세인트존스워트 효능 부작용

 세인트존스워트는 유럽, 아시아, 북아메리카에 자생하는 허브입니다.

 

약 300여 종이 있으며, 그 중 가장 흔한 종은 Hypericum perforatum입니다.

 

세인트존스워트는 오랫동안 우울증, 불안, 불면증, 신경통, 월경통, 갱년기 증후군 등의 치료에 사용되어 왔습니다.

 

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효능

세인트존스워트의 효능에 대해 알려드리겠습니다.

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1. 우울증:

세인트존스워트는 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민의 재흡수를 억제하여 뇌세포 사이의 신호 전달을 증가시킵니다.

 

이로 인해 우울한 기분이 개선되고, 행복감과 안정감이 증가합니다.

 

세인트존스워트는 경증에서 중등도의 우울증에 효과적인 것으로 여러 연구에서 입증되었습니다.

 

2. 불안증:

세인트존스워트는 불안과 스트레스로 인해 증가하는 코티솔 호르몬의 분비를 감소시키고, 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비를 증가시킵니다.

 

이로 인해 신체와 정신의 긴장이 완화되고, 잠을 잘 잘 수 있습니다.

 

세인트존스워트는 불안장애와 공황장애에 효과적인 것으로 몇몇 연구에서 보고되었습니다.

 

3. 신경증:

세인트존스워트는 신경계에 직접 작용하여 신경세포의 보호와 재생을 돕습니다.

 

또한 항염증, 항산화, 항균 작용을 통해 신경계의 건강을 유지하고, 신경통과 염증성 통증을 완화합니다.

 

세인트존스워트는 다발성 경화증, 파킨슨병, 알츠하이머병 등의 신경질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 두통:

세인트존스워트는 혈관의 이완과 확장을 촉진하고, 혈액 순환을 개선하여 두통을 줄입니다.

 

또한 진통 작용과 항염증 작용을 통해 만성적인 두통과 편두통을 완화합니다.

 

세인트존스워트는 일반적인 진통제보다 더 안전하고 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

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5. 불면증:

세인트존스워트는 수면 주기를 조절하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진하고, 수면 중에 깨어나는 것을 방지합니다.

 

또한 우울증과 불안증을 개선하여 수면의 질을 향상시킵니다.

 

세인트존스워트는 가벼운 수면장애에 효과적인 것으로 여러 연구에서 입증되었습니다.

 

6. 월경통:

세인트존스워트는 월경 전 증후군 (PMS)과 월경기간 동안 나타나는 통증, 극심한 출혈, 우울감 등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

세인트존스워트는 에스트로겐 호르몬의 수준을 조절하고, 자궁근육의 이완과 수축을 돕습니다.

 

세인트존스워트는 PMS와 월경통에 효과적인 것으로 몇몇 연구에서 보고되었습니다.

 

7. 갱년기 증후군:

세인트존스워트는 갱년기 여성이 겪는 일과성 열감, 식은땀, 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

세인트존스워트는 에스트로겐 호르몬의 수준을 조절하고, 신경전달물질의 균형을 유지합니다.

 

세인트존스워트는 갱년기 증후군에 효과적인 것으로 여러 연구에서 입증되었습니다.

 

8. 면역력 강화:

세인트존스워트는 면역체계를 강화하고, 감염과 염증을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

세인트존스워트는 항바이러스, 항균, 항진균 작용을 가지고 있으며, 감기, 독감, 상처, 화상, 피부염 등에 효과적입니다.

 

9. 항암 작용:

세인트존스워트는 암세포의 증식과 전이를 억제하고, 정상세포의 보호와 재생을 촉진합니다.

 

세인트존스워트는 항산화 작용과 면역조절 작용을 통해 암에 대한 저항력을 높입니다.

 

세인트존스워트는 유방암, 대장암, 전립선암 등에 효과적인 것으로 몇몇 연구에서 보고되었습니다.

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10. 항산화 작용:

세인트존스워트는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

 

항산화 물질은 산화 스트레스로 인해 발생하는 자유 산소 라디칼을 제거하고, 세포와 DNA의 손상을 방지합니다.

 

세인트존스워트는 노화와 관련된 질환에 대한 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

11. 항염 작용:

세인트존스워트는 염증성 사이토카인의 분비를 억제하고, 염증 반응을 조절합니다.

 

세인트존스워트는 관절염, 신경통, 근육통 등의 염증성 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

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부작용

세인트존스워트는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 부작용이 보고되었습니다. 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

 

- 피부 발진

- 두통

- 불면증

- 구역질

- 메스꺼움

- 설사

- 햇빛에 대한 민감성 증가

 

세인트존스워트는 임산부, 수유부, 어린이, 간질 환자, 항우울제 복용자는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

또한, 세인트존스워트는 햇빛에 대한 민감성을 증가시키므로, 햇빛에 노출되는 시간을 줄여야 합니다.

 

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복용법

세인트존스워트는 보충제로 복용할 수 있습니다.

 

보충제의 복용량은 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 300mg에서 900mg을 복용합니다.

 

세인트존스워트를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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관련 질환

세인트존스워트는 다음과 같은 질환과 관련이 있습니다.

 

- 우울증

- 불안

- 불면증

- 신경통

- 월경통

- 갱년기 증후군

 

세인트존스워트는 이러한 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.

 

세인트존스워트를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.