가르시니아 캄보지아 효능 부작용

가르시니아 캄보지아는 인도와 동남아시아가 원산지인 나무입니다.

 

이 나무의 열매에는 HCA(hydroxycitric acid)라는 성분이 함유되어 있습니다.

 

HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

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효능

 

가르시니아 캄보지아의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 체중 감량:

 

가르시니아 캄보지아에는 하이드록시시트르산(HCA)이라는 성분이 들어 있습니다.

 

HCA는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고, 식욕을 줄여주어 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

연구에 따르면, 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중과 체지방량이 유의하게 감소했다고 합니다.

가르시니아 이미지1

2. 식욕 억제:

 

HCA는 세로토닌 수준을 높여주어 기분을 개선하고, 스트레스를 감소시켜줍니다.

 

세로토닌은 뇌에서 생성되는 신경 전달물질로서, 포만감과 만족감을 느끼게 해주는 역할을 합니다.

 

세로토닌 수준이 높아지면 식욕이 줄어들고, 과식을 방지할 수 있습니다.

 

3. 지방 축적 억제:

 

HCA는 시트르산 분해 효소라는 효소의 활성을 억제합니다.

 

이 효소는 탄수화물을 지방으로 합성하는 역할을 하는데, HCA가 이 효소를 차단함으로써 탄수화물이 지방으로 전환되고 저장되는 것을 막습니다.

 

대신 탄수화물은 에너지원으로 사용될 수 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 수치 개선:

 

HCA는 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 간에서 콜레스테롤의 합성을 감소시킵니다.

 

연구에 따르면, 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소했다고 합니다.

 

5. 간 기능 개선:

 

HCA는 간세포의 활성화를 증가시켜주고, 간세포의 손상을 방지합니다.

 

또한, HCA는 간에서 지방산의 합성과 축적을 억제하고, 지방산의 연소를 촉진합니다.

 

이러한 작용으로 인해 간 기능이 개선될 수 있습니다.

 

6. 항산화 효과:

 

가르시니아 캄보지아의 껍질과 씨앗에는 폴리페놀, 탄닌, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.

 

이들 성분은 세포의 손상과 노화를 막아주고, 자유 산소 기체로 인한 염증을 줄여줍니다.

가르시니아 이미지2

7. 에너지 증가:

 

HCA는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고, 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 합니다.

 

이로 인해 에너지 수준이 높아지고, 활기찬 생활을 할 수 있습니다.

 

8. 기분 개선:

 

HCA는 세로토닌 수준을 높여주어 기분을 개선하고, 스트레스를 감소시켜줍니다.

 

세로토닌은 우울증과 불안감을 완화하고, 행복감과 만족감을 느끼게 해주는 역할을 합니다.

 

9. 체지방 감소:

 

HCA는 체중 감량과 함께 체지방량을 감소시킵니다.

 

연구에 따르면, 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 복부지방과 내장지방이 유의하게 감소했다고 합니다.

 

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부작용

 

그러나 가르시니아 캄보지아를 섭취할 때는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

- 메스꺼움

- 설사

- 복통

- 두통

- 피부 발진

- 간 손상

 

따라서 가르시니아 캄보지아를 섭취할 때는 적정량을 섭취하고, 부작용이 발생하면 즉시 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

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가르시니아 캄보지아는 안전한 식품 보충제이지만, 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 가르시니아 캄보지아를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.