고 전반적인 눈 건강을 지원함으로써 특히 세부적인 중심 시력이 필요한 작업에서 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 백내장 예방:

제아잔틴은 백내장 예방에도 도움이 됩니다.

백내장은 수정체가 흐려지는 상태로, 시력 저하와 실명의 주요 원인입니다.

제아잔틴은 수정체를 산화 스트레스로부터 보호하고, 수정체의 투명도를 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 황반변성 예방:

제아잔틴은 황반변성 예방에도 도움이 됩니다.

황반변성은 황반의 손상으로 인해 중심 시력이 저하되는 질환입니다.

제아잔틴은 황반의 산화 손상 위험을 줄이고, 황반의 구조와 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

5. 항산화 작용:

제아잔틴은 체내의 활성산소를 제거하고, 세포와 DNA의 손상을 방지하며, 노화와 관련된 질병을 예방하는 항산화 작용을 가집니다.

6. 피부 건강 보호:

제아잔틴의 항산화 특성은 눈 건강을 넘어 확장됩니다.

또한 자외선과 같은 환경적 요인으로 인한 산화적 손상으로부터 피부를 보호하는 역할도 합니다.

이것은 조기 노화, 주름 및 피부 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

7. 인지 기능 지원:

일부 연구에서는 제아잔틴이 인지 기능에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

뇌의 염증과 산화 스트레스를 줄여 잠재적으로 인지 기능을 지원하고 연령 관련 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

8. 심혈관 건강 증진:

제아잔틴의 항산화 특성은 심혈관 건강에도 적용됩니다.

산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 심장 질환과 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 발병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

9. 면역 체계 강화:

제아잔틴은 면역 체계를 약화시킬 수 있는 요인인 산화 스트레스와 염증을 줄여 면역 기능을 지원합니다.

건강한 면역 반응을 촉진함으로써 제아잔틴은 전반적인 면역 체계 건강과 회복력에 기여합니다.

부작용

제아잔틴은 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서 제아잔틴을 보충제로 섭취할 때는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

먹는 법

제아잔틴 함유 음식은 다음과 같습니다.

- 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 콜리플라워, 풋고추, 양배추

- 계란: 노른자

- 옥수수

- 파프리카

- 딸기

- 사과

- 오렌지

- 망고

- 망고스틴

- 파인애플

- 아보카도

제아잔틴은 보충제로도 섭취할 수 있습니다.

제아잔틴의 권장량은 하루 2~4mg입니다.

제아잔틴은 녹황색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋지만, 채소를 충분히 섭취하지 못하는 경우 보충제로 섭취할 수 있습니다.